makasih gan masukan nya, btw ente nge gym juga ? daerah mana gan ? dlu 3 taunan gym.. skrg lg off dlu, share pengalaman aja
kita minum gainer gan bukan whey dari UN, abang ane juga jadi jerawatan, emang sih kita ada jerawatan dulu gan, selain creatine buat bulking apa gan ? ya berarti klop dah.. udah bakat, ngembatin gainer juga.. apalagi buat bulking ? sisanya porsi realfood nya aja perhatiin.. standart makan 4-5x se
dulu ada yg post gara gara pake creatine jerawatan gan ? ane juga nih jd muncul jerawat, hormon nya jd banyak kali gan ya :ngakak ga ada hubungannya gan... creatine ga nambahin hormon ataupun kolesterol, cek lagi aja apa yg dimakan. atau mungkin klo punya bakat jerawat itu bisa muncul krn asupan p
thanks gan infonya saya bela2in baca page 20 kebelakang hahah demi tau fase loading perlu apa engga dan cara pemakaianya . oh ya kalau dicampur sama jus semangka dan lain2 boleh ? - loading ga terlalu perlu.. yg beda cuma efek kerasa powernya lebih cepat aja, tp overall dalam dosis 5-10gr per hari
Begitu ya, emg seumur umur belom pernah pake creatine sih, jdnya ga tau gimana rasanya, ini baru beli nutrex creatine drive, belom di konsumsi juga soalnya baru mulai latihan lagi seminggu ini, cmn ane baca2 di page 122 creatine mesti dilarutkan dulu dengan air biar mudah di cerna, ane juga baru ...
Tiap org kan beda2 bro, tempat ane ngegym itu dikantor, dan gym kantor ga ada dispencernya ane tiap ngegym selalu bawa tempat minum yg besar banget, ga bisa di shake dan diaduk, jadi setelah jam kerja jam 4 suka langsung keatas dan sering juga masih ada kerjaan jd baru bisa keatas (tempat gym) da...
Suhu2 sekalian mohon infonya ya, saya baru mulai latihan lagi setelah vakum selama 12 tahun, dulu sih ga pernah pake suplement apapun krn anak sekolahan minim budget.. Ane sudah beli creatine bubuk, yg mau ante tanyain boleh ngga sih minum creatine bubuk langsung masukin kemulut aja trus langsung...
kalau bareng ama whey gmn gan? dicampur ? atau baikyna satu2 dl soalnya after WO ane minum whey campur aja.. pasangannya Whey emang Creatine.
Kalau makai seminggu sekali pas ke gym gmn gan? Soale hari2 biasa cuma calisthenic di kos2an... (chair dips n push up doang) Pas ke gym fokus ke dada n bisep Soale lg fokus ke dada n bisep ga bakal kerasa gan... wong kerasa nambah power aja paling ga seminggu-dua minggu pemakaian berturut-turut :h
alo agan2, pernah baca kalau konsumsi creatin terus menerus 2 thun, bis ngefek ke ginjal/liver benarkah? iya bisa aja.. makanya ga ada yg nyaranin konsumsi ga pake jeda (tiap hari) ampe bertahun tahun. cara pakai rutin sebulan dan ambil jeda minimal seminggu sebelum lanjut lg.
Thanks gan... Oya maap salah ketik namanya kmrn 😂 Iya gan saya mnm kopi 30 mnt sblm gym nih.. Oya gan, kalo misal saya tiap weekend ga mnm creakongnya, bolehkah?atau hrs hajar terus sekalipun lagi off latihan.. Thankss - apalah arti sebuah nama... :linux1: - better ikutin 1 cycle utk sebulan
Malam gan ane br make creatine mono nih uda jalan 2 minggu merk creakong (abis baca2 ke depan ngikut agan darkdaman hehe) so far ga gmn2 sih, cm awal2 beser parah.. Kl ane minum lsg dr scoop lsg mulut trus kumur pake susu bole ga ya?? Oya ktnya kl pake crea jd bikin haus, kok ane biasa aja ya? -
oke siap gan terima kasih masukannya...jadi sebaiknya rekomen whey+creatine saja ya dan pola makan dijaga teratur? bisa minta tlg rekomendasi whey nya yg worth gan? waduh klo merk whey gw ga bisa rekomen gan.. main2 aj ke thread Whey. disana suhu2 nya lebih detail terangin komparasi rasa, gramasi,
mau nanya gan alasan BCAA ga prioritas gmna maksudnya? secara yg saya kutip dari agan di page sebelumnya "BCAA (bubuk atau kapsul) = 3 asam amino bercabang saling nempel yg dianggap paling berperan besar dalam proses pembangunan otot. terdiri dari Leucine, Isoleucine, Valine. tiap protein yg
Creakong, Muscle first, sama GAT bagus mana gan? Mau nanya creakong itu dia gak murni creatine monohydrate ya? - creakong dia campuran 3 jenis: Monohydrate nya Creapure, Creatine Magnesium chelated, tri-creatine Citrate. ya sama aja creatine dalemnya.. yg hasil penyerapannya bagus. - GAT cuma Mon
kok creakong gamasuk labdoor ya? kualitasnya buruk kah? ane udah 2x pake sih blm coba merk lain Mau coba musclefirst cuma harganya jauh banget sama creakong apa efeknya beda jauh banget? - ga semua masuk labdoor.. jadi ga bisa nilai yg ga masuk sana barang2 jelek. - di bodybuildingdotcom nilainya
Oya. Harga creakong 300 berapa gan dipasaran? Kemarin saya beli dapat harga 170,rbuan biasanya 170 s/d 200 rb an..
oh skrng belum gym lagi? selain pakai creakong pakai suplemen apa gan? belum.. yah mudah2 an sih secepetnya bisa balik lg. ttg suplemen ..intinya jgn terlalu bergantung, jenis dan merknya memang banyak.. tp ga semuanya guna jg. yg khusus utk Gym sendiri menurut gw paling ada 3: 1. Whey 2. Creatin
mantap. sudah lama nge-gym nya!? total kemaren pas 3 tahun ampe agustus 2017.. tp lg rehat dlu skrg hampir setaunan gan :cool:
cocok ya bro? signifikan hasilnya? latihan pumpnya enak, campur whey efek recoverynya jg cepet.. patokan w itu sih. klo hasil ke fisik ya khasnya creatine bikin otot tebel..