bro.. gw mo minta tolong ya..\ngw pny planning (3 bulan kedepan) untuk mulai naek gunung lagi. \ndulu pas jaman smu sama kuliah hobi banget..\ntrs setelah kerja malah gak pernah naek gunung karena kondisi badan kurang memungkinkan (timbunan lemak dimana mana hueheuhe)\nterahkir gw...
bro gue masih newbie ne n minta jadwalin excercise yang cocok dunk buat gue...gue pengen bentuk perut n dada ne :malu:..kira2 jadwal fitnessnya yang bagus apa y? gue fitnessnya 3 x seminggu senin rabu jumat...tolong y kk kk berbodi bagus hehehe...\n\nkalo punya waktu senggang, coba aja ke...
hari ini maen punggung bang...n lagi napsu maen row, ngincer lower traps ama xmas tree...\n\nnyeri2 gitu deh...tapi enaaagggg .... :beer:
pyuhhh today first time gw whole body workout ckckck really burn out my energy :nohope:\n\n\ntapi efeknya kerasa sih otot2 di tubuh ke pump semua\n\nbro..gw kenapa yah paling males tuk full body, padahal targetnya bulan ini mo full body :p\n\nrutinnya gimana bro?tiap o...
moga2 gak salah kamar lagi :o\n\nBB-ers sekalian ......\nsaya cuman latian dumbel sebelum dan sesudah tidur ......\nkira2 15 menitan gitu ......\nbisa gak ya membentuk otot ...... ???\n\nkadang kalo sempet waktu pagi ditambahi jogging 15 menit\ntrus tiap minggu ren...
Senin : Abs, Back, Triceps\nSelasa : Abs, Delts\nRabu : Abs, Chest, Biceps\nKamis : Abs, Squads\nJum'at : Abs, Back, Triceps\nSabtu : Abs, Delts\nMinggu : OFF\n\nTrus minggu berikutnya di puter aja latihannya. \nSelama 5 bulan fitnes mayan lah, kelihatan p...
duh Alvin.. minta tolong donk untuk dape JODOH gimana yah.. dan bisa angkat beban 200kg..\n\njodoh ke biro jodoh aja sama operasi plastik biar ganteng.\n\nbeen there done that ya teng? :Peace:\n\nnah.. I'm grateful of what I am. ;)\n\nwkwkwkwkwkwkwkwk..........
nyantai bos, disini ga usah blagu.\n\n:whey:\n\nkalo belagu ntar ditimpuk plat yah :hammer:\n\nOOT ,out of topic ,kenapa orang muda kalo nulis mesti diselang seling huruf kecil-gede,kecil-gede,pusing bacanya,sorry oot\n\nlam kenal bro...\n\n\ngile...min...
ck ck ck ck ck...banyak abanget nih pasiennya...\n\nayo bang al, cepet jawab dunx...biar nambah ilmu...
beneran kok :malu:\n\ngw skarang entah knp lagi bingung neh nyusun program latian soalnya gw ngerasa program gw yg dulu kayaknya udah ga bikin perkembangan alias stuck gitu2 aja, makanya mau bikin yg baru supaya bisa lebih ngepump lagi ni muscle hhehehe\n\nplateu yah...kalo break ...
teman2 minta bimbingan donk gw mo bikin program baru latian 5 times a week :)\n\nkl bisa sih antara HIT,German Volume, atau HST :)\n\n\ntrus jelasin jg ya latian apa aja :o maklum neh nubie baca2 di bb.com masih kurang ngerti >.<\n\nwwwkwkwkwkwkwkwkwkwkwk\n...
haloo...salam kenal smw!\n\nmw tany a dong kl treadmill itu mending sesudah maen beban ato sblmnya yaK?\n\nTQ\n\nenakan pas terakhir bro...
'Celana lainnya ga pake bro':o\ngua pke belt-straps/glove\n\nwkwkwkwkwkwkwkwk.....\nmaksudnya apaan nih :malu:
^^ pasti bisa bro..\npaling ga yang pertama2 lo bakal gain power dulu...\n\n\n@all\ntengok2 tret gw yah...ada update poto loh...
surgery :cool:\n\nbuset dech masa hrs di surgery. ga ada alternatif lain???\n\nkalo disedot bisa ga ??