akasih gaan yg udah jawab ane tadi , ane pake pyramid set sama pake jadwal agan joss banget rasanya , beban naik 2,5 lumayan :ngakak Cendolnya ngantri ya :cendolbig Btw ada yg bahas minyak ikan diatas dan katanya paling penting , fungsinya apa ya buat dunia gym ini? Yg bagus merk apa? Apa kaya sco
Gan fish oil itu penting juga gak? Fish oil jauh lebih penting di bandingkan suplemen yang banyak di bahas..
Buat suhu suhu yang banyak nanya tentang susu and supplement nubie beri sedikit pencerahan. (maaf buat suhu yang jualan tidak maksud menyudutkan) 1. Selalu beli produk yang mempunyai sertifikasi BPOM (jangan sampai kayak vaksin palsu yah) ^_^ 2. Selalu beli produk yang mempunyai label "Inform
Thanks untuk jawabannya. jadi yg penting asal buang nafas keras-keras pas di titik beban tertentu biar ga sampe nahan nafas ya? Btw penggunaan sabuk fitness itu berguna ga utk mencegah hal beginian? Kalo saran ane pake spoter gan.... Cr tmn yg bnr bs ngerti agan & bs dipercaya, dan yg paling
Ntah kenapa menurut ane kebanyakan ngaco nya :nohope: Bedain penggunaan whey (susu protein) dengan synthol gan, yg agan sebut dikomen itu synthol, bedain mana suplemen mana obat mana steroid. Biceps setau ane cuma ada bagian long(luar) dan short(dalam), bagian depan belakang itu yg kaya gimana? L
Malam gan. Saya sudah fitness sejak 2002. Tubuh saya cukup proporsional dengan tinggi 176 cm dan berat badan 81 kilogram. Akhir-akhir ini fitness saya mentok, dalam artian tubuh saya sudah tidak bisa tambah besar lagi, tetapi tenaga tetap bertambah besar terus menerus. Artinya kalau dulu saya sat
mw tny dong (mudah2an gk salah kamar) mayan nih lagi renov rumah, rencana kamar di lt 3 mw ane jadiin mini-gym. skrg lg mw nyari alat2 basic nya dlu sprti dumbbell, bench, curl bar, etc. ane sendiri domisili semarang, ada yg tau gk tempat toko fisik yg jual alat2 fitness tsb? gk perlu merk2 terkena
Gan Dir nanya yaa, mending make dumbell yang berapa kilo ya gan buat benchpressnya kalo disesuain sama tinggi sama berat :D, oh iya gan satu lagi nih, kan aku pengen nyoba yang 3 set nih, 8-10-12 reps liat-liat refrensi di internet gitu gan, nah selesai set pertama gapsnya itu yang ideal berapa d...
gila semenjak saya kena anxiety disorder semenjak sebulan lalu, beban angkatan dan berat badan pun ikut berkurang :cd thats mentally illness, rasanya sudah ada pengobatannya khan. janga patah semangat. tetap berjuang suhu
numpang nanya juga gan. kalo deadlift dilakuin berapa lama ya gan untuk pemula jangaka waktunya? berapa bulan gitu hehehe. bebas kan ya gan deadlift apa aja? soalnya saya cek di gugel ada berbagai macam jenis deadlift, ada yg sumo, conventional dll. PERLU DI INGAT. deadlift itu mendorong beban kea
Mau nanya dong gan. Dulu ane pernah ngegym bbrp bulan, tapi akhirnya berenti karna cidera di pinggang pas lg squat. Sembuhnya sekitar dua bulan. Nah bbrp bulan kemudian ane nyoba ngegym lagi dengan beban yg lebih ringan tapi sesekali bekas cideranya msh berasa sakit. Sekarang niat mau mulai ngegym
Hello gan salam kenal ua, aku mau nanya dong. Aku cowo nih btw, umur 18, berat 85 tinggi 170 gan. Aku pengen fitness nih gan maklum udah mau mahasiswa :D, nah exercise yang cocok kalo disesuain sama kondisi fisik apa yaa gan? Mohon pencerahannya ya gaan untuk 6 bulan - 1 tahun pertama pilih prog
kalo goloknya si pitung masuk kategori pisau suhu. atau ada definisi sendiri tentang pisau itu bagaimana...
Wah ada bahas bulking diatas , skalian nanya nih , ane tinggi 169 bb64 bf 16% . kalo bulking itu enaknya sampe brp % ya bf nya? jadi biar dapet power maksimum gtu gan. rencana sih bulking dulu 1-2thn :malus satu lagi pertanyaan yang sering ditanyakan dan nubie gak ngerti inti pertanyaan. nambah B...
malam gan mau tny, dpt info dr tmn ktny untuk fitness perlu pwo,whey,creatine dan bcaa dikonsumsi berbarengan pada saat mau gym, kalo lg off day ckp pake whey dan bcaa aja, apa benar bgitu? thx untuk ikut fitness yg terpenting workoutnya suhu. semua yang ada diatas itu silahkan beli kemudian buan
misi gan ane numpang tanya. jadi gini ane udah melalui tahap bulking dan sekarang lagi cutting masalahnya adalah, pada saat cutting ane merasa massa otot ane juga menurun. ane disini mulai bimbang mau melanjutkan cutting atau mau balik bulking lagi. ada saran ga dari agan2 disini? thanks sebelumnya
Lebih tepatnya karena sadar pull down ga bisa progress sebaik pull up. menurut nubie, deadlift, squat, benchpress, pullup/chin up, shoulderpress merupakan main exercise. apalagi jika dilakukan denga freeweight (tanpa mesin). so setuju dengan suhu, progress pull down ada kemungkinan tidak sebesar