KASKUS

C O M B A T 6 0 Track 1a – Upper body warmup – Hit me with your best shot (BassLouder Remix Edit) – Neon Ninja Track 1b – Lower body warmup – Roar (Bass Rayders Remix Edit) – Hot Cherry Track 2 – Combat 1 – Black or White (Combat Remix) – The Treat Ring Track 3 – Power training

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

klo bener2 ada minat di RPM utk dijadikan rutinitas bole juga nabung utk beli sepatu cycling, biar distribusi powernya enak di kaki n lebih nyaman dibanding pake sepatu biasa :D Setau saya mahal ya sepatu cycling tu? katanya sih 1jt an keatas ga tau d bener apa kagak

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

moco ollo... ya kudu istirahat dan fresh mind... body jg tar enak sama wakakakak... mau tau ajah apa mau tau banget? :p galak? gile orang baik2 begini... kapan gua galak ya... iya ni rasanya kakiku tu cuapeeeeek banget.. butuh istirahat huhu..

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

R P M 6 3 Pack ride - Pumping Blood – NoNoNo Pace - The Spark – Afrojack feat. Spree Wilson Hills - Maria (I like it Loud) (RIO Remix) – Scooter Mixed terrain - Cheating – John Newman Intervals - Try It Again – The Hives Speed work - Dear Boy – Avicii Mountain climb - Toca’s Miracle(O

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

ini modus si oom bebe malah cari gebetan disini :p wakakakakak... aih masa ane dibilang galak... orang baik baik begini, ga galak... ngajar aja kalem2... ga kaya oom hirose sama oom eja... paha besar lagi paha besar lagi... mo sampe kapan dibahas... paha nya jadi bagus intinya kalo ikutan

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

menurut aku seksi kok sis cewe dengan paha kenceng :kisss #eaaaaa :ngakak ga usa terlalu di paksakan, fisik masing2 berbeda, aplg klo kelelahan, tar kenapa2 repot, surabaya jauh, tar susah jenguknya :kisss *abis ini diusir sama om dark gara2 kebanyakan gombal nih :ngakaks ya kl kaki kenceng sih

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

dia masi takut paha nya jadi gede loh :ngakaks tenang aj ga akan membesar serem kok :D berat dalam artian cukup saat racing, cukup saat climbing ato power climb krn klo beban nya terlalu ringan, resiko cedera bisa datang, koreo jaminan mutu pasti kacau, pace berantakan, bouncing, dll (klo uda gin

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

Oiya soal paha dan betis cewe kayak body builder, temen ane cewe suka rpm betisnya jadi kayak laki wkkwk tp aneh punya ane biasa2 aja cuma jadi tambah kenceng aja Nah kan nah kan pahanya jadi gedeee oom eja, panekuk, hirose yg instructor.... oom bebe itu bayangan ayo om om semua mampir ke sur

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

choreo harus hafal banget dan kalo bisa jangan ada yg salah... masalah teknik, pace, resistance dll tar diajarin disitu... kalo rasa hobby n passion disitu mah hajar aja... yoi harus diimbangin sama yoga, dance, flexibility dll... kalo ga kaku body kita... peloton emang heart rate monitoring

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

peloton klo gak salah inget lagunya 3 track in a row abis itu baru jeda cmiiw ane aja nih ya seumur2 baru 1x ikut peloton loh :ngakaks behh blom liat mereka yg udah pada ngajar klo makan sih, kayak korban kelaparan di etiopia :ngakaks yg penting klo mau lean tau cara itung intake sama outcome kalo

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

mending regime yg sekarang lah... tinggal makan dibagusin... banyakin protein... kurangi gula dan stop cemilan... perut cepat rata... kebanyakan gw juga nawarin regime kamu itu ke client gue... untuk pengganti ngemil... bisa makan es krim/junk post WO (Weight training)... 1x 2x seminggu... masa

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

saya nggak cardio sama sekali.... pace dari latihan beban yang tinggi aja.... rest time nya dikurangi... cardio membuat otot saya jauh lebih cepat mengecil... Tapi ini buat yg MUSCLE FREAK yah... artinya mucle nya pengen diatas rata2... kalau buat perempuan, latihan HIIT macam RPM malah saya me

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

iya itu common bgt... dan Namanya cardio itu benar2 mnggoda buat fatloss... (cara cepat)... IMO Bahkan cukup dengan defisit kalori saja (200 kal dibawah BMR), mempertahankan Muscle strength/Mass itu susah sekali... cheat 3 hari defisit 4 hari... latihan High Intensity terus :ngakak Baru kali ini

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

aahahaha iya, beda emang itu fokus latihanya. mungkin belom biasa. tapi tetep sih, masih hatinya di RPM (makanya belom mengajar peloton sampai saat ini) :malus :malus Tapi keringetnya mantep tuh peleton .. track 3 uda banjir keringet... gt selesai baju basah kaya dicelupin ke air.. :ngakak tp

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

Ahahaha, karena definisi sehat atau fitness tiap orang berbeda, sis ikutin aja target sis maunya gimana, latihanya ada sendiri kok. selama dilakukan dengan benar, mau dari kelas zumba sampe flying yoga pasti bermanfaat kok daripada cuman duduk2 cantik :P . Iya nih.. ak demen juga sih ikut kelas ...

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

Aduh ini ada yang baru join langsung deh pada modus, sampe bingung mau quote yang mana. Hahaha :capedes:capedes Eniwei, welkom tu da klab buat yang baru join tritnya. Semoga bisa saling share suka duka manis pahitnya diatas sadel sepeda yang tak pernah bergerak (macam admin aja ngomongnya) :ilovein

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

ane di cf bekasi sis si om dark mah AKDP (Antar Kota Dalam Propinsi) wogh baru semalem ane coaching pake push the tempo :D enaknya coach trek 6 lagu ini adalah....... gak usah terlalu banyak ngoceh, semua orang suka sama beat lagunya, musiknya lebih enak daripada suara instructornya :ngakaks ni

Membalas thread .o.o

TIPS Untuk Calon Mahasiswa IT (Informasi Teknologi)

bener banget nih,gue pun jauh banget dari penjurusan gue di smk pariwisata,tapi yg lebih masalah lagi disini gue kelas karyawan,dan jarang ada waktu buat kerja kelompok bareng2 :sorry Diakalin gan.. Kalo misalnya lagi banyak tugas, ga mungkin juga temen2 bisa setiap saat ngajarinnya. Jadi ane nga

Membalas thread melist

[Share] Yang suka sama RPM

modus dapetin fans :ngakak paha ane jadi segede pohon kelapa nih om gara2 power climb, besok sedot lemak ah :berdukas jangan di dengarkan temanmu itu, kecuali dia membuktikannya sendiri (yg perempuan) karena ikut RPM pahanya jadi segede batang pohon kelapa, klo dia dia cuma bicara tanpa bukti,

Membalas thread .o.o

TIPS Untuk Calon Mahasiswa IT (Informasi Teknologi)

Ane lulusan IT gan.. dan dulu termasuk kategori "KAGET" waktu pertama masuk kuliah. SMA sama sekali ga tau tuh yg namanya bahasa pemrograman. Dulu sebelum kuliah ane kira IT tu belajar komputer kaya Microsoft word, excel gt, tp masuk bener2 masuk kuliah kagetnya minta ampun. Semester pe...