wew 5km cuma 18 menitan, 10 km 36 menit. :matabelo: ngalahin atlit:matabelo: asal konstan aje gan sampe kilometer ke 10, bukan hanya 3,2 aje, mungkin ente juara:D Blum smpt ikut lomba marathon sekalipun :o Pdhl pingin,,, Duit terbts buat kuliah di bandung.. Terpksa ane marathon sendirian aja,
Gan,,ane tiap bulan sekali lari marathon sbnyak dua kali dlm sblan,, itu 18,35 Km trkdg sampe 27 km..:o Msih blum snpt2 ada ksmpatan buat ikut lomba 10 km :( klo lari di trak 400 m 12 menit ane dpt 8 keliling..:o faktornya cuma trkndla di finansial,, maklum mhasasiswa rantau dari papua soalnya :m...
Gan,,, Latihan pemanasan gimana yah ? ane dah liat cara2 diYou*ube tuh, tapi saat beberapa lama sakit pergelangan kakinya. butuh istirahat sejenak kemudian lari lagi sih kurang rasa sakitnya pemanasan itu terkadang membutuhkan waktu minimal 5 menit dan maksimal 15 menit :o jadi biar tubuh itu bena