KASKUS

biasa kalo hari biasa jam 7an\nhehehe\nbos jam brp?\n\n7an pagi ato malam nih?\nGw jam 7an pagi ada, main beban. \nJam 7an malam juga ada, tapi biasanya di aerobic studio, kalo ga yoga studio. :D

Membalas thread admin

Celebrity Fitness

@ferrari4000\nsaya baru join nih di pim2 heheh\n\no yah? nice nice.. \nlatian jam brapa biasanya? :D

Membalas thread admin

Celebrity Fitness

@Gie_Dazzling\nCuekin aja lah sales2nya.. ama marketingnya.. Iya2kan aja omongannya.. \nTrus kalo ditawarin ini itu yang lo mesti bayar, bilang aja pikir2 dulu.. \n\n@laffcookies\nMungkin maksudnya bayar 1 bulan untuk 3 bulan, jadi freenya itu 2 bulan. So bayar 550rb (biaya al...

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

gak mungkin elu dpt itu ass kya gitu..gak ada bubble booty kya gitu dr squat..no way..ehhehehe..\n\nhasilnya kayak gini kali ya....\nhttp://th08.deviantart.net/fs39/300W/i/2008/342/3/c/Prying_Eyes_by_hardbodies.jpg

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

wah...ada apa yg di hip sebelah kirinya?\nbetul, bisa 1x berat badan jg udah cukup...\nDulu dihuni tumor 0.4 kg. Trus diangkat.. Otot2 & saraf2nya lom sembuh.. \nDuduk bersila aja gw kagak bisa.. \nTadi malem coba2 full squat body weight.. Bisa sakit.. :D :malu:

Membalas thread melist

Body Combat Mania [ share here !]

gw ikutan yang di lapiz.......rame banget...fuuuuuun\nini member PIM yah? suka ikutan kelasnya Lee nih kayaknya:sup2:\n\nYoi member PIM.. \nGw sih ikut kelas yang jamnya cocok ama gw aja.. Kebetulan jadwalnya lee terus. :p\n\nYang lain2 member mana sih?

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

Seinget gw, sensasi leg press dengan full squat itu beda lho :)\nPatut dicoba..:D\n\npadahal full squat cuma turun dikit dr yg paralel, tp bedanya behhh...\n\nI wish I could do that.. :(\nGw gak bisa bawa badan atas gw terlalu dekat dengan paha.. Sakitnya gila2an di hip ki...

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

Huwaaa terlalu banyak gambar cewek cakep di page ini.. \nBikin iri!! :mad:\n\n@ Perboden.. \nGw ga bisa full squat.. :o\nGw cuma leg press dengan kaki di atas dan terbuka sedikit, kerasa banget di glutes. \nAbis leg press pantat sakit2..\n\nBtw,, tuh cewe pantatnya...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

^^^\ngambar di atas cukup menjelaskan.\notot extensor forearm kan nahan posisi pergelangan tangan selama gerakan.\n\nNahh sekarang baru keluar gambarnya.. \nTadi di kantor ga keluar,, di block kali.. :D:D\n\nPantesen gw selalu ngerasa forearm gw agak2 sakit pas reverse...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Thanksss bro Cokochip and aditpsycho..\n@Cokochip, saran kedua itu maksudnya gimana? hehe sorry rada gak nangkep, thanks bro before... trus hari keenam emg bakal di switch sama kedua... thanks sarannya...\n\n@ditpsycho, yang suka nyelip triceps dan biceps itu sengaja cuma lupa ditanda...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Selagi ada yang omongin reverse push down.. \nKenapa waktu gw reverse push down kayaknya kena forearms juga yah? \nEmang gitu ato gerakan gw salah ya?

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Laporr.. akhirnya hari ini squat di smith.. Maknyuss. :o\nOmong2.. , itu bar di smith machine beratnya brapa sih?

Membalas thread admin

Celebrity Fitness

hmm\n1 bulan disini berapa ya?\nmain sistem kontrak ?\njujur, g masi bingung antara FF, GG, sama CF..\nFF deket banget yg TA dgn tmpt g..\nGG jg deket banget..\nkalo CF rada jauhan seh..\n\ng fitness yg pasti seh pagi ya\ng kul ny malem mslhny tiap hari..\n...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

1. shoulder. gerakan dari beban di bawah sampai lengan atas paralel lantai itu yg berperan delt samping. begitu lengan atas diangkat lebih tinggi lagi yg main traps.\n2. wew...pakai squat rack atuh sis, ato rack buat shoulder press jadi bar gak harus diangkat dari lantai ke back. gw lebih suk...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

1. I vote shoulder\n2. Squat is the best workout 4 the legs\n3. pull up :D\nthank you\n\n1. kalo gwe ko ga ngrasain ya? kecuali pas beban turun pol, baru kerasa di pundak. yang kena otot yang mana aja si? jarang upright row, lebih suka srug pake free barbel ato smith.\n ...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Few quick questions.. \n\n1. Upright row itu bagusnya dimasukin group back ato shoulder?\n\n2. Squat vs Leg Press.. Bagusan mana? Kalo saya sih lebih kerasa di leg press, soalnya beban bisa berat.. Kalo squat... Hehehe.. belum mampu mindahin barbel > 18 kg dari lantai ke back.&...

Membalas thread melist

Body Combat Mania [ share here !]

g siy spt biasa di sblah kiri,,,niweyyy,,,bsok g pergi BC ko'\nikutan ga sis?\n\nKiri mana? Paling depen, tengah apa belakang?? \nBesok.. tergantung gw bangun jam brapa.. :o\nBiasanya sih ikut..

Membalas thread melist

Body Combat Mania [ share here !]

hehehe,,,,keknya kemaren rame ya,,,lu di kiri tengah pa kanan sis?\n\nPas mulai sih deket2 pintu. Tapi banyak yang masuk trus malah ngambil tempat di belakang gw.. Jadinya gw nyasar ke paling depan, di depan raul.. \nLo yang mana nih?

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

Kalo legs-nya jenjang, pasti bagus...\n\nkalo hamstring..hm...harus pake rok mini atau shorts baru keliatan dong...\n\nglutes ga penting?\n\nHmm.. kalo gw demen kaki model2 beyonce knowles.. Pahanya mantep.. :genit::genit:\nKalo kaki jenjang kayak fashion model sih gw ...

Membalas thread Perboden

Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS

Ada lah, posing trunknya pake bra:D\n\nitu bra ga dipake pun gak papa2. Kayaknya payudaranya dah abiss.. yang ada cuma muscle.. \nMendingan ganti gender aja sekalian.. :(