link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread Cokochip \nKalau latihan beban, fokus ke:\n\n1. squat (apapun bentuk squat-nya)\nBanyak org benci latihan ini, padahal bagus lho..:D\n\n2. Deadlift\nAtau Romanian Deadlift atau stiff leg deadlift\n\n3. Overhead Press\nIni sangat berguna lho dan banyak kegunaannya di...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip ^^^\ndamn...ur one tough lady.\nride safely, sis.\n\nSurely, I'll be more careful next time.. :D\n\nIya sih PT mahal, denger2 sekitar seperempat juta utk 1 session (1 jam)...:D\nCmn buat kalangan 'the have'..:D:D\n\n-\n\nBench Press pakai...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip Oh..ferrari itu cewek...\n\nok...:D\n\nJarang2 cewek angkat beban..\n\n-\n\nSaya jg sama, tinggal nyebrang ke gym-nya :D:D:D\n\n-\n\nUntuk nge-cek form, memang paling gampang ada yg mengamati sih. Atau kl dlm kondisi memungkinkan ada yg mengambil vi... 
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip Oh..ferrari itu cewek...\n\nok...:D\n\nJarang2 cewek angkat beban..\n\n-\n\nSaya jg sama, tinggal nyebrang ke gym-nya :D:D:D\n\n-\n\nUntuk nge-cek form, memang paling gampang ada yg mengamati sih. Atau kl dlm kondisi memungkinkan ada yg mengambil vi...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip \ntergantung tujuan-nya juga..ada yg fokus ke pengembangan otot, ada yg pengen strength, ada yg pengen power...ada yg pengen ketiganya..:D:D\n\ndan jg yg penting tubuh ada waktu recovery..dan makan yg bergizi dan cukup tidur (8 - 10 jam) sehari...hehehe (mgk kalau bung ferrari punya &...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip flat bench press buat overall pecs\nincline bench press buat upper pecs\ndecline bench press buat lower pecs\ndumbell flys dan pec dec buatdada bagian dalam/tengah/yg masih tulang\n\nWah..gw jg gitu tuh :D:D\n\nTerus, gw coba betulin form-nya supaya jgn drivenya terlal...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip IMO\nsenin: legs \nselasa: back + shoulder\nrabu: arms + chest \ndan diulang..\n\nmakasih sarannya.. :D\n\nBtw, latihan chest yang efektif apa yah? \nKoq kayaknya chest gw gak gede2 ototnya? \nYang nambah tebel cuma yang samping2, yang deket shoulder.. \...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip Hi all.. newbie ikutan ngepost yah.. Dah baca2 beberapa puluh page awal.. \nDan baru tau kalo ternyata chest ga bagus dilatih tiap hari.. :malu:\ngw ce.. 160 cm, 57 kg\n\ndulu program gw: \nsenin: legs\nselasa: back\nrabu: arms\nkamis - sabtu diulang\nTiap hari...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Hi all,, \n\nAda yang punya info kost2an di daerah Blok M, Kebayoran Lama ato mana aja dalam radius 8 KM dari Mall Pondok Indah ga??\nYang ada fasilitas cuci gosok, bisa naroh motor, dan ada dapur yang bisa dipake buat masak.\n\nJangan yang terlalu mahal, budget gw 400rb.. Kal...
[Ask+Share]Seputar Penginapan (hotel/wisma/apartemen/rusun/losmen/kontrakan/kost] Jkt
Thread dimoderasi
Membalas thread deviass 1.Apa yang pertamakali dilihat kalo baru kenalan sama co?\na.Setelan baju clana asesoris\nb.Bentuk tubuh(atletis,tinggi,gendut dsb)\nc.Model Rambut\nd.Cara ngomong\n\n2.Gaya apa yang paling disukai ce pada co?\na.Stelan sporty ( sneaker,jeans,polo)\nb.Stelan band (...
[Kejam]Pertanyaan Berantai Buat Cewek About Co ! ( co juga harus baca heheheh)
Copyright © 2025, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia