bro alvin. cara mengejar bagian otot yg ketinggalan gmana? misalkan traps masih kecil,apa latihan seperti biasa,cuma beban di tambah ( untuk shrug). apa intensitas shrug di tambah? sedangkan bagusnya seminggu sekali doang. misalkan : senin - chest selasa - back rabu off kamis - shoulder
tlng edit postingan anda. jgn bahas hal2 yg illegal di FHB :metal: maap gan,emang dah filing td mau PM,tp takut ganggu bro alvin. mau konsultasi nih soalnya mau tny di kamar nya,dah di closed... udah u apus aja quotenya,dah di edit kok
betul, minum whey terbaik polanya adalah tiap 3-4jam sebagaimana skedul yang kamu tulis: bangun tidur, sebelum workout, sesudah workout, dan sebelum tidur. thx bro alvin.... tny 1 lg dong.... klo abis gym biasa ampe rumah jem 9an malem. dadar putih telur pake canola oil,malah nambah fat ga? soal...
bro alvin,mnum whey... lebih baik : - bangun tidur n sesudah gym - sebelum n sesudah gym - sesudah gym n sebelum tdr.... gym nya jem 7 ampe jem 9-10 malem. thx