pernah lihat pelaku fitness makan di restoran lalu "merepotkan" waitress dengan requirement minus bumbu, minus minyak, minus ini, harus itu, dll DAN PRESISI??? :)\n\nsering kan?! TAPI berapa banyak orang yang demikian secara konsisten selama puluhan tahun?? bisa anda sebutkan 1-...
Hahahaha, hati2 momodnya nyakar loh..hehehehe...jadi mod maen sabtu ini??\n\nmiiiaaaAAWWWWWW.............lo kira gw kucing....:D:D:D\n\nsabtu ya ntr gw kasih tau deh hari kemis.....:D\n\nwah2 momodnya MUGUBAKAR... Muka lugu badan kekar...\n\nLOL...:)\n\nwak...
Hmm.. bingung jg neh kaseh recommendationnya..\n\nBasicly smuanya pasti sama tp yang g kenal lumayan ramah and komunikatif ya Rofi, Arman and Hendrianto..\n\nBro dah brp lama gym mangya, kok mau pake instructor? mending duitnya buat bli supplemen x..\n\nhehe.. :)\n\...
^^\n\nsilahkan aja bahas...\n\ncuman gini Muscletech itu sering menggunakan HYPER PROMOTION, dan NO disini keknya udah pernah dibahas di halaman awal.
@om momod\n\nKalo gw 3-4 exercises per muscle group dan masing2 exercise 1 set to failure dengan reps range 6-8 bagus gak? Kalo bagus kenapa, kalo enggak kenapa?\n\n\n\n\n\n\n\n\n:Peace:\n\nalah si pak dos, saya ga bisa jawab pertanyaan dikau, b...
Gini, ga usa dibikin pusing, emang sih ada itung2an, tp balik lagi, ntr hasilnya ketara di kaca, jadi listen to your body, listen carefully, kalo kepala agak melayang dikit aja pas latihan, itu artinya gula darah drop, kosong bensin, kudu cepet diisi kalo mo lanjut perjalanan. Kalo latihan keras,...
tiap hari aku usahain makan putih telur 2 butir++ sama susu..kadang dada ayam..\n\ntapi..berat aku 70..jadi tiap olahraga butuh protein 100-140:matabelo:\n\npantes yah ga kerasa:malu:\n\njd..sepertinya aku harus cari whey protein neh..:o\n\n70 kg kalo lo mau ngeras...
^^\n\nbro kalo ada gw ga pake mikir gw kasih mas kimpoi lsg.............:D:D:D\n\nuntung ga ada.......:p\n\n@ phai kia\n\ngileee udah tua masih keren kek gitu, cita-cita gw tuh....:thumbup:
pak.. misalnya saya pada hari senin saya main dada, paling ok nya itu berapa macam variasi sih yang saya gunakan, soalnya saya bisa sampai 9 variasi 4set 10x repetisi dengan beban yang terus bertambah, dan setelah itu main perut dan bicep jadi agak loyo, idealnya berapa variasi pak? thanks\n&...
mo tanya dong:malu:\n\ngwe kan minum siplemen amino 2222\n\nkata bokap gwe minum 1 pil aja (alesannya karna gwe masi underage)sebelum angkat beban tp di instructionnya kan disuruh minum 2 pil sekaligus sebelum dan sesudahnya serta sebelum makan..\n\njujur gwe ga ngerasain ...
kuning telurnya itu yang gak bagus buat diet...:D\n\nkuning telor = fat = kolestrol = testoterone \n\nkalo ga makan sama sekali jg salah loh...