ask to masta2 mau tanya, apakah workout yg di lakukan secara rutin misalnya, gerakannya itu2 aja terus bisa bikin otot jadi jenuh?
ane pake serious mass gan, 6 lbs 3 minggu ludes harga 450k :mewek :malus naik cuman 2,5 kilo gan apakah ini udah biasa atau kurang optimalisasinya?? :bingung ini udah 1 minggu ga pake gainer
Geber 2 hari sekali aja fitnes nya, trus gainer jangan disayang2, minum sesuai serving, makan 3-4x sehari. Cpt kok naeknya ane 3 hari latihan gan. makan 5 x, ada tambahan apa ya selain gainer untuk nambah asupan prtein, jam 3 pagi , setengah 8 pagi,(ini lagi kerja jadi ga bisa makan ) jam12 sian
Beli yang 6 kg lbh hemat gan 590rb an gw beli di fjb. Target ane pingin di angka 70 max 75 sih beratnya. Ane cungkring sih waktu angka 66 hahaha waduh ane malah 175, bb 52 makin cungkring :ngakak
Sebelum fitness tb 175, bb 66kg. Stelah 2mgg fitness + serious mass rutin pagi + malam, bb jadi 71kg. Hahaha. Skrg uda ga mnm gainer lagi, cuma carnivor beef + amino tab. Bahu, punggung, dada, lengan udah kelihatan hasilnya, tinggal perut aja masih kliatan agak maju dikit hahaha. Dgn catatan minum
udah bagus kok.. kalo ngerasa kurang, tambahin aja asupan proteinnya. paling cocok dilakukan di gym. latihan di rumah IMO lebih cocok ke conditioning n maintenance. kalo dari kurus sih, walaupun bisa ada progress, tapi pasti lama banget. syukurlah gan berarti ane udah on the right path!! :D btw ...
ane bb 49 tb 175, latihan 2 bulan seminggu 3 kali work out +/- 1 jam 2,5 bulan naik 3 kilo 2 bulan pertama naik 1 kilo trus pake gainer naik lagi 2 kilo skrg tb 175 bb 52
tapi liat aja nanti, cz telkomsel hrga data paket masih mahal, dan masih belom akrab ama android sedangkan yg laen macam xl n indosat dan laen2 udah mulai ngasih pket lyanan data yg lebih murah. dan dah ndukung os android.
kalo ente tetep mau bayar ongkirnya sih, saya rasa ada yang mau cod. :D dia minta nambah ongkir 20k sama se kota ane setuju, tp gak nongol, udah tak tunggu 2 jam gan :mewek, ane sabar aja tapi ane timpuk bata! :D tapi itu tergantung niatan baik masing2 seh!
ane tb 173..bb range 55-60 kg..lahh.. ane kan mulay gym 2 mingg yg lalu...minum protein isolate..ultimate nah PT ane blg..mendingan minum protein isolate drpd muscle juice..karena kalorinya bnyk... ane bingung nehh..bnyk tmen ane blg minum MJ aj...yg naekin berat bdan dl...tapii pt nya ngasitauny
menurut banyak agan2 yg udah pake itu disini, kayaknya bagus juga dari nutrition fact-nya, protein dan kalori per saji jauh lebih tinggi dari muscle juice MJ banyak yg jual di FJB Gan.. di FJB sulit gan cari yg COD, cz masih trauma dulu pernah ketipu seler yg ga mau COD, tp tengkyu atas pencer
cari muscle juice: misi nubi numpang lewat tanya ada yg jual muscle juice daerah sby-sdarjo bisa COD?? atw bisa kasi tau alamat toko tempat jualnya??
gan kalo saerious mass itu bagus apa gak, ane latian 2 bulan nambah cuman 1,1 kilo tg 175 bb = 49 2 bulan lathan (belom pake serious mass) jadi 50,1 kg rencana cari muscle juice tapi sulit nemunya! tapi di tempat fitness adanya serious mass
yang maho biarin nyemplung ampek koid.... biar populasi mereka berkurang, btw kalo razia awas salah tangkap ama pongasi. :ngakak