assalamu'alaikum wr.wb Gan numpang tanya gan, saya baru gym jalan 3 bulan,, umur 25 tinggi 170 BB 67kg saya mengkonsumsi jus susu dari gym tersebut dan kadang beli amino ecer setiap kali gym awal awal saya tak merasakan gejala gejala berarti lama lama lutut saya nyeri gan selama 5 - 7 hari, setel
Minta pendapat ni gan, umur 24th tinggi 169 berat badan 49kg, (kurus), ane pinggin punya badan seperti finalis L-*en. Mana yang bagus A. Ane gemukin dulu makan yang banyak tanpa fitness B, Ane gemukin dulu makan banyak + gainer tanpa fitness C. Ane makan banyak + latihan fitness D. Ane makan banyak
bro-bro semua tanya nih, back sama bicep ane itu kurang banget strengthnya dibanding otot lain (secara keseluruhan). terutama ane belum bisa pull-up dengan 100% ROM, soalnya kalau dari posisi bawah aneh lemah banget (saat dari dead hang). dan kebetulan ane SR 5x seminggu dengan otot terpisah misa...
Nah cara atur jadwal latihannya gimana? Ane 1 minggu 4x gym, misalnya: Hari 1; chest, baxk, Hari 2: choulder, legs Atau gimana? Saran dong gan :cendol Carido itu cuma joging, renang, sepedahan kan? kalo masalah jadwal bebas aja suhu, yang penting konsistensinya aja. jangan lupa cukup istirahat. ka
Gan mau tanya nih, jadi ane bener" buta sama gym. Berat badan ane 58 tinggi 176, nah cara buat idealin berat badan ane pake metode apa ya? Abis itu sekalian mau bikin supaya lebih muscle gimana ya? Tolong merode pencerahannya ya, kalo bisa bagi webaite dan channel youtube untuk pemula kaya ane
ane mw jalanin program arms routine nih gan dpt dr forum bb.com kmren* . intiny ktny Arms workout setiap hari smpe 1 atau 2bulan full (30/60days) . mnurut gan gmn? umur ane 16th makan 5-6x sehari istirahat ckup. biasalah gan rrmaja yg kpngn get the bulk arms :malu 168cm bobot 55kg. apalagi diforr...
Iya sih gan kalo menurut gambar gitu tapi ane kalo gitu kurang kerasa pas nyoba kearah sebaliknya malah lebih kerasa apa karena kalo ikutin gambar itu gaya dorong dan kalo berlawanan gambar itu gaya tarik jadi lebih kerasa yah? :bingungs ada 2 kemungkinan. 1. Beban dumbell yang suhu pakai kurang 2
Mudah mudahn definisi newbie gak salah Cardio = Cardiovascular = Merupakan sebuah cara untuk menstabilkan tekanan darah, sistem peredaran darah, memperkuat jantung dan paru-paru, dan juga melatih denyut jantung. Dalam perkembangannya Cardio menjadi salah satu cabang dari AEROBIC. Nah dalam melakuk
gan gan kalau latihan nurunin berat badan dengan full body workout itu repetisi dan set nya berapa aja biar optimal dan per bagian otot berapa gerakan yang dilakukan... workout gak bisa buat nurunin berat badan. nurunin berat badan harus dengan cardio...
Gan newbie mw nanya nih, barusan beli susu super mass rasa coklat, uda minum 2 hari, pertanyaannya kok aneh ya warna air kencingnya jadi berwarna kecoklatan, pdhal sebelum minum normal putih, uda nanya sm org yg minum super mass jg katanya air kencingnya g kek gitu, normal sprti biasa, nah kenapa...
Gan, bedanya alternate exercise , yang gerakannya ganti"an tangan kiri kanan, sama gerakan biasa yang tangan gerak dua"nya apa ya ? 2 bulan naik 2.5 kg termasuk lambat bgt ya gan :hammer: ? Berat buat skrg udah 58 lebi dikit, tb 166. Target sampe 60 biar aga berisi ga terlalu kurus,
Selamat pagi masbro, master master dan parah monster Ada beberapa hal yg ingin saya tanyakan . Kebetulan saya sedang dalam maaa berlayar . Saya sudah lama sekali tidak olahraga . Kebetulan saya kena jam jaga 12-6 yg artinya saya harus jaga pada saat jam 12 sampe jam 6 baik siang atau malam . Da