mau nanya bro.. satu setnya terdiri dari 10pushup dll langsung atau push up nya 3 set istirahat trus lanjut pull up 3 set istirahat terus lanjut bla bla bla..
alhamdulillah. temen2 ane masih banyak yg aktif make ganja gan. kalo dibilangin masih aja tetep make gan.. ane dulu pernah ikutan jg make itu gan. buat keren2an doang. tp ane ga nyandu gan karna kenapa. karena ane ga dapet enaknya gan. alhamdulillah skrg ane ga pernah nyentuh yg namanua ganja ata...