Off leg day atau cukup leg press nya aja gan ? kalo selain leg press gak ada masalah, ya leg press aja off.
gan mau nanya, groin ane yg sebelah kanan 2 minggu belakangan rada ga nyaman kalo pas leg press jadinya kemaren ane cuma squat (front back), leg curl sama leg extension aja kalo leg day. kira2 kenapa ya gan ? apa ane skip dulu aja leg pressnya ? Asumsi nubie seperti nya karena posisi kaki nya. Ka
Mau tanya master. Saya lagi besarin otot, tapi saya suka lari juga. Aktivitasnya setiap pagi lari, setelah itu baru angkat barble dikosan. Pertanyaannya kalo setiap mau angkat beban sebelumnya lari (intensitas tinggi), pembentukan ototnya efektif gak? Apa larinya dikurangin? Thx. Saya suka lari ka
Patokan ane sih Tanita scale yg ada di gold gym gan yang lengkap ada fat mass, muscle mass dll :D Emang bagus sih ane berhasil fat loss dan muscle gain di saat bersamaan, cuman ane bingung aja uda deficit segitu banyak kenapa berat badan turunnya udah ga se kenceng dulu pas awal awal diet :bing
9000 cal belum dihitung kalori yg terbakar pas ane gym gan karena ga bisa dihitung tuh selama sesi latihan, kalo dipatok sekali sesi gym habis 400 cal berarti ane bisa deficit 10rb cal ++ gan (btw sekali sesi gym ane kurang lebih 2 jam) Di myfitnesspal sekarang dikasi jatah kalori cuman 1740 perh
Misi gan, mau nanya nih, uda masuk minggu ke-6 sejak ane mulai fitness lagi dan proses cutting ane masi jalan sampe skrg :D Kok skrg ane merasa penurunan berat badan ane makin lambat ya, dulu seminggu turun 1-2kg masi gampang (btw, ane udah turun 11kg dari januari) Apakah badan ane udah kebiasa c
ko jadi kurang demen ama fesfuries ya, keknya kejar tayang banget macem cinta fitri :hammer: bener ga si ni fesfuries bisa dibilang filem dgn sekuel terpanjang :hammer: ===== apa nunggu dapet oscar dulu? baru udahan filemnya :ngakak :ngakak :ngakak masih panjang antara star wars' kali suhu
iya gan, tp gk sering2 amat. . tp baru akhir2 ini kerasa gini. . punggung kerasa kenceng gt. . , gk bs rileks, jatohnya jadi pegel2 teruss . . . lower back yah? benar kata suhu diatas,kemungkinan karena deadlift. ketika deadlift perutnya di kunci suhu + beban jangan di angkat tapi di dorong
Gan ane umur 15 tahun 9 bulan. Akhir2 ini ane rutin Latihan HIIT yg katanya bagus untuk mem boost HGH dgn tujuan membantu pertumbuhan tinggi badan dan Ane belum mau membentuk otot terlalu besar dulu yg penting badan udh well toned lah Berikut program latihan ane: Warm up for 5-10 minutes—Move s...
Hehe maksudnya dengan budget segitu udah jadi member + bulanan, dan kalo bisa ada pt nya meskipun cuma beberapa kali pertemuan hehe, ane denger di sabuga katanya lumayan ok tapi ane gtw rincian tarif nya hehe kebetulan nubie bukan anak ITB jadi gak pernah ke yang Sabuga. selain itu setahu nubie b...
Maaf sepuh mau tanya dong, untuk tempat fitnes di bandung sekitaran dago dipatiukur yang bagus dan ramah di kantong mahasiswa di mana aja ya? Ane perbulan max bisa ngeluarin budget sekitar 250k, thx sebelumnya hehe Nambah dikit bisa ke GG ciwalk.