sebenarnya tidak ada masalah berapapun otot besar dalam satu hari. contoh saat ini nubie sedang pakai program GIRONDA METHOD. tipe latihannya otot berlawanan. ex, day 1. chest and back. day 2. quadtricep and hamstring. day 3 bicep/shoulder and tricep. gak ada masalah Ko. iya emg ga ada masalah
Suhu tanya nih, utk pola latihan 4-5x seminggu dgn metode split routine tapi ane mix gini boleh gak Hari 1 : bahu + kaki (untuk kaki cuma squat + calf) Hari 2 ; dada + triceps Hari 3 : punggung + biceps Hari 4/5 kembali lg ke hari 1 dst Thx kalo bisa satu hari satu otot besar doank contoh di
misteri sari mulai keluar...... sesuai judul 100 tahun setelah aku mati salam sehat pak dokter eh jangan di quote susah scrool nya yang ngeliat pake HP