KASKUS

bro alvin dan semua yg hadir di sini,\n\npernah coba produk daging vegetarian? Kayaknya bagus nih produk, nutrition factsnya :\n\nper 100gr:\n\nlemak 2 g\nprotein 51 g\ncarb 34 g\nNa 9 mg\n\nHarganya ga mahal, gw beli Rp 9,500 / 250 gr\n\nbeliny...

Membalas thread V508

+++ Alvin's Official Thread +++

gw bukan bro alvin :D\nkalo gw sih main concentration rep antara 8-12, tapi itu juga biasanya terakhir setelah semua compound movement buat bicep selesai. jelas gak bisa beban ekstrim tapi cuma sekedar finishing muscle fiber yg masi punya kekuatan.\nkalo ngejar peak gw ikut saran om arnol...

Membalas thread V508

+++ Alvin's Official Thread +++

bro alvin mau nanya lagi dong, one simple question nih,\n\nin your opinion nih ya bro, kalo concentration curl itu lebih baik low reps atau high reps sih?\nkalo saya sih merasa dibuat low reps concentrationnya bubar lho, contractionnya kurang berasa. Kalo ingin menambah peak better yg...

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

^^\n\nPak dos, apa kabarnya nih? udah jarang muncul. betah ngajar sexology ya? :D :D :D

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

^^\n\nPak dos, apa kabarnya nih? udah jarang muncul. betah ngajar sexology ya? :D :D :D

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

^^\n\noiya, betul2 lupa naro fat contain-nya...buat fat-nya i always choose peanut butter and whole wheat bread! my favorite!. This goes for your small meal as well. :)

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

bos, ikutan nanya yah :Peace:\n\nkalo makan sering2 itu makan ngemil (kacang doang/ buah doang/ dll?) ato satu set porsi makan (nasi+lauk pauk)?\n\nterus kalo quantity makanan bertambah, bukannya jd tambah gemuk?\n\nperut gw da gembul gini bos :( :( gw desperate pengen nge...

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

COba bantu ya, \n\n1. Pada dasarnya utk pemula, harus mengerti pola makan dan pola latihan dahulu, agar basic tersebut bener2 jadi pondasi. Setelah itu, baru ngomong supplemen. Biar ga bingung, tetep sy jawab, supp yg diperlukan utk pemula, Multivitamin mineral, dan Susu protein. Utk susu...

Membalas thread admin

Celebrity Fitness

siapa bek? yang suka gerombolan dateng malem2 itu ya bek?\nini di Kemang atau FX?\n\nbukan Stefan kan? bukan kan? bukaaan?\n\n\ngosip Bek gosiiiiip\n\nJeung nina pasti lagi demen sama stefan yg di CF kemang ya, tenang aza bukan itu bo. Ini yg di FX. Tapi geli deh b...

Membalas thread admin

Celebrity Fitness

^^\n\ntrainer ditempat gw tadi cerita2 dia lagi mak comblangin cowo sama cowo.....what?? ya dua2nya gay emang...but still what??

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

Sepertinya sih belum pernah nemu ya yg supplement palsu...\nLogikanya semua supplement itu sebelum masuk toko atau masuk ke gudang pasti akan di teliti atau disaring satu persatu, kecuali belinya di orang yg tidak dikenal dan dia langsung nyodorin untuk dibeli nah itu mungkin bisa.\nSelle...

Membalas thread baiksi

Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]

pokok'e sarapan paling penting! secukupnya...\n\nsiang, klo sibuk, rada banyak gak apa-apa...\n\njangan kemaleman makannya, maksimal 7 jam sebelom tidur...\n\ngitu aja...\n\nkalo diet seperti ini sengsara banget bro dan diet yg sperti ini biasanya menjadi yoyo...

Membalas thread V508

+++ Alvin's Official Thread +++

^^\n\nooow...rupanya OOT tuh Out Of Topic toh....baru tau gw...hehe :o

Membalas thread demonwings

(sharing) pengalaman memalukan waktu lg fitness

Hari senin sewaktu gw latihan deadlift, udah pake belt sekenceng mungkin, tiba2 sewaktu gw ngangkat serasa gw mau sendawa, gas-nya udah full banget di perut musti dikeluarin, ya udah gw taro dulu tuh barbell gw sendawa kenceng banget bwaaaaaaaaaaaa, terus gw lanjutin lagi repetisinya. sepertinya ...

Membalas thread xemud

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

bro, kalo wa ada sodara mau balik dari luar, nah wa mau di beliin suplemen gt, budget kira2 1-1,5jt... kira2 lebih enak beli yg kek gimana ya?? pengen beli yg kelas BSN Syntha dan NO-EXplode, tp pemula kaya saya apa sudah butuh suplemen se"level" itu?? Apa buat stock dulu aja?? Saya bar...

Membalas thread V508

+++ Alvin's Official Thread +++

yang paling sedih itu kalau denger keluhan "pak, saya SUDAH 2 BULAN (sudah??) latihan tiap hari 2 jam nih kok otot tak kunjung terbentuk?" .......... trus sebentar kemudian tampak sibuk dengan sms, blackberry, telpon, ipod, bercengkeramah, .......... mau memberi nasehat kuatir nanti di...

Membalas thread V508

+++ Alvin's Official Thread +++

there is a very thin line between:\n\n1. high intensity workout melalui pola supersets yang benar dan yang salah :)\n\nuntuk bicara tentang high intensity salah satu parameter nya memang kita hany beristirahat between sets untuk kembalikan nafas penuh (bahkan kadang pun tak sampai...

Membalas thread baiksi

Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]

hari ini pertama kali kerja di tmpt baru\nterpaksa makan bebas dulu,supaya orang2 kantor ga merasa heran ma gw,ntar gw dikira makhluk darimana lagi,makan aneh2 hahaha\n\nbeen there done that hehe...kalo gw sampe skr misalnya lagi meeting diluar sambil makan siang atau malem, gw pasti ...

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

bro maen american football?dimana bro?\n\nmaksud gw main soccer...:D gw biasa main di lebak bulus bro..

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

My split routine:\nSenin: Back, delts, traps, biceps and cardio 15 - 20minutes.\nSelasa: Chest, tris, abs and cardio 15 - 20 minutes.\nRabu: Full legs w/o and just a bit of delts (mostly machines)\nKamis: Off\nJumat: Biceps, triceps, forearms, abs and cardio 15 - 20minutes. ...