Hi Fellas, this is my ... (maybe more than three articles) review about running experiences *ah ntar klo dilanjutin pake bahasa londo pake keder :hammer) Sabtu 20/09/2014 gw, gan T0pas, dan gan raflesmarp pada akhirnya berangkat ke sentul untuk trail *meskipun sepi peminat tapi tetap niat :ngakak...
Minta infonya dong gan ttg habitat day fun run 5k :malu: Sebenernya kita dpt email konfirmasi setelah kita ngirim bukti transfer atou setelah isi form pendaftaran ?? :matabelo Maklum biasa ngikut yg gretongan jd asal daftar pst dpt email balik.. Blm pernah yg bebayar
yg difoto ntuh semua anak sma semuah.... loe ajah om yg belakangan masuk sma nya :ngakaks :ngacir: Ane yg telat masuk sma :ngakak Jangan2 paling cilik ane dsini om :takut
yang agan liat di foto anak (pernah) SMA semua ituu :ngakak :ngakak Wuahh Ternyata semuanya (Pernah) SMA yah :ngakak Klo ente gmn nih gan? (Pernah) sma juga gk nih :ngakaks :Peace:
Hari ini adalah hari yang cerah, angin bertiup semilir dan seperti yang dijadwalkan..hari ini kami akan berlari, berkumpul dulu di pintu VII stadion utama gelora bung karno pukul 06.30 pagi..#halah :ngakak :ngakak berhubung penyelenggara dateng agak telat..:sorry jadi ternyata sudah ada yang lari...
ID Kaskus: aldiazonator Endomondo : https://www.endomondo.com/profile/18245299 Nike + : aldiazonator Regional : pamulang. Tangerang Selatan Tempat lari : Perum. Villa dago & biasanya keliling komplek
28 sept ada nutrilite 26 okt ada jakarta marathon 23 nov ada stanchart half marathon samsung run series ga tau kapan :D adidas kotr juga ga tau kapan :D Tgl 28 ternyata ada nutrillite sama sunday fun run.. Bingung ikut yg mana :( Btw jakmar tgl 26 tuh gan? Blm sanggup ane ikut marathon :(
Alhamdulillah medali pertama di IDR2014 cuma yang 8K sih tapi gpp dah pengalaman pertama ikut event lari plus dpt medali wkwk :D Btw ada info event lari gk buat bulan ini? Yg di jakartaan aja gan :D Kepengen ikut lagi.... :D
Akhirnya racepack idr udh diambil wkwk meskipun minta ambilin temen sih :ngakak Kaosnya lumayan :D Semoga bisa lari semaksimal mungkin :salaman
Alhamdulillah dpt konfirmasi idr :D tgl ngambil race packnya... Katanya ngambilnya di fx ya gan? Disebelah mananya tuhh :malu:
Itu jg kemaren tumben gak ada yg senam makanya puas muter2 sejam disana. Banyak cabe-cabean jg gayanya mau lari eh ujungnya mojok. Lari pake celana gemes tp bahan jeans. :ngakak Langsung aja cek di garudafinishers.com Ane dah daftar yg 8K. Tinggal ambil racepack aja senin besok di FX. :travel
Lumayan dpt 5km tadi lari :D besok lagi ahh :ngacir: btw ada yg punya info independence run gk? (CMIIW) kepengen ikutan dahh :D
cepat kan,,yg penting rutin setiap hari :kisss tuh kan ada pictnya ane spoiler :hammer: padahal zize nya ga gede amat juga :hammer triknya adalah: http://s.kaskus.id/images/2014/06/13/3546095_20140613074154.jpg maksud arah panah dari gambar ini yaitu disaat push-up naik napasnya dibuang dan d
ane dulu pernah cuma 10 kali doang push-upnya :malu tapi setelah sejak masuk di sebuah fakultas olahraga dan di tuntut untuk bisa melakukan push-up sebanyk 100x maka mau dna tidak mau harus ane bisa :o sesuai pengalaman untuk ane bisa 100x push up yang ane lakukan adalah melakukannya secara bert...
1. Tergantung bakat juga sih gan. Tapi setahu ane kalo kelas atlet 5K itu di bawah 20 menit, 10K di bawah 40 menit. 2. Latihan kekuatan. Lower body : lunges, squat. Upper body : push up, pull up, dips. Core : plank, crunches, leg raise. 3. Coli nggak ngaruh. sumber : pengalaman pribadi. :D Biar ...