Setelah di cek toko suplemen , cuman ad VP2 Whey protein nich. Semoga enak rasanya pas di konsumsi :P thx ko alvin. cheers ! sry ga tau gmn bikin spoiler >< http://u.kaskus.co.id/15/8jwxk710.jpg
Om alvin , tnya dongs. gw bingung mao bli whey protein nich.. ga tao mao bli yg apa.. any recommended brand ga? (trll byk brand jadi bingung mana yg bagus di konsumsi ) :( Btw, utk pemula priority suplemen harus #1 Whey #2 Casein #3 Creatine #4 BCAAs yaahh??? Kalau betul , suplemen yg di konsumsi...
Halooo smuanyaa.... Om alvin.. Boleh minta tolong gakkk ?? Chest ---> Ada apa aja jenis latiannya ? ( gw cuman tau Bench press , trus Inclince bench press , flying dumbell , butterfly bench press , yg basic2 aja sih ) Shoulder ---> Back ---> Leg ---> Abs. ---> gw mau tau lebih byk ...
thx ko alvin dah menjawab.. :D :D thx juga atas kesediaannya utk melayani pertanyaan2 yg berulang.. :D appreciate it!
sorry nih.. kata2 gw salah.. seharusnya " kalo gw latian bersamaan bentukin dada n sayap , apakah boleh ??? gt aja.. hehe. bis tmn gw , blg ga boleh.. kalo mao latiann.. fokus salah satu dl..
om alvin atau sesepuh lainnya... tnya dong... Klo kita workout buat gedein sayap ama dada.. ad pengaruhnya gak yahh?? kata orang" ga boleh nich... >.< bener apa gak yahh? thx kalo dah di jawab.. xie xie
PKI dari mana asal usul nya dari mana kalo gak tau jangan sok tau 1 bisa begini karna kami di serang indo dulu mangkanya pecah indo. sok tau lu main aja tanya2 tapi bayak yg gak mau cerita maslah ituh. Vengeance + german sernag guild kami Miralez. dah yg suruh Vengeance serang miralez ituh ornag ...
sebelum: pada dasarnya makan besar aja tapi komposisinya complex carb dan protein. makan paling tidak 1 jam sebelum latihan langsung sesudah latihan: protein cepat serap (mau gak mau pakai whey) dan sedikit simple carbs maks 1 jam setelah latihan: makan besar lagi sama kayak sebelum latihan. sep ...
om alvin , tny dong.. seblom ke gym bagusnya konsumsi makanan apa yah ?? yg praktis gt..(not suplemen) n abis sesudah gym juga ,bagusnya konsumsi makanan apa ?? thx before.
2 butir putih telur buat pre-workout mah ga ngepek. 2 butir putih telur protein-nya cuma 6-7gr. kalori sekitar 40. kalo pre-workout itu bagusnya makan protein (30-40gr) + karbohidrat complex (20-40gr) push up itu buat otot dada (primary) & tricep ic ic... kalo sesudah workout , gmn om ?? harus ko...
alo smuanya... alo pak alvinnn... hehe.. numpang tnya dong.. maaf newbie.. saya seblom pegi gym , selalu makan 2 butir telur rebus.. kuningnya ga di makan.. putih doang.. hehe.. apakah akan membantu ? atau apa ? 1 lagi.. kalo push up gt , entar ngaruh nya kmn ? otot tangan doang ya ?? thx pak alv...
ALO all gua fangz yg main di laghaim thailand lv gua dah lumayan di sana byk anak indo rame sekali .kalo tentang war. indo aliansi ama german VS thailand paling seru malam ini ada war tgl 8.07.2008 jam 8-9 seru habis cuma di selver Mecury ada indo. pengen main laghaim thailand regis nya dah gampa...
kk ada yg punya video clip chiquita meidy gak judul nya tergantung kamu ama yolanda kangen band, kalo punya di sharing dong.. thx ya
gw pengen upload klip livenya slank yg disemarang, tapi taon 2006 punya... :bingung: tapi ada yg mao gak ya :bingung: yah di upload aja toh kk kalo ada yg suka yah syukur alhamdullilah kalo gak ada yg suka yah siap2 di delete aja :D
Agnes feat Dhani - Cinta Mati No logo at all :cool: http://img84.imageshack.us/img84/8598/cintamatifl2.jpg http://rapidshare.com/files/53107144/AgnesDhani-CintaMati.rar or http://www.megaupload.com/?d=WJFN9QC4 udara dingin pengen ****tot Enjoy :D :Peace: paswordnya apaan toh mas??
URGENT!!! req video andra n d backbone - hitamku.. udah ada di post coba cari aja dulu di halaman depan :)