oh ya pak saya ada mau nanya,\n\nmisal berat saya 60kg, pengen jadi 70kg butuh menambah makan sampai sebanyak 4000 kalori.\npasti banyak bngt tuh makannya..\n\nnah, kalo udah 70kg, dan kita mau mempertahankan berat segitu, apa tetep perlu makan sebanyak 4000 kalori?\napa k...
waaa Alvin kenal Ponnie ya\ncerita dong sejarahnya dia\naku amazed banget sama badannya\n\nRabu depan aku baru janjian ketemu Ponnie lagi\nsbetulnya emang ada rencana mo tanya pola makan + suplemennya\ntp ga sempet2 mulu\n\n\n\n\nya oke, aku tunggu repo...
beuh, ga usah Ade Rai\nPonnie bikin perut garis2 gitu aja ternyata 5 tahun bok\n5 tahun penuh dedikasi terhadap pola latihan, dan pola makan\n\nternyata dia dulu female bodybuilder, jauh lebih keren drpd sekarang\nkotaknya ada 4\n\nhuhuhuhhuhu mau :(\n\ndea, bi...
bro alvin.. mo tanya nih\n\nmakanan asupan apa yg di perlukan setiap hari nya.. \nagar saya bisa gemuk 5kg?\n\ncontoh nya,, dari pagi pukul berapa. makan apa, dsb nya.. Bantu ya...\n\ndata anda? usia? olahraga/ berat? tinggi? pola makan? berkan data lengkap dan nanti s...
Quote:\nOriginally Posted by gibrik \npa alvin, tolong koreksi pola makan saya...tujuan utama: conditioning (melanjuti pertanyaan saya sebelum2nya)...31/162/57.5kg/BF 10.4%\n\npola makan saya basically:\n06.00 : 6 putih telur dan 2 kuning telur\n08.00 : coffee (cant stand ...
pak alvin, mo tanya lagi yah, kalo lagi puasa gini trus gymnya sebelom buka gitu (saya udah ngikutin jadwal yang dikasih ma pak alvin) kira2 bakal buat body nyampe ketahap catabolic ga yah?\nsaya bulan puasa ini latihan high reps with low weight coz saya pikir ngejer cutting aja, karena ya it...
nah, ini yang takutnya menjadi rancu, emang creatinine adalah waste/produk sisa buangan dari creatine. Tapi karena itu merupakan produk buangan, that's why ama tubuh di buang, so no matter toxic or high, ama tubuh emang dibuang. Seperti kita buang air besar kan, yang dibuang itu juga waste d...
buat saya, industri ini justru banyak terdiri dari orang yang belum mengerti dan harus diedukasi secara benar :)\n\nitu tulisan siapa ? tulisan orang yang bikin produk creatine ?\n\nnih ada tulisan dari salah satu artikel di perpustakaan kampus:\n\nEur J Appl Physiol . Vol...
Protein-rich diet boosts benefit of exercise\nURBANA - Everyone knows that a good weight-loss program combines diet and exercise, but a new University of Illinois study reports that exercise is much more effective when it's coupled with a protein-rich diet.\n\n"There's ...
bos saya roy dari sby ni..\nmau nanyak..\nberat saya cuma 60 kg\ntinggi 170cm\nlemak 11,3\notot 20,7\n\nplg baik latian kayak gmn ya?\ndan makanannya bgmana?\nterima kasih\n\nsaya sesuaikan jawaban dengan data sederhana yang anda provide: \n1. latih...
Creatinine bukanlah racun tp zat sisa yang ada di dalam tubuh kita, creatinine diproduksi secara konstan oleh tubuh kita tergantung dari massa otot yang kita punya dan bbrp faktor lain.\n\nsehingga muscle mass gedhe, creatinine cenderung tinggi, vegetarian mempunyai kadar creatinine cende...
"Whether your looking to build muscle fast, improve physical performance and cardiovascular health, help manage weight, or boost your immune system, taking whey protein offers many well researched and documented benefits that can help enhance a wide variety of lifestyles.\n\nWhey pro...
bro saya baru sebulan mulai rutin fitnes di gim 3 x seminggu\ntubuh saya termasuk kurus (180/65)\nsebaiknya gunakan beban yang kurang berat dengan repetisi dibanyakin ato beban yang berat tapi dengan set yg lebih dikit?\n\nbila tujuan anda menambah massa otot: gunakan beban berat ...
thanks berat buat info2nya Pak Alvin.\n\nTanya lagi pak, dengan perut seperti bapak, 1.apakah bapak masih mengkonsumsi dren dan anadrox?\nterus kalo 2.cardio 45 menit tanpa diisi sarapan, apakah ada resiko pingsan 3.soalnya ada PT pernah menyarankan sebelum latian hrs isi makanan\...
"sgoeden\nnewbie\n \nUserID: 521860\nJoin Date: Aug 2008\nLocation: Surabaya\nPosts: 29\nThanks: 0\nThanked 0 Times in 0 Posts\nsgoeden tidak memiliki reputasi\n \nalo\nalo bro alvin..maw tanya nih..untuk yang MHP dren yang membedakan ama fatbu...
saya quote dua study itu untuk mendasari bahwa teori konversi masih sangat umum digunakan untuk memilih varian creatine yang baik.\n\nkonversi ke bentuk creatinine sangat tidak kita inginkan. sebagai "orang yang masih terus belajar", saya juga meyakini bahwa acidic level tiap or...
terima kasih banyak pak v508 :) \n\nada satu orang amatir yang struktur nya sangat mirip dgn gian enrico pica, apalagi dengan pose yang sama, yakni ben pakulski.
"defining wide" as in structurally gifted in having wide shoulder girdle\n\nhttp://i301.photobucket.com/albums/nn62/v508jc_photos/img_88761218912046.jpg
^^\n\nberarti tetap yg terbaik itu CM ya.....\n\nmahal belum berarti bagus jg ternyata.....\n\nmonohydrate yang paling ekstensif study nya juga paling ekonomis secara relatif.\n\nsekarang juga makin berkembang varian-nya: malate, citrate, phospate, akg, etc. \n...
Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid\n\nChild R1 and Tallon MJ2\n\n1Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. 2University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland...