Udah gan, buset uda ampe brp kali dah hahaha ane nontonin compound exercises terus Punggung di jepit, itu dada semacam mesti dibusungkan kan ? bahu sakit biasanya karna sudut ketek > 45 drajat.
gw sering gabung DL sama squat paling 3 set aja.. tp pas d squat suka dah gk sanggup...ada saran gk ya ? thx jangan digabung. pada akhirnya kalo DL udah berat mau gamau seminggu 1x yang berat udah cukup Squat yang bisa sering.
Siang para sepuh disini, langsung aja yah. Adakah tips diet yg baik untuk orang yang berpuasa dengan tidak merubah pola puasa saya? Terkadang saya berpuasa dengan pola setop di makan malam terakhir (maks jam 9 malam) dan buka pada jam 2 siang..jujur agak bingung mengatur pola makannya..apa tetap se
suhu2 yg baik, minta jawban nya donk 1. untuk bentuk dada bawah biar padat kencang itu efektif nya apa y? dada atas ane tebek bgt jd klo pake baju kliatan gde bgtu buka baju jlek kurang "pack" gt krena dada bawah nya gak jd dips/weighted dips badan condongin depan dikit pas turun 2. klo u
disana berapaan gan member per bulan? ane prefer lokasi di jakpus atau jakbar sih, jd bisa deket rumah atau kantor, jd balik dr kantor bisa langsung cao ke tempat gym.. 450-550 k tergantung nego sama dapet promo ape. kalo jakpus jakbar gatau dah gua,
bukannya kaya mau niru acara E! channel ya? reality show nyorot hidup seleb? ga suka ga usa nonton gitu aja lah
Kepada yang terhormat bapak presiden Joko widodo Dulu saya dengan pekerjaan saya sebagai pedagang sy bisa menghidupi keluarga saya, dulu dengan berjualan saya masih bisa memberi makan anak dan istri saya. Kini untuk menjual sebuah barang pun tampaknya mustahil bagi saya (ex: dulu harga daging ayam
Latihan compound kaya benchpress dan deadlift 2-3 hari sekali, walaupun kita ga pegel" tapi rutin 2-3 hari 1x, itu mungkin ga otot kita malah adaptasi jadi ga terangsang lagi tiap latihan ? Ane perna baca sering mengulang latihan yang sama malah bisa bikin muscle adapted kalo beban yg diangkat
Permisi gan mau tanya, sebelum nya saya gym setahun rutin dan kemarin sempet libur 2 bulan semenjak sblm puasa dan seminggu ini baru mulai lagi. Hari pertama latihan main dada, yg jadi pertanyaan doms nya itu kok berasa sampe seminggu ini yah? Sakit nya kebangetan. Tapi dari semenjak ane mulai gy...
bro gw bener2 clueLess dan bener2 bs gila tiap hari cmn mikirin ini ada 1 pertanyaan yg masih ge ganjel. sekali makan kalo waktu yg OCD 24 jam, itu baiknya porsinya gmn? tlng kasih contoh porsinya bro, paling gampang pake perumpamaan makanan d warteg aja deh, misal pake nasi 1 porsi, sayurnya brp
hello agan-agan semua, ane rencana bulan depan mau ngegym, lagi mau cari tempatnya yg cocok, terutama dr segi harga, karena ane cuma pgn pure ngegym pribadi aja (no PT or ikut program class gitu).. so far yg ane lirik 3 baru tempat, yaitu Gold's Gym, Celebrity Fitness, atau Fitness First.. ane pg...
gan, cara menghindari bulking tapi perut ga tambah maju gimana ya ? makan dengan jam teratur dan porsi serta nutrisi terkontrol di ikutin latian rutin ? Yang ngaruh : 1. surplus kalori ga terlalu banyak (max 300-400 kalori/hari) 2. latihan konsisten, volume dan intensitas memadai 3. cukup protein...
gan, kalo abis FBW kan kalo baru pasti pegel" tuh , itu lanjut aja latihan atau mesti dikasih rest sampe ilang ya ? cth nya abis squat, kemarin 2 hari lalu ane kan nyoba pake barbel kosong , terus yg ringan sampe 5x5 , besok nya ama sekarang paha masih pegel" :ngakaks , dan di lutut ka
gan, mau tanya..maaf kalo melenceng dari isi trit.. jadi 9.108.000 kalo gabung within the end of this week. ini wajar ga sih menurut agan sekalian? secara ga pernah pake PT, mau nanya saran sama agan2 lain disini dong, please. ini harga wajar ga sih? adakah disini yg ambil sesi PT juga? di tempat
@gan aguz: thx bro. Ada saran ga sayuran jenis apa yg dimakan? Lali cara memasaknya gmn? Kl beli dr rumah makan ada ga? Dan pasti kenyang yah? Trims sangat man.. lu bener ngerti konsep ngitung kalori? gue inget banget ada hari dimana gw defisit 600an kal tapi ga laper tuh. hari itu gua makan cuma
maksud gw..upper body gw jd mayan berbentuk gt gan... squat sama deadlift ya emang make upper body juga ya makanya gain juga secara ga langsung. ekstremnya malah kalo waktu latian sempit cukup squat/deadlift (+in pull up/chin) udah bisa jaga massa otot / bisa aja gain
jujur no 1 belum terpenuhin sama sekali ni bro., kl gw ga sempet ke gym gmn ya? dulu sempet ke gym sih cmn kemahalan harganya yg di Celeb, ga cocok buat mahasiswa kek gw. ada saran olahraga lain yg murah meriah buat bentuk badan bro? kl no 2 dan 3 insyaAllah udh terpenuhin sih dan akan terus ttp
Ok thx gan AguzTeam. Jd kl ane diet nih ( simple nya hanya defisit calorie) Olahraga cmn jogging doank misal. Tetap body fat turun yah? Atau BB doank yg turun tapi body fat tetap? Thx gini, gua baca post lu mikirnya bb lu udah turun dan cenderung udah kurus tapi lu merasa bentuk badan lu masih je