nih program latihan gue,\n\n1 set :\n- biceps - 7,5 kg - 15x\n- triceps - 4 kg - 20x\n- front dumbles - 4 kg - 15x\n- sit up - 50x\n\nnah 1 set itu gue repeat 3 kali.\n\nkalo itu dilakukan tiap hari gimana kira2? berlebihan kah? atau malah kurang?\n\...
Para master fitness... minta saran donk.... Gw masi newbie soal fitness...\nGw mau besarin tangan gw gimana caranya ya khususnya bisep n trisep...\nAlat apa yang mesti gw gunakan...\nBisa ngk menggunakan barbel?\n\nThx's before :)\nbisabanget...\ntp enakkan pake d...
gw sbenrnya uda mayan lama gym bro..\ntapi kalo liat d thread sbelah. ada anak2 sini yg progress nya cepet banget.\nbingung uii. apa mgkin latian gw yg kurang efisien ato gmana? hwhw\nmohon bantuan nya.\n\njangan gitu bro..tetap semangat..\nemg ada orang2 yg badannya respo...
tanya neh,\n\nlatihan chest dan shoulder di hari yg sama lebih ok atau hari yg berbeda?\n\nthanx\n\nada program yg emang menggabungkan chest dan delts di WO yg sama buat pangkas waktu dan frekuensi latihan per minggu. asumsinya saat latihan chest delt juga kena jadi sekali...
@dindra..\n\noke bro..thx2...btw kalo misal gw maen dada trus punggung bahu dan kaki gpp kan?\n\noh iya yg compound gw mainin koq..kecuali yg kaki..kan gw blm pernah main kaki...mulai sabtu ini gw main kaki d..thx atas comentnya bro:cendolb\n\n@dindra..\n\noke bro....
senior2..gw mau nanya nh..kalo latian program gw kyk gini gimana ya?gw baru nih di gym..baru 2bulan lah...\nsenin=dada+tricep\nslasa=off\nrabu=back+bicep\nkamis=off\njumat=bah u+tricep\n\nhow?tolong masukannya ya:cendolb biar bisa cepet besar...\n\nn.b=karena ...
http://i82.photobucket.com/albums/j269/ALT1981/squat.jpg\n\n:D:D:D\n\n-\n\nhttp://davedraper.com/overhead-squat.jpg\n\n-\n\n:hammer:\nkalo ntu bener...malu bgt lah..\n\ngw max pake 30kg, doi pemanasan pake 40kg\n\nhuahahahahahah
jadi inget omongan temen gw dulu tentang cewe mana gitu lupa \n"kalo gw bisa jadian ama tu cewe...gw bakalan tinggal ditengah utan tiap ari *pips*" :D:D\n\nngomongin tentang bb & weightlifter mungkin perbedaannya kalo bb lebih ke HP n weightlifter lebih ke torsi.... stamina ...
Ini masukan yang buagus bangat! \nMANGSTABS!\nKlo untuk cowo bisa ngaruh ke "permainan: kita diranjang ga bos? :malu:\nKlo iya bakal 1000%(nyulik istilah Oom Alvin) gw masukin ke daftar latian nih!\n\nBtw, cewe ngeliat cowo dari otot apanya aja yak? \nPantat termasuk ...
Luar biasa...:)\n\nhttp://img.photobucket.com/albums/v406/otokonoyama/marilou.jpg\n\nhikx hikx..\n\npernah cobain snatch n clean..\n\nakhirnya pergelangan tangan kiri bunyi2 gt...ampe skrg lo..engga sakit sih..tp kalo maen benchpress, mesti dipastiin posisinya bene...
pertanyaan bagus bro...\n\ngw dah latihan setahunan juga, power dapet, tp badan ga terlalu, \nbeda ama kenalan gw, dia setahun langsung bisa ikut l-men2008 (coba cek peserta dari medan, panggilannya lahang, gym PERFECT) n bodynya bagus\n\n\n\n\n\n\n\nse...
^\nlolz :D:D wkwk tapi gitu2 umurnya dah ampir 51 taun ini \n\nkalo fitness model yg mukanya mirip2 indo ada dibawah ini cuman die aslinya dari tetangga\nphilipina\n\n\nhttp://i705.photobucket.com/albums/ww54/wangright6/mcbarao.jpghttp://i705.photobucket.com/albums/ww5...
Nanya, kenapa kalo gue liat di site-site luar, dalam 12-16 minggu aja bule-bule badannya udah jadi, sedangkan kalo saya perhatikan disini yang udah jadi-jadi minimal udah building 1 taon..\npertanyaan bagus bro...\n\ngw dah latihan setahunan juga, power dapet, tp badan ga terlalu, ...
sekali coba yg mesin, ngga tertarik :D berasa ringan banget sih biarpun dengan beban yg sama :p paling2 buat decline bench press doang(itupun jarang :nohope: lebih sering dumbell pull over)\n\nidem...\nmending pake dumbel...bisa belajar nyeimbangin sekalian\n\npermisi kakak2 s...
sama..gw penggemar compound movement..\n\nmgk kl angkatan deadlift dan squat gw sudah 1,5x berat badan, baru gw switch ke bodybuilding..:D:D:D\n\nkalo boleh tau...BB nya berapa nih bro..\ngw 75 kg..\n\nkalo 1,5x..berarti 112.5 kg...\nberat bar standar itu 20 kg, be...
alow bro, mw tanya ne soal program latian\n\napa setiap minggu kita harus tambah beban latian? gmn kalo uda dicoba tp blom kuat? apa ada yg salah waktu latiannya kurang efektif misalnya.\n\napa gerakkan kek squat, deadlift, pullover itu gerakan wajib y kalo mw badan gede. soalnya ...
ttp://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck&feature=related\n\nbuat yang mo menambah referensi ttg deadlift...spy bisa maen berat...\ngut vidio nih
trus beli multivitamin gitu yang bgs n lengkap dmn? setau gw bth vit a,b,c,d,e,k, ada lagi? maklum gw kurus juga jadi gampang sakit :(\n\nbeli aja di apotik bro...ga repot koq...cari yang perbutirnya itu antara 1500-2000rupiah (ada yang lengkap sama mikroorganisme tuk pencernaan getu)\...
trus beli multivitamin gitu yang bgs n lengkap dmn? setau gw bth vit a,b,c,d,e,k, ada lagi? maklum gw kurus juga jadi gampang sakit :(\n\nbeli aja di apotik bro...ga repot koq...cari yang perbutirnya itu antara 1500-2000rupiah (ada yang lengkap sama mikroorganisme tuk pencernaan getu)\...
http://www.australia-bodybuilding.com/Daniel%20Hill,%20pro,%2022%20years%20old.jpg\n\nNew 22 Year Old IFBB Pro\n\nDaniel Hill of Germany becomes the youngest current IFBB pro at age 22. He qualified by winning the heavyweight and overall at the IFBB Junior World Championship 2007 ...