gainer: uda gw bahas juga td.. - setelah latihan paling bagus - di sela jam makan - setelah sarapan - takaran bisa disesuaikan klo ga kuat krn bikin eneg. creatine ad bbrp metode pake, cuma menurut gw yg simple: - 1 jam sebelum latian dgn catatan perut ga kosong. - setelah latian campur gainer. -
Serious mass bagus gan, intinya tidur cukup dan makan juga jangan sampai kurang Tujuannya apa? Kalo mau bulking ya gainer aja gan Bulking gan, iyah udh naggung sama creatine jg. Saran takarannya gmn perhari gangerti sama misal kalo dibarengin creatine gmn. Tanggung udh beli
Gan gue baru beli suriousmass + creatine dymatize. Nah gue latihan 2hari/1x nah kira2 minumnya cocoknya kaya gmn ya?? Gainer ana creatinennya
Mau nanya lgi nih, gainer ditambah suplemen apa lgi ya. Amino+creatine ok ga? Atau sebaiknya pilih salah satu. Atau gimana
makanya definisi mantep di lo tu gmn ? semua mah sama aja.. cuma masalah cocok2 an dompet sama rasa. isi nutrisi ga ada yg beda jauh... tinggal perkara beli minum, cocok sukur... ga cocok sini kasih gua... :ngacir: Ya jadi intinya menurut lo gua ambil apa ya. Gua butuh jawaban itu doang
tadi agan bilang mau bulking, ya udah beli gainer aja dulu... klo udah beli trus ikutin pola yang bener, intinya kalori yang masuk harus lebih besar dari yang keluar. misal asumsikan tubuh agan butuh 2000kalori per hari. jadi suplai masuk nya ya minimal harus 2000kalori ke atas. baru bb nya b
Sorry nih bawel, gua kan ecto makan trs skrg pgn bulk. Nah skrg gua kadang2 jg makan gorengan/kaya jajanan sekolah di skolah.itu gpp klo gtu??
ya baca aja saran penyajiannya brp ? ini udah dibahas di halaman sebelumnya utk pembagian scoop. gw ulang lg dah, misal dalam 4 scoop itu berdasar nutrition fact lo bisa dapet 60 gr protein & 1000 kalori. berarti jika 2 scoop lo bisa dapet 30gr protein dan 500 kalori.. knp saran beda2 ? krn
Gan gainer yg cocok buat gua apa ya, budget 1,5-2jtan . Nyari gainer yg bnr2 ok dan udh byk yg sukses. Baru start fitness sekitar sebulan. Perubahan belum signifikan sih. Rencananya skrg pgn beli gainer sama creatine . Budget 2jt kurang. Pola makan udh lmyan sih 5x sehari. Gym 3-4x/minggu Oh iya b
Gan gainer yg cocok buat gua apa ya, budget 1,5-2jtan . Nyari gainer yg bnr2 ok dan udh byk yg sukses. Baru start fitness sekitar sebulan. Perubahan belum signifikan sih. Rencananya skrg pgn beli gainer sama creatine . Budget 2jt kurang. Pola makan udh lmyan sih 5x sehari. Gym 3-4x/minggu