Hehehe ya gpp :D Mungkin definisi otot besar kita beda aja :) Hmm protein itu kan kandungan sbnrnya yg belum tentu ada distiap makanan kok, misalnya 100gram dada ayam ada 30gr protein tp disaat yg sama dr 100gram dada ayam ada 200 kalori. Jd klo makan ayam ya dapet protein, dapet kalori jg d.
Nambahin masa otot? Terserah mau fbw ato split tp mainin beban berat plus makan yg bnyk (imo). Yg bikin otot besar itu bukan makanannya (kecuali mau gemuk) tapi latihan bebannya krn latihan beban yg bisa kasih rangsangan untk otot. Makan bnyk untk keep up ama badannya + recovery. Nah ini yg perl...