link has been copied
Membalas thread SandWorms Gw siang makan sayur bayam, tahu & tempe digoreng itu bagus ga sih? bagus kok mas, tambahkan 2 dada ayam, dan lebih baik kalau dibakar bukan digoreng, sayur silahkan sebanyaknya sampai kenyang.
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Panzerfaustdiv gan ane baru mulai aktivitas berlari nih, berat ane 85 kg dan tinggi 175an, gimana ya gan caranya memperpanjang nafas biar gak cepet cape gan pas lari? ane 3 menit jogging aja udah ngos2an gan, makasih gan hehe :D semoga membantu http://s.kaskus.id/images/2013/08/13/4526710_20130813095353.jpg s 
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread Panzerfaustdiv Tadi ke http://www.runnersworld.com/shoeadvisor tapi mentok pas ngisi pace karna belom paham. Cara nyarinya gmn ya gan? ane blm punya smartphone yg bs dipasang endomondo :bingungs ==== kalo di web ga semurah itu... apa harus ke toko? :hammers trs diskonan tiap ss bisa beda2 apa sama aja gan :bin
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread Panzerfaustdiv oooh pola pernafasan tuh 2:1 ya barusan ane nyoba 2:2 :malus tadi ane nyoba gan, nafas pake hidung gak sakit perut. suggest kah? :bingungs no problem gan gerah. berasa kurus kalo badan basah semua :hammers gan mau nanya, 1.Endomondo tuh di BB gemini ada gak sih? sistem endomondo tuh make gps? 2....
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread Panzerfaustdiv Salam kenal agan-agan..Ane juga penggila lari tinggal di Bandung. Dulu sih ga kebayang bakalan suka banget sama lari,lari 2 keliling lapangan sabuga juga udah ngos-ngosan parah. Tapi sekarang udah rutin lari selama 4 tahun sih. Udah kuat lari 20k dari Dago ke Majalaya hehe..tapi kalau lari mingguan
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread Panzerfaustdiv emang kalo lari mending pake gps watch. kan ane dah bilang. menurut ane sih useless mending pake nike fuel band itu. gpp sih kalo yg mau favoritin nike buat sepatu lari. kan prestis jg kalo ane sih sudah puas, khususnya kaki ane merasakan "kemewahan" yg ditawarkan sepatu lari merek la
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread SandWorms Gan klo utk makan brp kali sehari baiknya? Barusan beli Oatmeal sama Oatmeal Cookies Utk besok pagi sarapan :malus Trus saran dari agan menu apa saja utk makan per hari nya? Saya masih bingung utk menu makan nya. 1. 5-6x dengan calorie deficit, baca page 1 aja lengkap tuh. 2.oatmeal kalau por
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Panzerfaustdiv nike fuel? inget dulu ada power balance? sama gak pentingnya :berbusa kalo ada duit bener kata bung pringgo beli jam garmin, sekalian hajar yg highend, garmin fenix, or ada shuunto ambit. ----- asics mah sama ama nike menang mahal doang :D and recomend new balance dah, coba seri 890. http://s.ka... 
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread SandWorms Gini gan...gw jujur aja. Krn terbentur dgn dana jg. Jd kl ada nasi ya gw makan nasi pagi. Tp kl lg ada dana lebh...gw beli oatmeal. Cmn teman ada saran. Ktnya sarapan pagi di perdikit setelah itu minum susu kedelai or sereal energen itu, worth it gak ya gan ? Krn gw mau kikis lemak yg d perut, j...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread jeanbannon bener gan mischief ane wangi dari awal beli sampe sebelum dicuci bau nya gak karuan gan gan, jeans lokal apa ya yang bagus, ane bosen make yang skinny2 gini :capedes yang lurus gan, tapi gak gombrong. gimana ya ngomongnya :malus kalo ane cek mischief kan makin lama makin pas di kaki kalau cari y
Denim heads
Membalas thread Panzerfaustdiv Gan ane baru nyobain olahraga running nih :malus Sebelumnya gak ada olahraga sama sekali :capedes paling olahraga naik motor sama angkat beban(tas) :hammer: Ada beberapa pertanyaan nih. Ane udah beberapa kali nyobain running 1. Pas jogging/running lebih baik nafas pake hidung atau mulut? 2. Kalo pa
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread Panzerfaustdiv achiles ama engkel sama gan? wah cepet sembuh dah biar bisa lari :toast lagi terapi ringan gan biar cepet pemulihannya. utub banyak beda gan, achilles di belakang tumit sampai mendekati betis. dan pengalaman saya jauh lebih lama waktu recovery nya.
[KOMUNITAS] All about Running
Membalas thread SandWorms Mo tanya gan. Teman sarankan sarapan dgn sereal dan oatmeal krn ktnya bs menurunman berat badan. Ane coba dah...setelah itu ane ke gym. Tp habis gym kok ane terasa laper yg luar biasa...sangat lapar. Yg ane mau tanyakan. Apakah porsi sarapan ane itu benar ? Mohon penjelasannya gan. memang kamu b...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Cokochip tambahkan isolasi diakhir latihan utk otot" kecil, leg extension boleh diskip dulu ganti dengan hamstring curl ,tambahkan dips utk pect ,side n front lateral raise boleh dimasukkan waduh pusing byk yg terskip :ngakaks baca ini ajalah otot kecil seperti abs/calf ya? bf masi 20% nih, jadi
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip ikut meramaikan :malus ini split routine saya, mungkin ada yang mau komentarin silahkan. Upper (senin, kamis) Lat pulldown 4x12 Close grip lat pulldown 4x12 Back dummbell rows 4x12 Barbell rows 4x12 Bench press 4x12 Incline dumbbell 4x12 Shoulder press 4x12 Lower (selasa, jumat) Squat 4x12 Leg ex...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread zikkacute. mutant whey lumayan bagus, menurut saya menengah lah, buat pake harian jadi biar sehari boros pakenya ga pusing krn murmer, karena ga ada target buat bertanding kan jadi harusnya santai aja dgn kualitas proteinnya yang dominan whey concentrate, CMIIW karbo lemak gula nya kan lumayan gede tuh gan
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread V508 Siang pa alvin. Saya baru 3 minggu fitnes,tolong di koreksi WO saya kalau ada kesalahan. 1. FBW (tidak DOMS) 1jam lat pulldown 4x12 Dumbell rows 4x12 Shoulder press 4x12 Bench press 4x12 Incline dumbbell 4x12 Squat 4x12 Leg extension 4x12 Leg curl 4x12 2.split routine (selalu DOMS) 30-45 menit Up...
+++ Alvin's Official Thread +++
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia