Dalam sebuah penelitian berjudul, “Anatomy and Biomechanics of Running,” Terry L. Nicola dan David J. Jewison menguji gagasan bahwa pelari dengan stabilitas inti yang lebih baik lebih mampu mempertahankan tubuh yang stabil dan memiliki kendali tubuh yang lebih baik saat berlari. Oleh karena i...
Interval Training yang tepat dapat meningkatkan VO2 max dan ambang anaerobik. Interval memungkinkan tubuh beradaptasi dengan fungsional tubuh dan akhirnya berpacu dengan daya tahan kecepatan yang lebih tinggi juga terbentuk mental. karena latihan interval mampu memberikan respon kerja fisik cukup...
Fasilitas :beer: sebuah fasilitas disuatu tempat bila kurang memadai maka teknis tempat tersebut akan kurang siap bersaing menuju kemajuan . sama halnya dengan latihan kekuatan, latihan kekuatan merupakan fasilitas yang harus dilengkapi oleh runner, why? tujuannya untuk memfasilitasi kesehatan tula
jika anda sering mengalami cidera dibagian bawah kaki maka saat yg tepat untuk membangun latihan kekuatan. otot otot seperti area lutut dan sendi kaki, otot otot tersebut harus kuat dan tahan banting /lelah untuk lari yg efisien:thumbup
setiap tubuh pelari cukup unik ada 4 empat titik lemah dalam diri seorang runner jika jarang tidak pernah dilatih : 1. pinggul, 2. gluteus, 3. paha belakang dan 4, pergelangan kaki :o daerah ini sangat berdekatan dengan area sendi dan terselip diarea tendon yg apabila jarang dilatih akan semakin ...
- sebuah sesi latihan kekuatan 30-45 menit sekali atau dua kali perminggu akan meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan dan membantu mengurangi kemungkinan cedera yang berlebihan. :army - latihan kekuatan merupakan salah satu latihan yg palin sering diabakan runner karena menurut mereka l
Izumi Tabata dari Institut Kebugaran dan Olahraga Nasional di Tokyo menemukan bahwa latihan interval 20 detik dengan istirahat 10 detik, diulang 8 kali untuk total sekitar 4 menit pelatihan, dapat meningkatkan kapasitas aerobik sebesar 14 persen, dibandingkan hingga 10 persen untuk pelatihan satu j
otot perlu dilatih dengan latihan fisik otak perlu dilatih dengan membaca dan hati perlu dilatih diisi dengan ibadah jadilah manusia yang utuh, jiwa dan raga :beer:
source for runing science https://running.competitor.com/2018/09/training/fresh-fartleks-to-run-now_175155
Bagaimana menjadi pelari yang selalu punya motivasi, lebih fun, dan sehat bugar? - menikmati prosess yaa belajarlah mengapresiasi setiap proses, menikmati fun-nya, dan mensyukuri setiap keberhasilan sekecil apapun. - Konsisten, jadikan latihan seabgai bagian dari gaya hidup. Kalau sudah jadi kebi...
Aufra Marreto pakar kebugaran :rolleyes Jika tujuannya ingin melatih daya tahan kardiorespiratori, Anda dapat melakukan kardio terlebih dahulu, baru setelahnya latihan beban. Sementara jika tujuannya untuk meningkatkan otot, maka angkat beban dapat Anda lakukan lebih dulu baru kardio.
ane punya banyak ide,,kadang suka menulis cerita di facebuukk tapi susah ditulis ke dalam buku... dan bingung bagaimana cara memulainya,, pdahal ide unik dalll semua sudha terkonsep. cuma bingugn cara memulainya .. paham ga nih maksd ane :D ane aja kagak paham :bingung:
https://s.kaskus.id/images/2018/09/28/3546095_20180928101914.jpg :2thumbup You don’t have to do a lot to reap the benefits of exercise a small amount is enough to make a huge change. Anda tidak perlu melakukan banyak hal untuk mendapatkan manfaat olahraga dalam jumlah kecil sudah cukup untuk me...
Pingin koment tentang koreo,, di indonesia sejauh ini suporter yg paling kreatif dan tdk ada unsur kebencian/provokatif hanyalah suporter sleman, koreo mereka layaknya tim2 besar diluar sana yg suka bikin koreo prestasi timnya. :matabelo ane ga kebayang bila musim dpean PSS sleman ini masuk liga 1
Prinsip Latihan Body Weigh / weigh training by irfandrocha:army - istirahat yg terlalu lama terbukti sangat kontraproduktif dengan pertumbuhan otot - latihanlah 75-85% untuk mendapatkan membntuk hiprotefi otot yg maksimal - bench press dan squad mampu memberikan ransangan otot yg lebih besar - p...
training for run:thumbup alternating active straight leg raise:thumbup https://s.kaskus.id/images/2018/09/28/3546095_20180928054247.jpg superman rotation. https://s.kaskus.id/images/2018/09/28/3546095_20180928054316.jpg supine knee raisehttps://s.kaskus.id/images/2018/09/28/3546095_20180928054350.