bro gw mau nanya nih yg make ON whey yg 5 lbs itu serv nya sehari brapa x trus brapa scop.. & yg 5 lbs itu bs tahan brapa lama..??\n\n\nGo Hard or Go HOME,,!! ^^\n\nservingnya?\nkalo mo maximum pertumbuhannya, 4x1-2 scoop per hari\n+bangun tidur\n+sebelum latihan...
waaaaa...yang lo kejar apaan bro????\n\nkyknya ausi ama sing biayanya hampir sama deh..asumsi gw lo sekalian cari keahlian bahasanya kan, kalo gitu lo ke ausi aja...n cari rumah or dorm ama orang ausi ayang native lah..------------------------------------------------------------ga bakal g...
Oh ya ?? \nAda rekomendasi yg bgs gk ??\nKata org UNSW bgs.. \n\nTapi tetep junior college di singapur dlu d :thumbup:\n\nwaaaaa...yang lo kejar apaan bro????\n\nkyknya ausi ama sing biayanya hampir sama deh..asumsi gw lo sekalian cari keahlian bahasanya kan, kalo ...
gw di deventer, bro\nkota (red: dusun) kecil\nlo ada acara apaan ke wageningen??\n\nya mu kuliah lagi lah bro....\ntapi lagi merenung juga nih...secara gw cari makan dari bencana alam :army:\njadi lagi nyari yang berbau2 international dev ato emergency and disaster managem...
thanks bro bwt tambahan penjelasannya :D\n\nsama sama :malu:\n\nboleh minta cendolnya ga... :matabelo:
Arnold Press?\nwah itu asik tuh maen gituan :D\ntapi berat bgt asli :hammer:\nnih:\nhttp://i33.tinypic.com/nl21q8.gif\n\nskdr berbagi aja nih...arnold press juga bisa dipake kayak butterfly n cable crossing untuk dada samping n bawah...
satu setengah bulan dri pertama kali mulai ngegym sih otot mulai muncul bos...tpi beban ane masi kecil2 aja, qra2 max kita rata2 bisa ngangkat brapa yah klu diitung dri berat tubuh kita?\n\ntks\n\nmungkin lo ngerasa beban kecil kalo dibandingin ama orang laen bro...\ngw tadi d...
ho oh...\ngw lg di NL...\nmaen2 yuk ksini....hehehehe\n\neh...lo NL dimananya?kul dimana?\ngw lagi ngincer wageningen nih...:(
\n\nhttp://i35.tinypic.com/2hncm60.jpghttp://i37.tinypic.com/1gj29i.jpg\nbtw maen gitu aja pke 1 kaki aj berasa loh, coba aja 20 reps x 4 sets :o\ndijamin pasti berasa bgt tuh kenceng n keras abs itu :o\n\ndulu gw latihan keseimbangan tuk taekwondo kayak gini nih...secara,...
oi kakak" gw minta tolong dong...\nbaru maen di forum ini nih..\nsuperset bwt arm ap aj si gerakannya..\ntrus point dari superset itu apa? beda nya sama yg biasa apa?\nthanks yah..\n\nimho, superset itu tuk menghemat waktu :p\nkalo tuk tangan, trisep dulu baru bis...
Jd bingung.\nKategori otot besar atau kecil? Abs besar ya?\nKalo gw memang latih perut,tp kalo lg konsen,pake beban ditambah. Kalo lg ga mau berat2 ya tanpa beban. Bisa 4-5style, yg penting min rep tot 120 max 200.\nTaunya gempor apa ga piye? Krn kerasanya pas latihan tp bsknya si bia...
Fitnes ga papa tiap hari. Yang ga boleh adalah melatih salah satu otot setiap hari (kec.abs).\n\nknp abs boleh dilatih tiap hari? kan sama2 otot? ga butuh istirahat juga?\n\nknp abs boleh dilatih tiap hari? kan sama2 otot? ga butuh istirahat juga?\n\nSoalnya otot Abs itu y...
sesepuh sekalian, \n\nsaya punya program seperti dibawah:\n\nday 1 : \n- leg extention\n- squat\n- stiff led deadlifts\n- lunges\n- le presses\n\nday 2 :\n- chin up (ngga pernah nyampe bisa dilakuin, huehehe)\n- barbell rows\n- dumbbell rows...
kemaren gw maen punggung....karena dah 3minggu ga maen deadlift...rada2 cem mana punggung gw pagi ini :p\n\nbiasanya diawal2 latihan gw maen punggung atas dulu...tp skrg mo coba dari bawah ke atas....kaki-lower back-middle back, upper back, deltoid\n\nrutinnya:\npemanasan \...
to v508:\nmaybe sob dindra disini, mau kasih masukan atau saran buat gua...(which is a great input for me)\n\nto dindra:\nyah saya newbi di dunia fitness...dulu sih rajin olah raga paling tenis n renang. tapi 3-4 bulan lalu baru berpatisipasi dengan dunia gym. jangan tanya kenapa ...
gw dari tadi baca, bisa ada yg jelasin ke gw, hubungan pertanyaan dgn jawaban di atas.....? :confused:\n\nkekeke......\nspy tau dulu ttg latar belakang fitnesnya dia om momod, \njadi ga asal2an kasih saran :p
oh yah guys, gua mau tau pendapat kalian neh....ada 2 trainers:\nyg pertama..kalo latihan bebannya digeber habis2an....terus disarankan setelas set selesai jangan selalu di stretching..alasannya katanya nanti ototnya 'manja'\n\ntrainer yg kedua..kalo latihan saklek banget ya...
kenapa abis keringetan harus langsung didinginin ?? \n:) bukan sekedar masalah keringetannya BOSS! tapi anda perlu oksigen yang optimal, cegah dehidrasi, agar kondisi otot optimal mencapai recovery level menjelang set-set berikut nya.\n\n\n===\nmakasih bang al....\naseli.....
kan ada bantalan yg buat squat bro, biar traps ga sakit, kaya sejenis karet busa yg buat ngebungkus selang AC, tapi lbh tebel.\n\n\nselama kita ga compete bodybuilding ga perlu yg namanya diet rendah sodium sampe makan ga ada rasanya.\nnormal aja makan mah pake bumbu selama sodium...
0.5% pasti salah mesinnya,krna manusia ga bisa hidup dengan kadar lemak cuman segitu :)\n\ntrs makan lalu BAB dengan jarak yg ga jauh itu ga ngaruh bro,krna penambahan otot dan lemak di badan itu dari sari2 makanan,bukan bahan pada kotoran kita itu,itu udah hasil eskresi :)\n\nklo...