Nanya dong, istilah benchpress 50kg itu maksud sebenernya gmn? Bar(tiang) 20kg + beban kiri 15 kanan 15? Atau cuma beban kiri+kanan jumlahnya 50kg? atau beban kiri 50kg kanan 50kg? Atau apa ... Maaf masih nubitol nanya nya ga penting tidak ada pengertian pastinya. saran saya suhu konsisten aja da
Gan gimana sih kalo progam latihan fitness. Temen ane bilang latihan selang seling aja hri ini misal sayap sama biceps besok dada sama triceps. Tapi ada yang bilang jg di gym seminggu apa 2 minggu latihan sayap bahu terus. Ane baru latihan 3 bulanan sih niatnya mau bulking sampe 8kg targetnya. Th...
Om mau nanya Declince bench press buat dada bawah kan yah? Ane baru pindah gym Tadi ada om2 ditempat gym bilang kalau itu bahaya dan gak disarankan Gimana pendapat om2 disini? kalo belum terbiasa (apalagi pakai barbell) mmg sedikit bahaya. namun klo udah biasa gak masalah Ko. pakai dumbell dulu
sejauh ini sih ane ngerasa optimal aja gan, secara program ane ginikan nah hbs ngelatih hari 1 biasanya besoknya lanjut hari2 ngerjain dada+triceps toh gak ada ngerjain bahu/otot kaki mungkin kalo form ane salah ya bisa kena bahu kan...tapi biasanya ane habis ngerjain bahu+kaki besoknya libur tru...
serius gan? jd shoulder press sampe 1jam itu dpt brp set? sampe kelas gym 1 gerakan aja gan? ya gak 1 jam juga suhu. pakai program donk. cobain dech GIRONDA METHOD. Lumayan loh buat yang mau bulking
Gan besi pull up kan ada yg kesamping sama kedepan Latihannya salah satu atau dua2nya Pull up dengan tangan ngebalik bisa buat bicep juga? berbeda pengaruh ke secondary musclenya
terimakasih gan atas responnya dipage sebelumnya, ada pertanyaan lagi neh hehe ane liat beberapa bodybuilder waktu shoulder day itu 1.ada yg gk ngayunin tangan ke depan yg dperuntukkan untuk bahu depan, apakah karna sdh 1set dlm gerakan compund movement yg lain? 2.malah kbnyakan yg dikerjain itu b
gan ane squat biasa kan barbell didepan,nah klo ane nyoba barbell taroh di traps itu kok sakit ya gan apa emng gitu? atau ane salah ya naroh posisinya tp perasaan udh bener kek di gugel traps ane rasanya ditarik kebawah gitu gan kalo sakit pake handuk. posisi squat itu absnya harus di kunci. beban
Gan latihan apa yg bagus untuk lower chest? Disini ada orang bandung ga? Pada nge gym dimana? nubie Bandung. biasanya ke GG
Permisi agan2 sesepuh fitness, ane mau nanya gan , secara ane newbie. Dari yang saya pelajarin, Prinsip besarin otot kan kita mesti rusakin ototnya dulu ya kan, baru setelah rusak, otot tersebut akan recover kembali dan tumbuh menjadi besar. NAH ! sewaktu otot itu rusak, otomatis badan kita kan s...
Gan umur ane 16 tahun, massa oto ane 50,2. Fat ane 17,6. Ane mau naikin massa otot nih. Kira kira program sama plan apa ya gan yang bagus? Ane gym udah setahun. Pake tribulus ultimate boleh ga ya gan di 16 tahun? cobain Gironda Method. if you brave enough
kalo bisa satu hari satu otot besar doank contoh di hari 1 Bahu+abs+bicep aje saran aja sih kaki dan bahu otot besar semua sebenarnya tidak ada masalah berapapun otot besar dalam satu hari. contoh saat ini nubie sedang pakai program GIRONDA METHOD. tipe latihannya otot berlawanan. ex, day 1. ch
Mas ,saya minta tolong . adakah yang bisa menjelaskan tentang Armstrong pull Up program ? Makasih sebelumnya program ini berjalan 5hari seminggu. selama 4 bulan. NONSTOP. ada 2 Main exercise. 1. pushup 2. pullup. exercise. setiap pagi lakukan maksimal 3set pushup dengan rest 90dtk antar set. set
Coba search digoogle gerakan semacam terapi utk punggung biar ga bungkuk ada kok,yah menurut ane sayang aja beli gituan mending langsung hajar member gym aja dapet bonus otot dan badan lebih tegap. Perut agan lembek karna lemak, mau dilatih kaya gimana juga ttp lembek kalo lemaknya ga dipangkas. Si