Dirumah ane juga, gan..ane pernah pas lagi di kamar mandi boker sambil maenan hape, ga lama ane denger ada suara perempuan yg manggil ane "ded..ded..jangan lama2 ya..anak2 blon mandi.." ahh..taunya bini ane yg manggil.. :capedes haha :ngakak:ngakak
Gan maksudnya ini apa Lakukan 3 set X 12 -15 reps ?? Itu jadi 3x12 =36 x gitu gan Maklum gan ane masi newbie bgt iya gan 36x. jadi total 36 repetisi, setiap 1 set istirahat 1mnit aja.