serem amat gan itu gironda 10x10 ente gironda yg di bbcom apa t nation? beda2 kyknya ane kebiasaan 3set max wkwk nubie gironda 5reps + 10 set.
Mumpung awal bulan, mau coba gironda selama 3bln deh kmren sempet FBW 5bln an. Agan pake gironda brp bln kmren? Untuk satu jenis program nubie biasa kisaran 3-4 bulan.
Kepikiran buat ambil sets reps AGVT tp mode nya FBW :D Gimana progress sewaktu pke AGVT ny gan? Lumayan lah walau gak sebesar Gironda atau post Exhaustion. Karena reps sedikit jadi bisa angkat beban lebih berat di setiap setnya
Waw, ke gym jg ini kayanya, mudahan bisa konsisten :wow Nubie gak bilang harus ke gym. Tapi suhu benar. Apapun kegiatan. Yang suhu lakukan, that include fitness suhu harus melakukan dengan benar, serius dan konsisten. Karena dengan hal itu hasil maksimal akan suhu dapat.
Ga salah gan kasih AGVT? 10 sets 10 reps ya kan? teler ntar itu orang :hammer: Agan udah pernah coba AGVT? share dong :D pengen nyobaa tp blom siap mental takut blm sampe 10 sets udah KO Why AGVT? 1. 5 reps 10 set with 90 sec rest and split body training. Jadi seharusnya cukup untuk pembentukan aw
Tujuannya sih nambah masa otot gan, mungkin agan punya program yang mungkin bisa ane praktein gak gan? :cendols :cendols Untuk 6 bulan pertama bisa coba AGVT Method (Advanced Germany's Volume Training Method). 4 bulan berikutnya bisa coba Post Exhaustion Method. Perlu di ingat dalam sebuah progra
Pemula ganmohon infonya :D Ane banyak pertanyaan nih, target ane kalo bisa badan ane jika baju size L udh ketat :v. Umur 21, tinggi 169cm berat 69Kg, gak kurus gak terlalu gemuk lengan lembek, perut bawah sedikit gempal, paha besar, gampang kurus gampang gemuk:hammers Pertanyaan ane Squat, Push-
bro,ane 16tahun dan ga terlalu ngerti sama fitnes,dan mau fitnes.bisa tolong dibuatkan program latihannya? intensitas ke gym hanya 3x seminggu karena pelajar, makasih gann sebelum bikin program pastikan tujuannya apa. cutting, bulking atau functional hypertropy? masing masing akan membedakan progr
gan, tanya dong 1) kalo squat itu posisi barbellnya yg bener dimana gan? ane kan kurus, jadi saat ditaruh diantara leher dan punggung pasti sakit kena tulang belakang ane gan :bingungs 2) ada yang tau tempat beli fractional plate di toko online dimana gan? by pm aja hehe :malu 3) di tempat gym
malam gan, newbie mau bertanya ane skrg umur 20 tahun, tinggi 170cm berat 55kg. Mau mulai fitness nih gan jadiin badan dikit, seumur-umur belum pernah ke gym gan baru kali ini.. kira2 apa aja ya yang harus disiapin? kalo niat sama motivasinya sih udah ada.. cm kalo mau main apa gitu gatau gan, tak
Terima kasih penjelasan nya suhu , iya sih kalo digabung sama hiit takut nya ga ada hari buat rest / recovery . oia gan , kalo misal nya phul workout kan full body lebih baik mana kalo 1 hari cuma 2 otot yg dilatih , misal chest sama tricep . soal nya untuk full body ane aga kewalahan cover stamina
Tapi yang ane rasakan kalo stamina emang kuat gan , cuma maaf , sensitifitas Mr.P ane berasa terlalu sensitif , apa ngegym yg teratur dan intens , bisa ngurangi sensitifitas mr p ? Soal nya ane ga mau pake obat2an suhu , takut efek samping nya long term . Oia gan , ane mau tanya juga maaf kalo oo...
gan ane umur 28 sudah menikah baru fitnes 1 bulan , yang mau ane tanyakan , apa fitnes bisa menyembuhkan penyakit ejakulasi dini ? apa latihan lower body bisa menambah power saat berhubungan ? untuk EDI banyak penyebabnya suhu. tidak bisa hanya denagn fitness. sebaiknya konsultasi ke dokter. kalo
ane juga sering begini nih gan, mungkin karena kalau olah raga suhu tubuh kan ikut naik ini bisa jadi faktor penyebab agak susah tidur, oleh sebab itu makanya dibutuhkan pendinginan alias istirahat dulu sebentar sampe badan bener2 rileks, agan bisa ngelakuin nonton dulu / baca buku / ngelakuin ha...
gan mau tanya , BB sekarang 69, bench press sekarang cuma kuat 55KG 5x5 , ada tips ga supaya bench press bisa nambah beban lagi ? stronglifts 5x5 ane ga kuat squat nya , ga bisa jalan , linu2 semua paha:( 80% di tempat nubie fitness tidak ada yg main Lower body. Lower body sama bahkan mungkin jauh
https://dl.kaskus.id/i64.tinypic.com/25u2zci.jpg Berarti nubie di bawah 20 tapi masih diatas 15... hahhaha
satu kg semen pas kering jadinya 1 kg juga ? takaran air nya se kentel"nya aja ya ? hahahah sebenarnya dari pada susah susah. banyak ko yang jual dumbell portable.
Gan ngitung takaran semen gimana ya ? Misal gw mau buat dumbell 12kg. Make semen mesti brp gr/kg , itu gmn ngitungnya yak.. pakai timbangan pastinya. satu sak itu kalo gak salah 50kilo. semen bisa beli kiloan ko. tapi khan bukan hanya semen, pasirhya juga perlu. makanya perlu timbangan.