misi mas alvin hehehe onani itu pengaruh ga untuk gym ? membuat power turunkah ? thx before :) tidak Male - 175 - 60kg Mw nanya, ada kah jam nge-gym yg ideal ??http://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif semua jam sama baiknya hi bro, gw bingung nih, kq kayanya badan ane ga brubah2 ya :ham...
bro mau nanya nih saya kan bru mulai fitnes kra2 3blnan lah mau bli suplemen kira2 susu sama amino yg baik utk saya apa ya?? pilih keluaran merek2 yang reputasi kualitas nya baik: AST, MET-RX, Optimum, etc. umur=18 tggi badan=171 brat bdah=63kg targetny sih mau otot yg kyk rick malambri gitu ahah...
pak alvin, saya mw nanya.. Antara whey ini pilih yg mana untk hasil yg maksimal dalam fatloss n mempertahankan/menambah otot, on whey pro complex atw mt nitrotech pro hardcore.. Atw ada rekomended lain? keduanya adalah pilihan yang baik. bila kamu perlu protein dengan extra creatine dan kalori ma...
salam mas alvin :-), saya punya pertanyaan yang cukup basic sebenarnya, dan kl boleh jujur saya sedikit merasa malu bertanya ini setelah latihan sudah 10 tahun :-( pertanyaan saya; program latihan yg seperti apa sih yg mas percaya memberikan hasil yg paling cepat, effektif serta effisien? (untuk ...
pak alvin ini latihan saya, senin : Chest,triceps,abs selasa: Back,biceps,abs rabu: off kamis : chest,triceps,abs,shoulder jumat : off sabtu : back,biceps,abs.shoulder nah setelah saya baca di page sebelumnya kata pak alvin bagusnya pakai pola FBWO,tapi berhbung saya orangnya gampang capek untuk ...
bro alvin... saya mau nanya.. tinggi 170-an Weight 60,3 Cal 1607 Fat 18,3 Bone 12,8 Mus 27,3 Bmi 21,3 Bw 66,9 saya mau nanya Bw apaan ya ? saya dak familiar dengan alat ukur canggih. jadi yang benar adalah bapak tanya tukang ukurnya atau membaca buku petunjuk mesin nya. maaf ya pak. saya ini oran...
Bang alvin salam kenal yaa..hehe.. mau tanya agak banyak dikit nih, gpp ya..hihi.. saya umur 19 taun, ngegym rutin sekitar setaun, bb sekarang 66kg (sebelum fitness 54kg), tinggi 170cm.. badan tipe kurus susah naek BB (bisa dibilang ecto...).. tujuan ngegym pengen nambah massa otot.. berasa lamba...
Gan alvin.. Mau nanya donk.. Ada yg bilang pola latihan harus di ubah setiap beberapa lama sekali ya? Katanya karena kalau otot kita uda terbiasa dengan suatu gerakan, jadi kurang berguna.. Yg mau saya tanyain : 1. Itu bener ga sih? bukan tidak berguna, tetapi variasi gerakan baru akan memberi ef...
misi bro alvin.. Umur: 23 Berat: 67 tinggi badan: 170 lama fitnes: 5 bulan (tapi setelah itu berenti 4 bulan, sekarang baru mulai lagi dan udah jalan 2 bulan ) Fat: 21.3 Muscle: 23.3 awal fitnes si berat saya 72, sempet turun jadi 66. trus setelah absen 4 bulan, naek jd 69. skg uda turun 67 lagi....
ini data saya Umur : 17thn Tinggi : 175cm Berat badan : 80kg bodyfat : 14% menu diet : 06.00 sarapan oatmeal & pisang + susu skimganti dengan tempe,putih telur dan whey atau ikan,2 caps multivitamin,fish oil 1 cap 09.00 makan ringan (putih telur ) 12.00 makan siang (nasi merah secangkir ganti den...
2tentang hal recovery otot itu ane baca di sini http://archive.kaskus.co.id/thread/1133835/ ane coba copas ke sini sedikit tentang hal itu buat memudahkan bro alvin.. apa semua ini ada benarnya? pada kenyataannya BENTUK ANGKATAN SEMPURNA jauh lebih penting daripada hanya gaya-gayaan angkat dengan...
maaf waktu itu data kurang lengkap Umur : 17thn Tinggi : 175cm Berat badan : 80kg bodyfat : 14% menu diet : 06.00 sarapan oatmeal & pisang + susu skim,2 caps multivitamin,fish oil 1 cap 09.00 makan ringan (putih telur ) 12.00 makan siang (nasi merah secangkir,dada ayam/ikan di grill/rebus,sayur),...
Bro alvin,thx atas jawabannya Mw tny lagi ni dengan menu diet seperti yg saya sebutin d atas menu diet : 06.00 sarapan oatmeal & pisang + susu skim gantika putih telur/tempe dan whey protein ,2 caps multivitamin,fish oil 1 cap 09.00 makan ringan (putih telur ) 12.00 makan siang (nasi merah secang...
bro alvin sya mau nanya dunk teentang fitnes saya sudah fitnes selama 1 tahunan bb: 79 tb: 173 (overweight) 1.saya memakai pola latihan split routine apakah bagus cocok untuk saya dengan kondisi bb dan tb yg seperti itu? saya sarankan total body workout tiga kali seminggu untuk pemula. menurut sa...
Misi numpang nanya nih, gw dah bingung banget nih... tolong bantuannya ya :ilovekaskus sebelum gw nanya ada baiknya gw ceritain sedikit masalah gw biar lebih jelas, mohon dibaca penjelasan singkat ini. Jadi gini skrg gw lagi dalam tahap membentuk sixpack & pengeringan badan. Gw skrg lagi diet kar...
lalu kira2 kalau pake suplemen yang oke apa ya untuk postur saya ini..?? tidak terlalu mahal jg.. fat burner. coba cari metrx thermal infusion atau metrx amped energy atau animal cuts atau cellucor d4 atau usplabs recreate (bila mencari yang low stim), kombinasikan dengan: 1. lari pagi 60 menit s...
sep pak alvin, penjelasan dimengerti. ane fitnes udh 6bulan tinggi 178 bb 73 lg make isomass(slh bli sbnry om) otot udh agk kliatan pak, cuman badan msh berlemak klo fto ane msh lom foto, trims yah pak alvin great, jadi mulai paham ya? kebutuhan mu yang baru latihan 6 BULAN tentu berbeda dengan m...
permisi pak alvin, pak alvin sudah pernah pakai suplemen apa saja yah? whey protein, bcaa, tablet amino, beef protein, nitric oxide booster, preworkout supp, tribulus, cla, fat burner, etc. yg menurut pak alvin pakai sndri yg paling berefek k pak alvin apa ya? sejauh pengalaman saya hampir semua ...
@om alvin thx om alvin...:D kayanya make si UN punya aja deh...cari seller nya di yogya gampang...:malus segera dilaksanakan saran nya...:malus sekedar nasihat. biasakan memilih merek suplemen secara bijak. caranya adalah dengan rajin membaca dan bertukar pikiran dengan teman2 anda yang lebih ber...
Full Body Workout : disini Compound Exercise : Disini thank you bantuannya cegar oh okeedeh mas alvin makasih nanti saya kirim foto saya nah kalo body fat saya itu 13% itu butuh gainer atau whey protein ya? whey lebih baik. terus kalo mau di turunin menjadi 10% gimana ya mas?atau seperti yang ser...