oh iyaiya paham gan iya bener waktu turun berasa jauh wkwk tp emng deadlift gk kerasa banget ya di paha? lebih kerasanya di punggung tengah sedangkan deadlift ditaroh di power lower oleh phul main muscle deadlift itu upper leg (quatriceps). pada deadlift beban di DORONG keatas. bukan di TARIK.
Gan mau nanya soal pull up Posisi kaki ngaruh gak yah? Soalnya ane lebih enak lurus Ada yg bilang kakinya dilipet kebelakang Perbedaannya ngaruh kemana emang om? berpengaruh, terutama untuk otot core. setahu nubie pullup itu main muscle nya lats. (not shoulder). otot core digunakan untuk menahan
Agan agan ane mau nanya nih gan. Emangnya mastrubasi ngaruh ke otot ya gan? Terima kasih hehehe memangnya ML ngaruh ke otot? Y gak ada pengaruhnya.... except rasa lelah. mirip abis renang trs langsung fitness.... udah capek di tambah capek...
Sorry om rada 17++ Apakah nge gym meningkat kan kualitas dalam sex om? Makasih secara langsung mungkin tidak. tapi secara tidak langsung iya. Dengan meningkatnya kebugaran tubuh. tentu vitalitas juga menjngkat..
Om pergelangan tangan gabisa digedein lagi yah Soalnya tetep keliatan kurus kalau ngeliat pergelangan forearm mmg sulit. terutama area pergelangan tangan. karena di sana struktur tulang yg paling berpengaruh. kalo sudah seumuran nubie udah gak ada harapan. tapi kalo masih 25 kebwah kayaknya deng
untuk saat ini Donnie Yen mmg yang lagi ngetop. apalagi kalo bukan karena IP Man. Cho Yun Fat gak masuk suhu?
Mau tanya dong. Bedanya mass gainer dan whey protein apa ya? Saya belum sempet mulai ngegym dan ingin badan khususnya lengan keliatan lebih berisi aja. Kalau misalnya saya konsumsi mass gainer atau whey protein tanpa ngegym, is it safe? Ingin naikin berat badan juga. Minta pendapatnya ya hehe inti
Biasa ane mix sih karna FBW jadi selang seling antara barbell sm dumbbell Untuk dec incl juga di mix. sama suhu, nubie juga lagi pakai program 4-6 full body workout. untuk variasi latihan ataupun BB or DB buat nubie juga bukan masalah. yang terpenting main muscle dan free weight or isolation sama
Om badan ane kok sakit pegel yah Ane baru latihan yg uper power sama lower power (phul) Apa karna ane ngelatih seluruh bagian dan beban yg gak biasa ane lakuin Kaya udah lama gak gym terus gym lagi Gpp itu suhu. lanjutkan saja latihannya. jangan lupa pemanasan dan pendinginan. kebanyakan orang ing
Curhat dikit ah :p Ditempat ane biasa sih ga memungkinkan forearm tegak lurus karna besi penyangga bar nya nanggung ada ditengah :( kira2 begini : --I--I-- padahal yg nyaman dan bener itu harusnya : -I----I- atau I------I - itu bar nya I penyangga Yah maklumlah, gym satu2 nya dgn biaya 70K perbu
Siap om Om kalau BB BP megang barnya beda2 ngaruh gak? Soalnya liat dividio agak lebar. Ane gak kuat kalau agak lebar melengkapi suhu 3case and otelz, inti dari BP hampir sama dengan chest pushup. yakni pada posisi turunnya forearm berada tegak lurus terhadap bar.
Permisi gan, Nama : Andi Ferid jenis kelamin : Pria Umur : 24 TB/BB : 167/ 57,4 Target : Otot lengan ama perut agak rata sih Gini gan, ane udah mulai latihan simple di rumah, Reverse crunch, Toe Touch, Ama Plank, ane lakuin nya tiap sebelum mandi pagi ama sebelum tidur malam tiap hari, ane juga ud
Semuanya bnr koq ga ada yg salah :D beda org beda pengertian aja mksdnya sih sama, kaya ane jg klo ditanya bench press lu ud kuat brp? Ane jwbnya sih 50kg 50kg mksdnya 50kiri 50kanan, bar ga disebut krn ane asumsinya smua org tau klo berat bar skitar 20kg jd org yg nanya ane ngerti klo sbnrnya to...
lah kan bukan harus jadi atlit. jadi semua orang biasa di gym yg ngitung pake bar harus jadi atlit dulu atau defenisi orang pamer? benchpress kan mengacu dari variasi nama latihannya diikuti beban total nya. ya namanya bar kan juga ada berat nya makanya di itung. masa orang bench 100kg. per plat
yah bikin ane bingung ni jadi nye tapi di kompetisi weightlifting, crossfit, powerlifter bahkan olimpiade rio kemaren semua masukin bar sebagai pencatatan total beratnya kalo olympiade dan sejenisnya yang dicatat adalah total angkatannya. sehingga berat bar pun di catat. problemnya apakah suhu at