susah bro, anak kos, trus kerja kantoran :( makannya ga sehat semua :((\n\nyang aku bold, mohon dijelaskan lebih lanjut bagaimana restoran di sekeliling kantormu?? ada office boy kan? jelasin ada resto apa aja, nanti saya bantu "BUKA MATA" bahwa tidak betul alasan anda itu :) ...
bung alvinali,,bantuin gw yak,,:malu:\n\n gw dah ftnes 1 tahun,,nah gw pengen ada progress di bagian abs dan deltoid nih,,\n\n tinggi gw 170, brat 58,,\n\n pola latihan gw.. senin : dada, biceps, abs\n\n selasa : shoulder, triceps,abs\n\n rabu : back, trice...
Thx atas tanggapannya bung alvin:),saya bukan wartawan.wong nulis aja msh kaya anak tk:),cm seorang penggemar pola hidup sehat yg masih dan akan terus latihan dan latihan:)\n\nstick with your words that i bold :) you will love the results pak. wish you all the best.
alo bung alvin,mo nanya neh...ng tau related ng ama thread ini.singkat aj:bung alvin pake steroid ng?:P....trs saya dengar dr sumber2 yg sangat terpercya kalo byk atlet2 dan icon body building yg make,termasuk yg suka mengkampanyekan dan meneriakkan tentang anti drugs dan steroid..bahkan bs diblg...
bung alvin,\nmo nanya2 tentang menu diet nih..\nkan struktur metabolism orang beda2 tuh,\nada juga yg pnah bilang diet based on golongan darah masing2.. \ndoes it make any sense? ato doesnt matter?\nhmm.. kalo boleh, skalian sharing tips2 menu diet'nya juga donk.. :)\...
@ vendeta\n\nBtw, Mau tanya, saya dengar kalau abg seperti saya latihan cuma pake protein aja ya ?? boleh saja pakai protein powder untuk meningkatkan porsi protein.\n\nKatany ntar udah 2 tahun latihan yg bagus biar ada base yg solid baru pake supps lain seperti creatine , glutami...
http://www.flexonline.com/08contests/08houston/men/comparisons_one/pages/_MG_9108.htm\n\nsomeone with blessed structure :)
tq kk...\n\npola latihan gua biasanya 3 hari lat istirahat 1 kli...hari pertama main dada,hari k2 main back,hari k3 main bahu ketiga hari di selingi tricep dan bicep n perut...\n\npola makan gua ga teratur kk...mangkanya bingung mau minta jadwal makan yg bner....heheh\n\no...
bro.. numpang nanya disini yah :Peace: soalnya gw post di sebelah, sepi amat\n\nutk bakar lemak itu latiannya aerobic ato anaerobic?\ntrs aerobic itu latiannya gmn? pake treadmill dkk selama 30 menit gitu yah?\nwkt utk tiap2 weight training brp lama? ato brp kali repetisinya?\...
kk gua mau nanya juga neh..tolong ya pencerahannya....tq loe sebelumnya...\n\ngua uda latihan mau masuk ud ampir 7 bulan tinggi badan gua 172 berat badan gua 62-63...saya minta tolong dong pola makan yg baik untuk saya???dari pagi ampe malam kk...gua biasanya seyap jam 2-3 latihan 3 hari ...
Makasih banget pak Alvin Uda menambah Menu Diet Saya..Sangat membantu :), \n1 lage ya Pak alvin baru2 ini saya lage suka dengan yg namanya susu Kacang,bagaimana kalo saya Tambah kan menu tersebut?apakah lebih baik atau tidak menurut bapak\n\nbaik. kebetulan saya penggemar susu kacang ...
Ko Alvin mau nanya neh, tangan sebelah kiri kan biasanya lbh lemah dr tangan sebelah kanan. \n\nSemisal kita latihan biceps neh dan tangan kanan kita mampu mengangkat beban yg lbh berat dan reps lbh byk dr tangan kiri kita, apakah tangan kanan kita mengikuti kemampuan tangan kiri kita(jd ...
baek oom :)\n\nwah, blom kuat ngangkat pohon oom, klo nganggkat taneman sih kuat :D\nsumber protein sekarang dari chicken breast & kangaroo :D, training progress pretty good.\n\ncuman ada masalah, delts kiri lbh kecil, cukup keliatan lah klo diliat, quad kanan lbh kecil juga, ...
@ baiksi\n\nmau tanya pendapat pak alvin ttg cardio\ncardio dengan empty stomach dinilai paling efektif oleh bbrp expert krna kadar glikogen yg rendah swaktu bangun tidur ,betul ga pak?\n\nbetul\n\nnah gmn dengan saat sesudah latian beban,seharusnya glikogen juga renda...
mau tanya neh,tingi gw 180an trus berat badan 65,dulu perbah mentok 67!\ngw sering fitnes,tapi berat badan gak nambah2!ge make susu whey l-m*n platinum!\ngmana yah nambah ma sa otot,trutama bagian pundak tuh,kliaatan bgt tulang gw\n\ntambah asupan protein dan carb dari real food &...
Pak Alvin Mo nanya Lage nie:\n\nSaya Memutuskan Mau Melakukan Program Bulking..kalo DI Lihat dari cara makan Saya bisa DIkatakan Sudah Benar2 bersih 1 bulan ini ,Sampai Saat ini Saya Melakukan Fitnes 5 kali sminggu Minimal and memakai Suplemen Twinlab Liquid and Whey VP2 Berat Saya 56.5 k...
@ klitz\n\npak alvin, kalo misalnya kita pagi pagi cardio 50 menit on empty stomach, trus abis itu masi bole weight lifting? saranku separate the session. kalo anda cardio pagi hari, silahkan weight session anda taruh sore atau malam, atau every other day.\n\nato harus nunggu reco...
pertama2 terima kasih dulu untuk Pak Ali untuk sharing tanpa pamrih diforum ini, saya banyak pertanyaan tapi sebenernya sudah terjawab didepan2 sekarang lagi mau memulai lebih baik lagi dari pendapat2 anda :malu:\n\nTapi masih yang masih kurang saya pahami pak, dithread2 sini banyak memba...
Gustavo Badell is the young version of king kamali...Smack Talker...You know that he use the same routine in mr.o 2005 for 2008 arnold classic..damn, how sad...\n\n2005 he said he can beat The King, the next year his rank was dropped. In 2008 he was so sure will win the iron man, but he l...