TREN X-TREME sih emang prohormone yang hardcore...justru yang gue pengen tau, seberapa jauh sih pro-hormone ini berpengaruh negative and positive side? mungkin ada petinggi ABS di sini?\n\nMmmm...kayaknya juga bukan testo boost deh..CMIIW\n\nmenurut dari para suhu disini, tren ext...
maksud saya tentu bukan selengkap PT dong pak..nanti saya harus bayar lg hahaha\n\nreview dr bpk that's all i need..sip,skrg saya akan menaikkan jenis latian jadi 8 dan menambah set jadi 6 (nampak seram jg ha ha ha)\n\nutk ukuran nasi. maksud saya,saya sudah berusaha menguran...
bro alvin saya mau nanya cara ngukur body fat gmn yah?\nkalo pake alat, beli dmn yg terjangkau? :D\n\nmaaf pak agak di luar keahlianku kalau anda tanya supplier perlengkapan olahraga yang murah ya :))\n\ndan karena saya orang "kuno", saya cenderung beranggapan CERMIN...
pemula nih\n\nmau tanya, apa sih arti BULKING sama CUTTING ?? istilahnya sering didenger buat sixpacks\n\nThx ya\n\nbulking. istilah yg dipakai menandai periode dimana seseorang memperioritaskan penambahan berat badan dan massa otot.\n\ncutting. istilah yang dipaka...
forum ini dinamai "FITNESS AND HEALTHY BODY" ya?? boleh tahu siapa yang menginisiasi nama tersebut?\n\nindustri fitness memang berkembang luar biasa pesat, yang dulunya alergi dengan latihan beban, scara significant berubah pikiran tahun2 belakangan ini.\n\nbersama dgn m...
:) pak klitz itulah yang menarik dari training and nutrition. tidak ada satu format yang baku dan bisa berlaku sama untuk semua orang.\n\nmaka dari itu kita dak berhenti belajar dan bertukar pikiran. \n\nyang pro pada cardio on empty stomach punya pemikiran bhw saat sediaan gula d...
http://i74.photobucket.com/albums/i245/idlehand_2006/DSC00504.jpg\n\nom alvin,ini foto badan saya setelah 1 bln latihan (tanpa program yg jelas..saya kira2 aja). 6 jenis alat, 3 set, 8-10 reps. lat pulldown,row,bench press,shoulder press,leg press,squat. barbell utk tricep n bicep.\n&...
iya pak... \n1 cup 6sdm..\ntinggi saya 171\nberat 73\nBF 14%... itu 2 minggu lalu.. gak tau ini setelah 2 minggu gw mudik.. hehe.. :D\n\n6 sendok makan?? that's way excess in carbs sir. dengan cara seperti itu apa anda berhasil menurunkan berat badan? kalau tidak, ya ...
pak alvin .. mau nanya lagi nih ... buat ningkatin massa otot tapi lemak gak ikutan naik, selain konsumsi protein tinggi tentunya, bagusnya snack pagi sama snack sorenya pilih roti gandum atau buah pir ? Thanks\n\nsaya cenderung anjurkan untuk snack tempe dan tahu. saya tetap tdk paham hi...
@pak alvin\nmengapa fat burner di kemasannya dianjurkan sebelum makan (30-60 mnt).......bukan sebelum workout pak?dan mana yg lbh efektif?\n\n@baik\ngue bantu jawab ya. tulung mbah2 sekalian baiksi eh koreksi klo salah :Peace:\n\nyg diminum 30 - 60 mins. sebelum makan itu,...
Pak Alvin,\n\nNewbie mo nanya nich...\n\nKalo pagi hari latihan beban dilanjutkan dengan cardio (kondisi perut kosong), sebaiknya konsumsi Whey Proteinnya langsung setelah latihan beban (sblm cardio) atau sesudah semua program latihan (beban+cardio) selesai?\n\nMohon pence...
Terima Kasih\n\nBtw, Itu point ke2, Kan saya sebelum cardio pagi mkn fat burner (hydroxycut hardcore) 2 caps, kan dah gak boleh kopi lagi :malu:\n\nGw kira protein atau cairan apa pun bisa meningkatkan metabolism kita.. Makanya solid food ny dikit\nBtw, kalau 1 Piece ikan keci...
ini ko Alvin yg pernah nge gym FF TA y???\n\nklo benar, skrg pindah di mana ko??\n\ndulu kita pernah ngobrol sebentar, ko Alvin org nya ramah n ga sombong biar badannya dah jd gt... :D\n\nnama alvin itu pasaran loh pak :) jadi ya monggo diliat di foto, kalo mukanya sama ya...
selamat siang bung alvin, :D\nmenurut bung alvin, latihan apa yang cocok buat menambah massa otot untuk org bertubuh kecil seperti saya?\ndata diri saya\ntinggi : 166\nberat : 52\numur : 22 tahun\nbody fat : 7.4 %\nmuscle mass : 18.9 %\nhttp://upload.kapanlagi.com/...
Om Alvin minta saran donk untuk latihan plan saya..\n\nDetail2 saya:\n-Umur 15 perjalanan ke 16\n-Tinggi : +/- 180cm\n-Berat Bdan : 85 Kilo\n\n-Target : Cutting Lemak fat burner dulu, Setelah cutting sampe ideal weight baru latihan pake creatine dll..\n\nWorkou...
meski gw baru pertamaXXX kali ngepost di thread sene :) (gw selalu mampir ke sini liat2) tapii mao ikutan juga.\nmet ultah pak.\n\nHappy birthday bro alvin...\nMakan2nya donk... Minum2 deh... hehehe (mabok whey...)\nkakakak\n\npak jun & pak xemud, makasih ya.
Om Alvin, Selamat Ultah yah...God Bless..\n\nmatur nuwun pak warb! :) berbagi informasi terus ya. thanks
Met ultah yah Om Alvin ..... makan makan om hehehehe\n\nhehehe iya tuh\ntanggal 28 Juni 2008\npantesan dia ngusulin mo ke Samudra\n\nwah iya gw baru liat om Alvin ultah.. happy birthday oom. :beer:\n\nHappy Birthday sir....................:D\n\nWishing u th...
\n\nbro alvin nih fotonya seperti yg saya janjikan,maaf kameranya jelek..hehe\n\ngila kayanya badan gw jelek banget nih..haha\n\ngini pak andre, biasanya kekurangan kita itu sedikit menjadi blessing in disguise, waktu kita sandingkan foto kita di sebelah orang yang bergent...
udah mulai stress nih kayanya :D\nbentar lagi jedot2an ke barbell\n\nbtw pak\nbaru ngeh dulu kita pasti pernah ketemu\npas shooting Fear Factor ama Nano dan Denny :wowcantik\npantes situ mukanya familiar\n\noh iya?? :) waktu di kuala lumpur? dea di fear factor crew...