misi om alvin, mau numpang tanya, tapi sebelum nya tampaknya sebaiknya menjelaskan kondisi saya sekarang...:malus saia mahasiswa tingkat akhir dengan usia 22 tahun, badan kurus... 178cm dengan berat 53kg..:malus (sekarang 56kg,setelah berlatih 2 bulan, stabul di 56kg) nah, tujuan saya fitness han...
ane tipe ecto.....kalau kata temen2 sih badan udah lumayanlahhh..(masih jauh dari harapan) ane pernah kirim foto ke ente,,dan kemarin juga ikutan kontes fhl (masuk 10 besar)mungkin ingett....jadi sekarang ane mau pertahanin bentuk badan ane ni saya dak pernah mampu mengingat maupun berusaha untuk...
permisi om alvin: umur saya: 19thn tinggi: 175cm berat 63kg. mao nany tuh..berat ideal saya seharusny brp yah? 70kilogram dengan bodyfat level 11-12persen cukup baik untuk jadi target awal. trus klo saya yg kurus gini boleh fitness ga sih? boleh.n klo fitness itu bisa bikin saya gemuk ga?ga. nah ...
Salam Pak Alvin, saya mau bertanya, gerakan2 apa saja yg harus dihindari ketika org mengalami masalah hernia? gerakan apapun yang memberi pressure pada dinding jaringan dimana hernia terjadi. selama ini saya selalu merasa tdk nyaman di bagian bawah pusar stelah latihan shoulder (terutama shoulder...
mas alvin mau nanya nih saya baru umur 15thn.sebelomnya saya mau cerita nih saya kan dulu gendut saat saya berumur 14thn berat saya 75-80kg dengan tinggi 160cm nah saya melakukan diet dan benar2 berolaraga selama kurang lebih 4-5bln dan al hasil berat saya turun ke bablasan sampai ke 51kg. baru 1...
bro Alvin, perkenalkan nama saya TemTem sebenarnya saya sudah fitness hampir 3 bulan dari bulan oktober hingga desember 2010, tetapi waktu itu belum serius dalam pola diet dan latihannya data-data saya : umur : 19 tahun TB : 188 cm BB : 72 kg goal : bulking http://i52.tinypic.com/k0rnlk.jpg http:...
Bro ALvin, Mau tanya. Goal : FAT LOSS, dengan mempertahankan massa otot semaksimal mungkin. AST BCAA , AST GLutamine , dan AST Creatine Untuk mendapatkan hasil maksimal. 1. Timing yang tepat untuk mengkonsumsi-nya kapan ya? bangun tidur, sebelum latihan, sesudah latihan, dan sebelum tidur. 2....
yang ini bukan ya bro alvin? http://supplementreportcard.com/wp-content/uploads/optimumwhey.jpg kalau dibanding carnivor? kmarin ada yang nawarin carnivor :) minta sarannya ya trims :shakehand jika kamu masih bertujuan meminimalkan kalori untuk melanjutkan pengurangan lemak tubuh maka silahkan ka...
mentega boleh dikonsumsi ya ko alvin?kirain ga bole,selama ini saya menghindari mentega..saya sih manggangnya dgn sdikit minyak canola/corn oil..canola dan corn oil lebih baik, tapi tetap gunakan sebatas melumasi penggorengan saja. sedikit sekali. kalo kuning telur saya juga jarang makan sih,kalo...
halo bro alvin..salam kenal dulu ya... bro saya mau tanya. sekarang kan saya sedang mengurangi lemak d tubuh saya. saya memakai product hidroxycut proseries + ultimate CLA. yang mau saya tanyakan : 1. apakah CLA merupakan product yang boleh dipakai tanpa cycle ato perlu ada cyclenya? boleh karena...
umur : 22 bb : 65kg tinggi: 164cm lama fitnes : sekitar 3 bulan, tapi baru mulai untuk serius sekitar 2 minggu kelebihan fat : 8% atau 8kg ya saya lupa (bukti hasil timbangannya hilang) suplemen : susu whey (all whey merk allmax) dan fat burner (rapidcut dari allmax, pake dari jan dan off dari fe...
Om Alvin, you should write a book. Or may be you already did but I missed out? :) buat apa dicetak jadi buku? kan bisa dibaca di sini gratis :) selamat pagi juragan2 salam kenal y nama : Galih usia : 21 thn fitnes : 4bln Berat badan awal fitness : 50kg setelah jalan fitness 4bln : BB jadi 62kg T...
Esensi cerita di atas untuk rekan muda adalah BE WISE and BE SMART! Yang ditulis dan digambarkan dalam majalah FLEX tentu saja adalah TEPAT bila kita jadikan bagian dari wacana motivasi, tapi tentu saja tidak bijak bila menerapkannya begitu saja tanpa membuat adjustment bagi level kita masing2. D...
salah satu yang menginspirasi sy untuk hidup lebih baik lagi, terima kasih om alvin btw, mw nanya nih... gmna cara agar latihan konsisten? hehe itu keknya yang susah... apalagi kalau sy ga pengen ikutan kontes tapi badan pengen bagus, sy ingin om sharing pengalamannya...apalagi mengingat om alvin...
Ko alvin, mau tanya.. Kalo fat burner selain yang anda sebutkan diatas Elite Distributors Pty Ltd 53 Raws Crescent Hume, ACT 2620 Australia 61 2 62601887 61 2 62601886 you may contact them for thermal infusion and amped energy. Hydroxycut Hardcore pro, gimana ya review-nya? kemarin gw coba coba ...
wah cepat sekali replynya. makasih atas replynya. :) wah 3 sendok oatmeal kbnyakan ya? soalnya pak alvin blg 20gr karbo/meal. trus saya liat di label nya, 20gr karbohidrat= 4 sendok makan oatmeal. jadi saya kurangn jadi 3. :( 2 sendok lebih kurang 40 gram. oatmeal itu approx 65-70% carbs. jadi da...
Bro alvin mo konsul ni..heheh..... Ane kan sekarang lagi pake no xplod neh....nah yang ane bingung ko ga ada sama sekali perasaan ngepump dan sebagainya....g lagi ga ngegym si, tapi g pake buat maen tenis....karena bentrok terus sama kantor jadi ga ngegym2...Yg mau g tanyain : 1. Emank no xplod g...
First of all, Welcome back! :metal:, Sudah aku tunggu2 kapan threadnya dibuka lagi hehe. 1. Aku pilih TRX pull-ups soalnya pull ups biasa rame buanget :D, ada saran mas diganti jadi gimana yang cocok sama circuit ku? untuk susunan exercise paling efektif sudah pernah aku tulis di halaman2 awal. ...
1. ane hanya mau menyangkal bahwa kalau tidak ada karbohidrat itu tidak bs menghasilkan insulin. itu pernyataan yang sangat tidak tepat. insulin itu dihasilkan ataupun dirangsang bukan oleh karbohidrat saja, tetapi oleh asam amino, asam lemak bebas, "keton bodies", glukagon, tolbutamid,...
Om Alvin, saya kembali ingin bertanya nih. :D Mudah2an ga bosan2 ya menjawab. Dikarenakan ngantuk ( agak malas cardio pagi :D ) nah jadi saya melakukan cardio setelah angkat beban di malam hari. Saya dalam fase bulking ( TB 169 BB 58 ) sembari mengurangi total lemak. Yang ingin saya tanyakan: 1. ...