sama nih masih berjuang naikin mass sambil ngilangin lemak di pinggang..:D perut bawah sm perut samping gw lemak mulu jd jelekkkkk :berdukas gw sampai harus "mapas" berat s/d sisa 86kg... :berdukas itu aja masih nyisa... moga2 setelah loading masih bisa 87kg.... lumayan 6 bulan tur
salam kenal gan... kemaren dikasi tau temen tentang freeletecs gitu. Kan katanya ada 15 minggu, y? Kalo mau liat tutorial perharinya mesti ngapain ada dmn y gan? Thanks :kiss mesti download pdf nya gan ntuk liat menu tiap hari nya :o trus download apllikasi nya supaya tau gerkan2 nya :o smua nya a
wah yg beginian mah kurang gan... buat sepuh dimari cuma geli2 doank :ngakak nih gw kasih contoh yg nampol abis dan bikin greng ! :2thumbup dipilih-dipilih.... semua otot ada bicep, lat, abs, quads dll....silahkan di cek... :cendols wow kk wow... bicep nya belah cyyn.... :matabelo: nyantai
males om.. saya kurang ganteng.. :( idem.. :( supaya ganteng harus nambah latihan cardio ato latihan beban yak ? :bingungs :ngakaks bantu sundul aja gan :shakehand:
kalo ane sih belajar human flag dulu, sekarang lagi belajar back lever. kalo soal dragon flag tanya agan irwancheung tuh. dia pernah post photo lagi dragon flag. wew,, udah main back lever aja gan :matabelo mntap :thumbup: Sama sekali beda semua dan ga begitu progressionnya,.. Download : &quo
sumpah selama ini sering nongkrong di indobarian ato ngobrol2 bareng indobarian. ga pernah ngeliat mereka pukul2 perut buat dapet otot abs. bisa kasih link video nya? nama training nya "unyu abs" gan klo ga salah.. video nya blm ada gan,, cuma ada koment di grup yang ngejelasin gmna un
agak bingung ni gw mo tanya d mana :amazed: moga ga salah kamar ni ye :D gw sering liat d youtube,, terutama yang masuk dalam kategori Street Workout, jadi ada bagian d mana untuk bentuk otot abs nya,, perut nya d pukul2 gitu,, metode ni klo ga salah masuk jga dalam menu indobarian., nah yang mw
Malam sepuh2 Data ane: TB : 174 cm BB : 108 kg Ini pola makan gue 1-2 minggu terakhir: Pagi: 05.30:Sarapan(nasi merah kira2 75gr-100 gr)+Ayam+sayur2an(Keseringan Dada tapi terkadang dapet paha) dengan jumlah kira2 setengah piring makan Siang:Jeda Kuliah jam 11.00:Sama seperti sarapan,bentuknya lun
tanya di sini aja dah :D ane pengen bisa human flag , front lever ama dragon flag.. nah kira kira untuk awal latihan ntu dari mana ya gan ? :amazed: dari dragon flag trus front lever baru human flag ato gmna yak ? :amazed:
ntar kita lihat setelah nguras "sodium" deh... soalnya bener2 iseng nggak prepared... pengalaman ane sodium retention ane bisa ngebuat 10% jadi 12%... :malus wah .. penasaran gw om.. ntr posting ye stelah cut sodium nya :D