link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread KASKUS.Editor rasanya sih harus di cek ulang om, mungkin ada yg bertujuan perburuk nama dia saya tau adryan fitra dari 2011 dan dia adalah sosok top internet marketer (bermain di google adsense) selain rully kustandar, dicky mario purba yg notabene top affiliate clickbank juga ampe dapat sertifikat dan diundang 
Waspada Penipuan Atas Nama KASKUS, Gan!
Membalas thread phai_kia gan cara ngukur body fat dimana ya? mau tau ini ane 169cm 67kg :malus btw ngukurnya berat sblm makan kan? soalnya makan ane bisa banyak banget :hammer :ngakak :cendolbig coba ke gym yg ada alat cek kadar lemak, di CF tempat gw ada ada gak tau yg lain gw jadi tau berat gw turun itu yg dibakar lema
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread JenderalEndry jangan diet low carb, weight loss kebanyakan air bukan fat loss Research done since the 1940's has demonstrated that weight loss on very low carb diets (ketogenic diets) is rapid at first which makes these diets very popular. However, the weight lost is largely water weight since carbs are stored
KASKUS FREELETICS SHARING CORNER
Membalas thread SandWorms Halo gan, jadi begini, ane sama sekali ga bisa ngeluangin waktu untuk kardio, karena rutinitas pekerjaan ane. Tp di sela2 rutinitas itu ane bisa menyempatkan diri untuk sekedar push-up dan angkat2 dumbbell, krn ane simpen dumbbell di ruangan kerja ane. Sejauh ini itu saja olahraga yg bisa ane lakuk
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread Cokochip pilihan exercisenya sih solid, yang penting agan bisa tetap berprogres selama mungkin warm up, nutrisi baik, istirahat cukup, kurangi stress, deload, variasi (optional), dll ohp ente bandingannya sama row ane :hammer: ane lagi bulking nih gan udah fokus di rep 789 tapi kok ga gede gede yah? ane m
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread Cokochip Kalau mau fokus bulking fokus di rep 7,8,9, jumlah set kurang aja jadi 3, untuk strength di rep 4,5,6, untuk power di rep 1,2,3 Rest tiap set antara 30 sampai 45 detik buat bulking, Rest buat strength rest lama gak apa-apa, 5 menit lebih
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread SandWorms Gan mau nanya...ane baru baca artikel yang mengatakan kalau program latihan circuit training memiliki efek pembakaran lemak yang dahsyat...nah pertanyaannya boleh nggak kalau abis circuit training langsung disambung sama kardio pola HIIT? Makasih yang mau ngejawab kalau hiit jangan takutnya overtr
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread phai_kia Yaudah deh gan ane jadiin tubuh ane bahan percobaan dah, 3 bln coba A dan 3 bln coba B utk lebih tw mana yg lebih bagus buat badan ane :D Nah sama pertanyaanny, kok OHP buat dada? Gw liat dari youtube art of manliness, mark rippitoe bilang kalau cuma pilih satu antara overhead press vs bench pre...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Soalny ane biasa pake yg B dari beban ringan sampe beban yg bisa ane angkat hingga fail jadi rada aneh soalny ditempat ane pada make yg A semua :hammers Antara kedua itu menurut agan pribadi bagusab mana yah? ane mikirny kalo dari ringan sampe fail itu otot bakalan lebih tertantang, menurut ane ...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Nanya nih gan :malus Mana yang lebih baik A.3 set dengan beban misalkan set pertama 15Kg, set kedua 12,5Kg dan set terakhir 10Kg atau B.3 set dengan beban misalkan set pertama 10Kgn set kedua 12,5Kg dan set terakhir 15Kg Dan juga untuk chest dips menurut agan disini apakah termasuk jenis latihan ...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread SandWorms Mau share hasil diet ane selama 2 bulan terakhir (maret - april 2016) udah turun 7kg dari 64kg sekarang 57kg.. Pola ane diet itu simple cuma : 1. Ga makan nasi 2. Sehari makan sekali 3. JANGAN makan malam (pokoknya sesudah maghrih) 4. JANGAN ngemil 5. Minum air putih 2 liter sehari (6-8 gelas) 6....
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread Cokochip Alo agan2 Ad yg pny rekomendasi program latihan yg fokus di gerakan compound tp utk hypertropy? kalau mau geddein otot fokus di 7,8,9 repetisi, set bisa 3,4,5 compound utama itu squat, bench press, deadlift lihat di youtube ada yg cukup 4 latihan dips, deadlift, chin up, front squat jangan 1 hari...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia