link has been copied
Membalas thread phai_kia Cm sayap ayam kok gan.. Ane doyan nya sayap jd skali mkan bs 2-3 potonh sayap seukuran sayap ke ep ci. Haha.. Yoi gan justru awalan fitness biar lower back ane gak sering sakit lg krena lower back ane sempet nyerih bgt dl. Sekarang udh gak kok. Ane klo maij back jg gak berat2 yg penting dpt fo
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phantomzone Ane sebetulnya nggak fitness/bodybuilding sih. Cuma rutin lari dan latihan seadanya di rumah pake dumbbell. Sekedar ingin dicaci maki buat nambah motivasi. BTW, tinggi badan 165 cm. http://s.kaskus.id/images/2014/08/26/2801314_20140826121246.jpg Fotonya tahun 2009, tapi sampe tahun 2012 masih 
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
Membalas thread phai_kia sekitaran itu lah 20-50 an... mending surplus dari lemak daripada carbs... tapi yg pasti 20 gram fat pasti masuk....(olive oil + skippy)... ane sih nggak ngejar doms, tapi ada kenaikan di reps atau beban setiap senin-selasa... Low Reps... < 8 , biasanya selama bisa kerasa, kalau bisa janga
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Ada yang pernah ngitung waktu buat recovery nggak yah? setelah baca suatu artikel tentang CNS, Train to Fail dan Metode Volume Training... ane ngerasa : 1. Waktu recovery between Fail paling pas 7 hari 2. Istirahat untuk latihan compound ke compound (terutama FBW), seminggu 3 x body nggak dapat re
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia