halo Ko Alvin, Hans nih.. cuma mau bilang salut buat semangat sama dedikasinya bt ngjawab di thread ini. dari jaman body transformation contest smpe skg gak pernah absen :) moga2 curse nya cocok ya ko, sayang gak sempet latihan bareng.. kapan2 kita latihan bareng yaa :D siap. sms aja hans kapan mau
Halo bro Alvin karena teman saya gk punya id kaskus jadi minta tolong sy utk tanyakan ke bro Alvin dan jg sepuh d sni. Nama : Hendra Setiadi TB: 165 BB: 78 Pola Latihan Senin: dada en bahu en bisep en lari Selasa : punggung en kaki en 3 sep Kamis : dada en bahu en bisep en lari Jumat : punggung en
salam kenal pak alvin... saya bener2 buta soal fitness dan saya ingin nanya2... saya tergolong kurus dengan berat 45 tinggi 170 umur 18 tahun saat umur 18 ini cocok ga untuk ikutan fitness.. soalnya saya baca dari trit laen satu2 nya cara menambah berat badan adalah angkat beban... jadi saya pen
Pak terimakasih untuk sarannya untuk lari tiap hari, latihan beban dan mengurangi makan karbohidrat untuk pemula seperti saya. Setelah menjalani beberapa minggu, saya sekarang bisa lari 60 menit non stop. Tapi ya larinya pelan, dak bisa cepet2 banget. kaki tetep sakit, tapi saya gak ngos-ngosan. ...
wahhh udah lama ngaskus, dan ane baru tau ada sub forum ini. Mau ikutann konsultasi boleh dong yaa.. Gini, ane umur 22 tahun tinggi badan 174 tp berat badan sejak SMA tuh cm 50 kg :( Padahal udah makan banyak, tp ga bisa naik berat badannya. Pas baca2 artikel, katanya org yg bertipe badan kurus itu
berhubung sy kepengen vegan dan sekarang masih menjadi pollo vegan bisa dikatakan sekarang dalam sebulan sy hanya menghabiskan kurang dari 1kg daging . dan berdasarkan saran ko alvin utk mengenyangkan perut yang maruk ini dengan "tempe" :ngakak dan eng ing eng hasilnya massa otot ga nyu...
Met pagi pak alvin... Sebelumnya terima kasih atas bimbingan pak Alvin, saat ini progress BodyBuilding saya sangat baik, shoulder ngembang, dada lebar body lumayan lean (12-14%), Shoulder sudah membesar sesuai dengan saran pak alvin (pakai pre exhaust, lateral baru compound), , itu pun saya laksana
Bro alvin,, Mau nanya2 nih Sebelum nya sesuai amanat agung bro alvin, :D mau perkenalan dlu, umur 23, tinggi ane 184cm, berat 75kg Awalnya sekitar 6 bulan (april) lalu berat badan 88kg :( bengkak bro, ane memutuskan untuk resolusi. trs setelah googling, ketemu yg namanya afterburn effect di yo*tub
Thx atas replynya,Ko Alvin. utk pola latihan akan saya ganti ke FBW. tapi karena masih ada jawaban yg masih nanggung berikut sudah saya foto. https://lh3.googleusercontent.com/-wiTSyrtEC0A/UHXFQP_l4BI/AAAAAAAAAAo/QuUyCFHAMuo/s448/20120916_201332%2520-%2520Copy%2520-%2520Copy.jpg Berdasarkan fo
mau mohon maaf bila belakangan terasa agak lama saya merespon pertanyaan. memang ada sedikit kesibukan. tapi komitmen saya dari awal, 4 tahun lalu, lewat media ini buat bersama teman2 berbagi dan bertukar pikiran berkesinambungan agar kita semua bersama2 menyebarkan pola pikir yang tepat dalam me...
Pak alvin.. mau tanya mengenai otot dada saya.. sebelumnya data saya.. - Umur 23 - Tinggi : 177 cm - Berat Badan : sekarang 59 kg (kemarin diet buat body contest), waktu bulking berat 65 kg. - Badan ecto - Workout, seminggu 4 kali - Makan, 3 kali makan berat, 2 kali cemilan roti gandum + pisang /...
Pak alvin, ada yang ingin saya tanyakan, maaf kalau rada banyak, hehehe umur: 23 th TB: 174cm BB: 74kg BF: sorry ko ga pernah ngukur type : endo saya baca baru setengah isi thread ko alvin, sampai halaman 140, meski ada kasus yang mirip-mirip, saya rasa pelu nanya lagi, soalnya kan kondisi tubuh ...
Selamat malam ko Alvin saya ingin melengkapi data aja biar hasil konsultasinya terasa sempurna .usia saat ini 22 tahun sudah menjalankan fitness dai 2009 sampai saat ini Walaupun tidak rutin selama 3 tahun..ada kendala2 seperti ngurus skripsi, itu hari sempat cidera distal fibula dan baru2 s...
Malam Pak Alvin saya mau tanya mengenai salah satu product nih mohon reviewnya. Saya umur 23. Tinggi 175 BB :; 67. Mohon review untuk Beef protein Carnivor dari musclemeds dong Pak. Apakah produk ini cukup baik dibanding whey pada umumnya ? karena agak "tidak biasa" susu dibuat dari dag...
bro alvin,, maapp ya klo misalkan pertanyaan gw udah prnah ditanya sblmnya.. ada tips buat latihan kekuatan (power) tanpa adanya partner sama spotter? dimana latian dropset kyk gtu sangat disarankan memakai spoter atau partner tuh, klo gk ada partner gmn?.. kecuali kamu atlet yang ada target pe...
Pak, kalau pola latihan yg p90x itu lg trend bgt skrg di amerika, ktnya mengutamakan muscle confusion. Pak alvin pernah baca pola latihannya? Apa benar efektif utk genetik org asia gitu pak? Thank u. Pak, kalau pola latihan yg p90x itu lg trend bgt skrg di amerika, ktnya mengutamakan muscle confu...
ko alvin,saya mau tanya.. testo booster terbaik saat ini menurut ko alvin apa ya?:bingungs untuk temen saya yang berusia 43 tahun dan fitness intens kalo ada pilihan berikut : bila pilihannya hanya itu, saya pilih nomer 4. ronnie cole - testogen xr. Bila ada akses ke yang lain, silahkan cari: n...
PS: Mohon dipahami: PS. FRIENDS, yang gak aku jawab sekali lagi bukan karena gak aku baca. Tapi karena sudah pernah dibahas. Jadi silahkan baca dari halaman awal sampe akhir. TX. ?
ko alvin,saya mau tanya.. testo booster terbaik saat ini menurut ko alvin apa ya?:bingungs untuk temen saya yang berusia 43 tahun dan fitness intens kalo ada pilihan berikut : bila pilihannya hanya itu, saya pilih nomer 4. ronnie cole - testogen xr. Bila ada akses ke yang lain, silahkan cari: n...
bro alvin,saya mau nanya apakah boleh meminum susu kacang kedelai sehabis fitness? apakah ada efek negatifnya atau tidak? thx :D "boleh. tidak ada efek negatif. " Pak, kl mhp darkmatter itu bagus gak ya? Kok isinya per serving 12 gr protein, 48 gr carbs. Di iklannya claim 600% increase ...