makan gorengan jg gpp.. tergantung keinginan lu mau konsisten idup sehat kagak ? sesekali makan itu ga masalah.. cuma buat overall kesehatan apalagi tujuannya mau bangun otot sebaiknya sebisa mungkin makan yg nutrisinya baik. Oh gitu iyah tpi nutrisi kya buah2an dll jg ttp jalan sih. Overall gpp
pake abis latihan yg paling utama, 1 scoop aja.. diluar itu ga penting2 amat. atau klo hari off waktu pagi aja bareng sarapan. Thank you, btw gua makan mie instan 2hari sekali gppkah? Ngaruh ke perut gak sih. Lgian gua msh bulking jg
Misi suhu2, mau tanya nih aku baru beli myprotein whey isolate. Posisi baru gym 2bln. Nah jadwal latihanku 1x/2hari gym. Naah untuk takaran serving dll nya gmn ya untuk aku yg latihan satu kali per dua hari. Kalo disininya takaran 1scoop/saji nah yg bagus aku pke sehari 3x atau gmn? Dan pas aku off
lo ga kurus.. cuma belum berotot aja. dikatakan kurus klo perut kempes & tulang dada keliatan tajem. pake Whey & creatine aja cukup, inget membangun massa otot itu lama.. ketimbang ngilanginnya. jadi konsisten aja jalani sebagai hal yg menyenangkan.. save ur money. Saran whey sama creatin
- bisa - banyakin makan protein (daging, telor, susu) sebagai lauk pendamping sayur. - mulai olahraga ga pake banyak tanya & tapi2 an - disiplin - udah itu aja ngapain bingung ? sekarang menurut lo masih keliatan kurus ato gmn ? klo gw liatnya segitu cukup... pake Whey aja buat abis latian
Gan gua skrg naik bb neh pke serious mass udh abis, jdi bb 65 tb 178. Nah skrg gua apa pake whey atau gainer lagi yah? Bingung
2019 Adalah taqdir Prabowo yang akan di angkat menjadi presiden RI yang ke 8, dari kata2 ini saja sudah mendahului takdirnya alloh. Emg situ peramal
Gan gua tipe skinny alias ecto, mulai gym bru sebulan. Jadwal gua rutin 1x/2hari . Nah kan kardio tuh sebaiknya ngga di ecto. Gua suka futsal 1minggu sekali itu gpp ?? Apa mnding jgn futsal lagi. Kadang benturan misal krna jadwal futsal malem. Nah siangnya gua gym dlu trs futsal mlm itu gpp? Kadang
Gan gua tipe skinny alias ecto, mulai gym bru sebulan. Jadwal gua rutin 1x/2hari . Nah kan kardio tuh sebaiknya ngga di ecto. Gua suka futsal 1minggu sekali itu gpp ?? Apa mnding jgn futsal lagi. Kadang benturan misal krna jadwal futsal malem. Nah siangnya gua gym dlu trs futsal mlm itu gpp? Kadang
boleh gt juga.. nanti pas setelah hari ke 5 atau masuk minggu kedua cukup maintenance aja hari latihan 2x & off latihan 1x... Fix gabisa tidur sama sekali badan linu semuaaaa
loading ga loading ga ada perbedaan jauh... cuma masalah biar lebih cepet doang saturasi creatine nya ke badan. buat yg baru pertama kali pake creatine cara itu boleh aja dilakuin, gw juga sama dulu.. bbrp kali nyoba pake metode loading. setelah itu gw hampir ga pernah loading2 an lagi krn dalam
Cedera kerasa on the spot lo latihan, Doms kerasa besok pagi waktu bangun. gpp.. ambil jeda sehari aja off latihan klo ga kuat, creatine dikala off cukup 1x 5gr abis sarapan (campur whey, gainer, susu biasa). Gua ini 4x sehari ktanya fase loading 4x sehari dalam 5hari, 5gr
latihan lo aja kali mungkin terlalu semangat, Whey mix creatine itu post workout yg baik utk pemulihan. Iya kmaren terlalu semangat bang, ini doms kah?? Atau cedera
Gan gua pke creatine skrg dh 2hari badan drop pada pegel2 baru fitness sbulan kadang sakit sih tapi ga sampe setepar hari ini, ini efek creatine apa karena latihan berlebihan. Perasaan kmrn gua gym kaya yg biasanya aja.
lingkar perut berkurang hampir 6 cm om, celana pada dikecilin... dari 72 ke 63 kg.. 🤣🤣 kalau otot sih rasanya udh mulai keliatan, cuma kata orang2 saya jadi kurusan.. jadinya pengen nambah massa dikit aja.. tapi masih bingung pake apa.. ato tetap ke whey aja ya? Kayanya kalo gtu lbh ke whey...
maaf gan, saya lagi cari2 gainer bingung di UN Isomass, ON Pro Gainer atau RC King Mass ya? utk pola makan biasanya saya sarapan oat, snack roti tawar+skippy, makan siang nasi merah + lauk, malam cemilan buah... TB 166, BB 63.. udah mulai ikutan fitness baru 5 bulanan, sekarang lagi konsumsi Pro