usahakan rutin bro, 3 - 5km sekali lari, 3kali seminggu juga cukup. kecuali mas bro punya tenaga lebih bolehlah tambah. nubi gak pernah bisa naekin pace :malus pengen cari kawan yang bisa ajarin teknik nih,,, :request :salaman Pengennya juga rutin bro. Tapi kadang masih sering kalah sama