KASKUS

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Bisa cutting (Lose fat) + bulking (nambah lean mass), tapi sangat NJLIMET + RUMIT + perlu DISIPLIN tinggi... aka. sangat sulit dan plus lagi mahal... namanya Body Re-composition kenape gw bilang begitu, saat ini gw lagi ngelakuin itu, dan so far hasilnya masih positif... seperti zig zag diet git...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Saat fitness telah menjadi lifestyle :D mau ga ke gym aja harus di bantu Tuhan :D setuju... klo gk pegang besi itu rasanya gatall :ngakaks sehari gk olahraga itu keknya sakit badan semua wkkwwkkw

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

terimakasih gan atas jawabannya :thumbup sekarang saya jadi tau bahwa target yang saya ingin capai tidaklah realistis, berarti saya harus menentukan target baru. No Pain no Gain, no patient no result :) maaf kalau boleh tanya, apakah perlu suplemen fat burner selama program fatloss ane ini ? ane...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

enak amet gan.. gw nge gym aja dah 9 bulan dari BB 91 skrg masi 83 :mewek bukannya 1bulan 1kg itu udh bagus?? lanjutkan aja :) selagi ada progressnya.. ane dulu memang Obes banget.. mungkin karena itu ane cepat turunnya :)

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ane mau minta saran dari agan agan, walaupun ane sudah membaca di page one. Namun tetap ane masih ingin mendapatkan saran langsung dari agan agan Ane Cwo, gol darah type B, tinggi badan 175cm, berat badan 90kg, pola kerja ane adalah operasional, jadi ada shift kerja hingga malam hari, hal ini ber...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

sorry bro, soalnya ane bingung yg ane lakuin selama ini sih latihan beban dan cardio aja, sama latihan circuit training macem p100x aja gitu, cuma perut samping ane rasanya lama banget ngecil nya :norose: cuma minta masukan nya aja sama sepuh sepuh disini :D bukan cuma kamu yang lama banget nge...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

iya mas soalnya ada temen saya yang 2 hari udah turun 1 kilo, ane ga tau dia minum suplemen apa atau apa, ane berharap kek dia, tapi emang ga masuk akal :( ,,, sekalian nannya ane misal makan besar 1 kali sehari, itu turun BB nya lama ga, misal ane makan besar kayak di goreng dan plus nasi juga,...

Membalas thread PissLUR

Laporan, Kritik, Saran, dan Pertanyaan Seputar The Lounge - Part 11

help gan.. ane gk bisa kasih GRP maupun BRP.. tiap hari tulisannya wait 24hours.. padahal ane blom pernah pake.. udh beberapa hari kek gini.. ID bukan id sharing ini.. thx

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

biasanya sih cuma 1sdm gula pasir nya :D.. gpp y?.. ane disuruh ganti gulanya pake gula tr*picana slim :hammer: klo mw manis pake gula diet dah sebarang aja merk nya.. kek ane.. pagi itu sarapan oat, susu lowfat sama gula diet... mantab2 aja dilidah :ngakaks

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

FB gak perlu-perlu banget.. mayoritas FB sifatnya diuretic, jadi harus diimbangi dengan minum air yang banyak. FB gak boleh untuk orang yang hipertensi, pendarahan, gangguan jantung. sauna gak akan membakar lemak.. ane pake FB 1x WO bisa habis 800ml x 3 botol :hammer: saya mw nanya.. misalnya p...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Maksud gw bukan ngeliat test nya tapi buat memberi info, Pertama kenali type badan mu... kalo KAMU ENDO bahwa DIET + CUTTINg + BULKING harus hati2 pake metode yg mana, hati2 dengan asupan Karbs nya.... Ga usah buru2 ada orang sixpack kamu Copy mentah2 metodenya... sama bang adit bilang mlenceng ...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Btw mau tau darimana belajar ga makan nasi...??? dari seorang wanita Penghibur... Bodynya Oke bgt, dia ga olahraga, hanya makan Ikan + sayur... sesimple itu... (dalam hati die bisa kenapa gw ga bisa...????) ane gk makan nasi :D berat terus turun :o ane cocok dengan diet low GI karena yah dari sa...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

12% itu harusnya belly fatnya gak keliatan parah, dicubit memang agak tebal, tp di liat tidak tebal. sebelum ty diet dan exercise gmn lo bro share dulu pola makan dan olahraga sekarang :D gw paling bisa saranin bro ke gym, latian beban supaya badan lebih berisi dan padat, sehingga keliatan makin...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Dalam diet boleh pake sistem nabung nga sih? Misal setelah ane kurangin 500 kalori dari kebutuhan kalori per day, ane butuh sekitar 1700 kalori. Nah karena pagi2 cuma minum suplemen (yang katanya cukup untuk ngeganti sarapan pagi) dan menurut label itu kalorinya cuma 200, siang dan malemnya ane m...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Gitu yah bro? Ane pikir karena fokusnya bukan ke otot dulu, jadi protein bisa diabaikan dulu. Kalau kalori gimana? Apakah udah bagus/berlebihan/kurang? Oh iya satu lagi, tadi cari referensi tentang kentang katanya boleh-boleh aja untuk diet. Ada referensi tentang kentang tidak bagus untuk diet? ...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

All mau minta pencerahan nih, apakah menu makan diet ane di bawah ini udah bagus atau masih terlalu berlebihan/malah kurang? Berhubung nga semuanya punya informasi kalori, jadi ane kurang bisa ngitung sendiri. tidak bagus.., kurang protein.. kentang bad for diet... :hammer:

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

bro sendiri gimana :D punya gw 15.5% tapi kok mirip begitu yah picnya :ngacir: brb ngukur dan hasilnya.... Percent Body Fat: 23.6% dari awal bulan febuari 25%.. :hammer: lumayun :ngakaks

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Body Mass Index: 24.5 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.50 Percent Body Fat: 20.5% Lean Body Mass: 60.4 kg padahal mnrut saya udh lumayan saya takut nanti kalau cutting sampe 10% nanti terlalu kurus 20% masih kek gitu?? :hammer: berarti perjuangan ane masih panjangggg :ngacir: 10kg deh kejam :ha...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

All mau tanya donk, dari diskusi teman-teman yang ane baca, yang ane tangkep sih latihan beban sama sekali ga bakar lemak. Bener kan? Nah ane selama ini workout ke gym itu fokusnya cardio (static bike) dan angkat beban (sit-up, termasuk kan?). Ane setiap ke gym itu 1-1.5 jam. Nah berarti kalau an...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Buat gw goreng ga digoreng sama aja, karena ane "musuhnya" (yg bikin gendut gw) bukan Kelebihan kalori dari lemak, tapi makanan glikemik index (GI) Tinggi... Jadi kadang kalo ga sempet masak, sorenya makan dada ayam KFC atau A&W 2 potong... kalo makan siang bareng temen, yah tempe goren...