latihan back betul2 melelahkan bro, otot dan gerakannya banyak banget\n\nupper, lower, lat, side.... gile bisa belasan gerakan tuh\n\nada tips gak latihan back yang baek? \npls help........\n\nyang baek?\nyang pasti sih gerakan harus bener bro..jangan asal2an n jan...
kalo gw mah latihanya senin, rabu, dan jumat dengan ngelatih semuanya. sebenernya efektifan yang mana ya??\n\ntergantung bro...lo dah berapa lama latihan?\nkalo masih 6bulan kebawah (apalagi baru mulai) gw lebih cenderung ngelatih semua 2setx15reps...tujuannya untuk membiasaakn otot d...
Ini thread perlu dikembalikan ke fitrahnya nich hehehe\n\nDaripada foto aktor, mending kukasih fotonya si Dennis Wolf\n\nhttp://i391.photobucket.com/albums/oo351/2sk_album/DennisWolflegpress.jpg?t=1228448209\n\nBeban angkatannya bikin orang-orang iri (terutama saya).\n...
om...boleh mintol ebook yang ttg statistik yah...kalo ada dari tingkatan dasar dulu trus sekalian yang intermediate n advanced nya...\n\ntkyu brad\n\nboleh request gak ya?....\nrikues apaan bro..??\n\nsekalian ngingetin ebuk statistik yah
om...boleh mintol ebook yang ttg statistik yah...kalo ada dari tingkatan dasar dulu trus sekalian yang intermediate n advanced nya...\n\ntkyu brad
bro.. gw mo nanya nih.. \ndulunya waktu pertama latihan kaki, kaki gw pegel semua n sakit besok harinya\nsetelah 2 bulan gw rutin main kaki gw dah berhenti,karena hasilnya ga begitu kelihatan..\ntrus setelah lewat 1/2 tahun gw mulai lagi latihan kakinya.. tapi kali ini kaki gw ga nger...
Lha kan tadi ngomongnya "Pernah denger Muscle Eats Fat?" <-- kayak judul cerita gituh.. hehehe..\n\nthanks for sharing yah bro. lumayan nih pencerahan hari ini.\n\nini betul bro...n yang gw rasain badan lebih anget ketimbang beberapa bulan yang lalu..cm perlu diwaspad...
Download e-book Strength Anatomy yang udah gw post tuh di thread share video itu dah cukup lengkap semua teknik gerakan beserta alat yang digunakan juga otot mana yang kena. Baru programnya bisa liat di program latihan. Sorry susah juga jelasinnya kalo alat dan gerakannya sama sekali belum kenal....
td sore maen kaki...gile...ternyata dah drop banget power gw krn ini hari ke 4 latihan berturut2...ga lagi2 dah...mending 2hari trus off...\n\nyang sempat dimaenin td...\n\nsquat\n20, 20, 6, 6, 6, 6, 6 (max 40kg/side)\nstiff leg deadlit\n10, 10, 10 (max 15kg/side)\...
td sore maen kaki...gile...ternyata dah drop banget power gw krn ini hari ke 4 latihan berturut2...ga lagi2 dah...mending 2hari trus off...\n\nyang sempat dimaenin td...\n\nsquat\n20, 20, 6, 6, 6, 6, 6 (max 40kg/side)\nstiff leg deadlit\n10, 10, 10 (max 15kg/side)\...
Yang jelas waktu makan sama waktu latihan jangan terlalu deket bos? Trus karena lo mo latihan, jadi carbo nya banyakin dikit...\n\n:Peace:\n\nidem...\n\nminuman preworkout gw;\n1 scoop oatmeal (kira2 25gr) + 1 sendok teh glucolin + 1 scoop whey (kira2 30gr) + 1 sendok ...
^^\n\nwah sial bener dong lu bro...hajar BCAA aja dulu biar gak break down otot lu... :)\n\nkoq BCAA dihajar bro...bukannya dimakan :p\n\n:Peace:
kmrn gw maen 2x...\n\nsiang maen punggung, \n\npull-up superset pull down (wide) 4x8 max 60kg\ntbar 4x6 max 50kg\ncable row 4x5 max 60kg (tp ga berasa nih...katrolnya banyak banget, n bebannya dah mentok)\nmachine row (3x6 max 35) superset one arm row (3x6 max 30kg, tp...
Mulai lat sekitar jam 5an sore atau sehabis buka. Kalau kuat pagi, silahkan.\nBuat supnya cari yg slow release.\n\ncontoh protein yang slow release yang paling murah IMHO casein dari ON (bukan promo yah)\nsilahkan tanya toko terdekat yah
buat yang punya info2, gambar2, video2, link2 ttg BOC MHI di kopas disini yah...\n\nom mod, \nkalo salah aturan, \ndi locked ato di pindahin yah..\n\ntrims,\n\nrequest di thread bodybuilder pics\n\nYa jelas salah bro!\nHak momod deh kalo buat pindahin a...
berat bgt ya....\n\nmaksud lo?? :confused:\n\n\nklo fitnes cuman 3x seminggu bisa bentuk kaga ya badan ???\n\nbisa bro...maen full body workout ajah
buat yang punya info2, gambar2, video2, link2 ttg BOC MHI di kopas disini yah...\n\nom mod, \nkalo salah aturan, \ndi locked ato di pindahin yah..\n\ntrims,
yg mahasiswa sini pun banyak kok yg lancar ngomongnya, ada temen jg udah 12 taun di aussie, dia ngomong inggris trus.\nklo di campus bagus bergaul sama bule2nya, tapi klo social life mereka sih cenderung ga mo gabung, temen senegara masih lbh baik.\n\nbtw, udah ah, OOT banget nih.\...