Gara-gara kaskuser nich (termasuk ane nich) hahahaha membongkar trik dia yang di youtube yang tebak skor sejak saat itu dia ngambek dan banting haluan jadi mc deh :ngakak:ngakak:ngakak:ngakak Dah gak ada lagi deh yang nyolot2 buat sulap soalnya pas jadi mc, dia anteng ayem
penyebab cungkring yang saya alami dulu(2010) secara pribadi dan saya rasakan adalah, saya terlalu fokus dan terburu buru dalam fatloss. saya juga kurang dalam asupan realfoodnya. tidak balance mungkin. saya dulu bulan 3 gym berat 100kg, bulan 6-7 sudah 69KG. tapi saya bersyukur, dari pengalaman
gede dari dada keatas ketika tarik nafas(tahan perut) bukan padat bukan sixpack, tapi (cukring) masuk kedalam-kopong. paham? imo cmiiw saya dulu tahun 2010 pernah mengalami hal serupa, dan itu pendapat diri saya untuk kekurangan saya pada waktu lalu tersebut, sama halnya dengan dia. by the way
terlalu cepat dan terburu buru, fokus di fatloss ya? wajar sama ketika saya dulu dari 100 - 69 dalam waktu 3 bulan hasilnya sama kek agan, cungkring jadinya (2010 lalu) ya beda beda tiap goal orang ya, tetap fokus untuk mencapai goal (buat goal agar termotivasi-tujuan) Gue masih gak ngeh nich
semalem liat body adik ane yang udah duluan sixpack damn padahal nge gym bareng emang sih dia meso dan gw endo jadi dia lebih toleran thd karbo dan penurunan bodyfat lebih cepat tapi yg penting, hal tsb memberi gw MOTIVASI UNTUK TERUS BERUSAHA mendapatkan tubuh ideal buat agan2 yg sedang berjuang m
gw pribadi lebih demen latihan dasar buat fbw chest: barbell/dumbbell bench press - flat/incline/decline back: barbell/dumbbell row; pull up/lat pulldown shoulder: barbell/dumbbell shoulder press - seated/standing legs: squat squat and squat.... 3x seminggu, pilih masing2 bagian 1 gerakan, 4 set...
workout plan nya split routine, gak dianjurkan buat org yg baru mulai angkat beban saran gw ganti ke total/full body workout circuit training & HIIT buat cardio bagus2 aja afterburn effect gak usa (superset doank sebenernya) jalani latihan beban seperti biasa jadi buat pemula itu bagusnya ya
coba di share panduan yg gimana yg diikutin dari duniafitness.com sama workout ala mike chang & denny santoso itu yg gimana setau gw mike chang banyak home training, bukan di gym WORKOUT PLAN Pola latihan pada program Fat Loss ini adalah membentuk otot sebisa mungkin dengan menggunakan latihan...
gak kuat lari pagi gpp, jalan cepet aja 30-45 menit, jauh lebih bagus drpd lari2 kecil yg cuma 10 menit kalo baru mulai fitness, minta pelatih di tempat fitness nya ajarin aja, buat orang baru pasti diajarin minta dia ajarin full/total body workout, ini latian standar buat pemula biar badannya t...
Misi agan2 sekalian, mau laporan perkembangan ama nanya2 lagi nich setelah 1bulan merubah pola makan menjadi 5x sehari, yah masih ada bolong kadang2 pas minggu olahraga : 2x seminggu maen bulutangkis, pagi2 kadang lari2 kecil 10 menit ( kaki masih berat banget gan) BB ane dari 108kg dah jadi 102k...
Misi agan2 sekalian, mau laporan perkembangan ama nanya2 lagi nich setelah 1bulan merubah pola makan menjadi 5x sehari, yah masih ada bolong kadang2 pas minggu olahraga : 2x seminggu maen bulutangkis, pagi2 kadang lari2 kecil 10 menit ( kaki masih berat banget gan) BB ane dari 108kg dah jadi 102kg
Misi agan2 sekalian, mau laporan perkembangan ama nanya2 lagi nich setelah 1bulan merubah pola makan menjadi 5x sehari, yah masih ada bolong kadang2 pas minggu olahraga : 2x seminggu maen bulutangkis, pagi2 kadang lari2 kecil 10 menit ( kaki masih berat banget gan) BB ane dari 108kg dah jadi 102k...
gue binggung bener kenapa masih pada doyan ntn felm2 horor tolol gini.... kalo dah gak ada yang nonton kan, dia orang juga gak produksi2 lagi nich psti yang nonton cuma pengen liat dada ato jgn2 sambil ngeremes dada cewenya di bioskop.....please lah.Felm kaya gini diberhentiin kek
kalo lagi kendor, kayanya bukan felm motivasi gan yang diperlukan tapi felm komedi nich....mending ambil libur sebentar kalo lagi gak ada motivasi.. tapi kalo felm recomended dari kacamata ane yah : 1.one litre of tears : orang dah divonis mati aja masih mau berkarya 2.saw series : hargai hidup ent
Hehehe makin Mix nih kyknya komen nya. cm aklo ane liat klo org yang uda nonton JB jaman opa Sean pasti ngangep Skyfall itu asyik. cm kalo yang baru nonton JB jaman om Pierce pasti merasa Skyfall kurang. saran ane sih buat yang merasa Skyfall kurang bagus cb nonton JB yg jadul pasti deh merasa Sk...
skyfall kayanya menuai banyak kontroversi yah.... Kalo ekspetasi penonton Bond itu harus peralatan canggih yah pasti kecewa, karena bond kali ini simple.Lebih menekankan ke cerita daripada gadgetnya. Tapi kalo ekspetasi ke cerita, juga masih ada banyak kekurangan buat ini cerita karena gampang ke...
gan mau tanya donk, kan udh 2 mingguan ane coba diet + fitness nah yang jadi masalah, menu sarapan ane yg skrg bikin ane ngantuk gan, jadi ga konsen pas kuliah, ini list menu ane gan : tolong masukannya gan, sarapan yg bikin stamina joss kek gmn hehe.. soalnya keganggu bgt klo pas kuliah nguap&quo
parah dietnya.. Kracker lo apa? karbonya kracker biasanya tinggi dan ga bikin kenyang... 10.30 diganti snack tahu/ tempe /telor aja.. lebih baik daripada karbo gituan 13.00 makan siang kenapa mesti somay ato gado2? gaada pilihan lain? nasi+ayam+telor+tahu+tempe di warteg aja.. gado2 kalorinya ti...
kracker itu apaan ya??? diet nya masih amat2 sangat berantakan menurut gua.... coba liat2 dipage 1 dl decvh heheheh salah ketik gan, kracker = biskuit gandum Masih jauh dari benar pola makannya, baca page 1 aj dlu Dan saya ad share bbrp page d blkg pola makan saya Bisa jadiin bahan referensi, ...
Tinggi : 178cm BB : 108kg Body Mass Index: 34.1 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.69 Percent Body Fat: 34.1% Lean Body Mass: 71.2 kg You are overweight by 29.1 kilograms (64.0 pounds) You need to exercise at least 30 minutes every day. Minimum caloric requirements: 2273 Calories per day Limit your ...