Sebelum lari stretching? Jangan passive stretching, itu buat pendinginan. Kalo ane biasa pemanasannya lari lebih pelan untuk sekitar 10 menit pertama. Kalo untuk lari biasa, ane biasanya jaga tarik nafas tiap 4 langkah, buang nafas setiap 4 langkah. Kalo nafasnya nggak kuat sepanjang itu artinya
nubi bantu jawab mungkin salah pemanasan lebih bagus lagi kalo pemanasan dari kepala - tangan - badan - kaki biar aliran darah lancar kalo bisa berurutan supaya badan gak kaget kalo baru-baru mendingan stabilin dulu nafasnya kalo udah stabil baru coba speednya tambahin Cipok Me If I wrong ok
hello all ane pengen nanya" nieh gini ane baru dapet sepatu baru emang sih gak terkenal tapi alhamdulilah lah pakai aja dolo law rejeki baru yang bagusan dikit eh pas di pakai lari kaki ane bagian kanan dekat lutut terasa tegang banget pas lari jarak deket aja ding 5 km baru juga setengah ja