link has been copied
Membalas thread ichan nah gan klo misalnya makan dah teratur tapi pola tidur susah diatur masih suka begadang gamana apa bisa naik berat badan gan ? begadang boleh tapi jangan keseringan dan yang paling penting tidur yang berkualitas antara 7-8 jam..:)
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan udah beberapa minggu ini ngatur pola makan jadi 5 kali sehari dan sempet nambah BB ane... eh karena akhir" ini kegiatan padet jadi turun lagi nih berat badan,,,kok bisa gitu yah... susah naik, turunnya gampang bener :( ya mungkin karena aktivitas padat jadi kalori yang terbuang juga makin be...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread V508 pak alvin tadi saya baru review jawaban-jawaban bapak..kenapa ya varian exercise latihan beban perbody part 2 - 3 kali, saya menggunakan metode latihan FBW..apa itu gak terlalu banyak pak?? apa harus saya buat superset saja biar singkat?? tapi saya sering kehabisan tenaga jika lewat dari variasi ...
+++ Alvin's Official Thread +++
Membalas thread ichan apa cwe bkl bertanya....eh cwo, berat lo brp si? :o in the real life kan....eh cwo, badan loe bagus banget sih, boleh kenalan ga? :malu: :siul: hanya berlaku di jabodetabek yang gw bold :D:D sisanya malu-malu nasi kucing :malu: WOII TS!!!!!!!!!!!!!!! daripada kosong mending page one agan isi tips...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan kalo mau gemuk dan berisi lemak makan aja banyak2 . abis makan tidur . biasakan jg dengan ngemil2 junkfood kalo mau lean dan naekin masa otot itu beda lg :D Mungkin Dia nanya gemuk berisi alias gemuk tapi berotot bukan gemuk lemak.. Kebanyakan orang awam maksudnya seperti itu.. http://img.kaskus... 
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread V508 saya mau share pola makan buat cutting saya nih harap direvisi pak :o Saya gak tau bf saya berapa, kalau menurut cermin mungkin sekitar 25-30 % Umur 18 tahun Tinggi : 173 cm Jenis kelamin : laki-laki Berat awal : 109 kg Berat sekarang : 85 kg Program cutting telah saya jalanin 7 bulan pak! 06.00 ...
+++ Alvin's Official Thread +++
Membalas thread ichan gw blg seh harus jd rutinitas bos.... kayak org yg ga biasa bangun buat sahur, giliran dibiasakan kan lama2 otomatis bangun juga.....makanya kalo gym cuma 3x gw rasa seh bakal banyakan off day nya 4 hari. gw pribadi walaupun ga intens2 amat gymnya, tp tetep ke gym seminggu 6x, 4x angkat beban, 1x...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan biasa sih minimal 3x seminggu, tp klo lg gk mood cuman setengah jam doank udeh k.o. --' weleh jangan maen mood2an gan...kalau rutinitas itu stress gak stress,sibuk gak sibuk tetap diusahain latihan..walau cuman home training atau latihan cuman dirumah..masa' 3 hari aja gak fitness..lang...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia