KASKUS

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

trims masukannya gan. kira2 bakal diapain ya ama dokter gan. wah kacau, ane malah paksain jalan gym nih, cm main dumbel aja sih. itupun klo over agak berasa nyeri bahu blakang amp punggung kanan. istrahat dlu dah fisioterapi. bisa aja sih lu googling sendiri tapi ga tau kan skala cedera lu parah

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Permisi suhu mw nnya, ane masuk k golongan ectomorph (kurus) tp dada "sdikit agk berisi" fitness ud hmpir mw setahun. Berat awal 58kg lalu 68kg dan skrg 62kg, badan ud bz di bilang berbentuk tp dada masih krg proposional krna "sdikit agk berisi" itu kira2 lemak atau ginekomastia

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

need help. maaf klo blh numpang tanya dithread ini, urgent. 1minggu yg lalu saya cidera bahu kanan akibat cobain pull up trus rolling back ( kaya salto belakang smbil pullup gtu ) alhasil bahu ane kepelintir trus smpt blackout dan lemes bgt krna br prtma kali. smp skrg msh nyeri bgt saat benchpres

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

itu salah satu alasan gw juga gak makan nasi merah, lebih prefer sayur hijau dkk gw tetep nghindarin nasi putih selama cutting, kalau misal untuk maintenance/bulking, lebih prefer nasi merah kalo ngindarin nasi karena emang dari defisit sama makro udah ga masuk / mau keto diet ya monggo aja. a

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

nubi ijin gabung y gan baca2 sekilas didepan normalnya sepedaan diatas 30menit baru kerasa cape dan mulai pemabakaran lemaknya kan y? nah kalo casenya ane baru 10menit jg udah ngos"an keringetan apa itu tandanya udh mulai pembakaran lemaknya? lagi mau rubah pola hidup nih perokok dan makan see

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

tanya dong, kan biasa gw IF feeding window 8 jam nih dan biasanya frekuensi gw tinggi (antara 4-5x meal, dibagi jadi 3 meal besar, 1-2 snack meal) kalau misal gw sibuk dan gak sempet makan, misal pertama makan gw jam 12 siang dengan snack meal lalu jam 1 siang meal besar lalu gw sibuk sampe gak s...

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

ane ada dikit binggung ttg teknik pernapasan cth: BARBELL SHRUG itu pd saat d tarek buang atau hirup napas ?? PT d tmpt saya ajarkan ketika d tarek buang napas dan ketika d turunkan hirup. ini di situs ane bc malah kebalikannya google "valsalva/partial valsalva"

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

gan maaf,mau tanya .. TB : 169 Bb: 50 umur;: 24 Body fat 5% ane baru ikuy gym,kata PT di tmpt ane di suruh makan 6x sehari buat naikin brat badan lg,kira" apa smua makanan aja atau harus milih" maknan jg gan? trus untuk bulking awal untuk gym pemula apa dlu yaa gan,dgn BB ane sama body fa

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Gan deadlift itu sbnrnya difokuskan untuk lower back atau sayap sih? kalo formnya bener otot yang ga terlalu kena itu dada sama bahu. kalo pertanyaan lu pas DL sebaiknya fokus lats atau lower back mending fokus lats. bar path jadi bagus. pull nya jadi efisien juga

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

3 aja gan. sama lg cb temen ada kasih susu rendah lemak sih ktnya. kl ane liat dr serving nya proteinnya tinggi. susu apa ane lupa, yg jelas bukan danc*w hahahaha D tetap bro, kl B naek. C dan A gk pernah ukur haha.. ukur lah. kalo B doang bisa naek bareng lemak juga soalnya.

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

msh dlm proses bro bbrp temen yg hobby gym blg badan ane makin besar tp bbrp temen ane yg notabene gk gym blg ane tambah gemuk ane ada ngikuti, ktnya makan nasi setengah mangkok, terus ane selebihnya ngemil pisang rebus. gak tau neh bro... gini,gampang sebenernya nyari tau lu beneran tambah gede o

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

mau tanya..mana lebih bagus/lebih mengena ATG squat atau squat below paralel (model yang dpakai power lifter) tergantung. mau ikutan powerlifting = cukup break paralel mau belajar oly weightlifting ya wajib ATG. nyari athleticism ya di antara itu. sekedar nyari "fitness" / massa otot / le

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Latihan tangan 1. curls 2. reserve curls 3. wrist curls 4. push down Latihan bahu 5. Bent over lateral raises 6. Up right rows Latihan dada 7. Dumbel flyss 8. Dumbel pull over Latihan wing 9. Lat pul downs 10. Back lat pul downs 11. Free standing t bar rows 12. Stiff legged deadlifts 13. Sumo dea...

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

dulu ada thread oom aditpsycho yg dasar2 fitness udah bagus dan cukup lengkap.

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

Gan ane mau tanya mengenai program IF ane,Misal ambil 6 jam window dan 18 jam Fasting.. itu selama 18 jam fasting kalo misal Penggunaan BCAA untuk pre dan post WO kek kata agan agan senior diatas kan memang diperbolehkan bahkan dianjurkan..(BTW ane pake BCAA Ult*mat* Nut*iti*n) kalo misal ane uda

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

saran nih yg udah pake Lm*n gainmass, gimana dalam 1bulan? saran apanya? kalo dalam 1 bulan latian ga bener diet ga bener ya ga terjadi apa2. konsep bikin badan " jadi" itu 2 kok 1. latian yang bener 2. diet yang bener suplemen nomor puluhan di daftar prioritas.

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

ikut mejeng dong berat badan masih 69kg, susah banget turunnya huhuhu ini bada ane ko jadinya gini ya??? apa paktor genetik ya?? info dong, ngecilin perut pake apa ya?? trus kalau kanan kiri beda, apa karna genetik atau bisa disamain ya??? soalnya ane perhatiin rusuk ane maju yang kiri -_- latian

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

gan Jonisasaki, saya numpang nanya, udah hampir 1 minggu belakangan bagian forearm kanan saya sakit terutama saat melakukan yang melatih biceps, nyeri luar biasa saat barbell raise dll. kira-kira kenapa ya? cedera? form jelek saat? terlalu berat beban? sebelah mana? deket sikut? sakit kaya gimana

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

mau nanya dong ada yg bs kasi tau gizi dr pempek goreng yg jualan abang2 2000 dpt 1 potong , kalori prot dll ny brp ? thankssss http://www.fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=4867881

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

misi bro, ane mau sharing aja n ada yg mau ditanyakan, ane baru mulai gym skitar 2 minggu lalu, biasa yang ane lakuin angkat beban selama 30-40 menit (bench press, shoulder, leg press, bicep n tricep kadang di variasikan) terus lanjut cardio skitar 30-45menit, dengan perbandingan lari dan jalan 5...