klo aktor kok bs cepet ya gan dlm 4 bln ud gede aja? Aktor luar mah dari gen aja udah beda dengan orang indo. Dan juga agan tau sendiri aktor itu ngejar target untuk keperluan syuting. Mereka dalam 4bln itu makanannya bener2 dijaga dan bener2 dihitung perbandingan karbo, protein dan lemak yg
share gan strength training ny. ane ud push up pull up 60x 3x seminggu gak gede2 Tergantung gede yang agan maksud seberapa, kalau seperti Arnold y g bisa, untuk calisthenics aka bodyweight itu bentuk badan paling ideal punya orang2 gymnastics karena gymnastics itu tingkat tertinggi dari calisthen
Saya sudah lihat blognya masbro, yang bahas pengalaman pas IF dan freeletics. Tapi itu kan tahun lalu ya, dengan berjalannya waktu menurut pengalaman bro, apa batasan yang sebaiknya dihindari pada saat menggabungkan IF (dalam hal ini OCD atau istilahnya leangains) dan freeletics? Setelah baca dari
makasih banyak penjelasan nya gan Ama videonya. kadang kalau Push up 50 30 awal masih bisa pertahani posisi, tapi seterusnya kadang suka bahu duluan . iya Om sudah dibantu agan seyren. Strength gain itu max 15 reps, kalau 15 reps udah g berasa berarti harus ganti gerakan tingkat berikutnya yang...
https://scontent-sin1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13450783_10154245472772528_2003376883230545905_n.jpg?oh=c335e9027b7c4254adb 05396fdd0d06a&oe=57D1AF4C Full RoM, tangan lurus & waktu turun dada hampir nyentuh lantai. Yang penting waktu naik dada g naik duluan coz kalau masih kaya gitu berarti aktiva...
agan2 ane mau minta saran dong:D ane pengen pasang pull up bar cmn bingung mau yg portable ky Iron Gym, kettler, dll atau yg wall mount pull up bar. ane sbenernya pengen yg portable karena paling terjangkau cmn kekurangannya terlalu pendek bar nya bagi ane menurut agan2 mending yg wall mount ata
wah badan agan ud jadi skrg. jd bgusan freeletics ato yg lain? soalny agan lan ud lama gk freeletics W fokus ke strength training gan jadi g pake app freeletics, lagi coba bikin program workout sendiri. Biasa freeletics kalau suntuk aja atau buat ngitung gerakan repetisi tinggi biar g lupa :malu...
yap gw udh taw HIIT intiny utk mningkatkan stamina yah mlakukan kombinasi gerakan dlm wktu terntntu scara simultan Yup, bawa santai aja la. G perlu mikir ini itu, soal pack g bakal dalam waktu singkat soalnya itu terakhir & butuh waktu 1thn rata2 kalau konsisten & gaya hidup agan baik
HIIT itu apa gan??? pdhal klo dtmpt fitness itu dsdiakan kopi,teh,gula & crimer loh klo mslah tahan rokok s gw gk ampe pusing gan cuman nanti jatohny iseng n ngemil :D HIIT itu High Intensity Interval Training, Freeletics itu masuk ke HIIT karena semua menunya melibatkan cardiovascular &am
brasa dlm artian gmn nih??? daya tahan fisik??? klo gw s gk pke rest slama bsa tiap hri hajar terus ajalah trus bnyk minum air putih biar knp s??? klo mslah rokok gmn yah gw bingung jg :D Performa workout, kondisi fisik saat melakukan aktivitas atau olahraga lain, beberapa bagian badan yang mula...
gw tipikal minur air putih yg bnyk klo kurangn manis/asin ini agak sulit gw klo abis mkn bkin minuman manis,entah kopi atw smcm es trus ngrokok asin brarti kurangn cmilan yah brarti gula & asin hrus bner" ketat nih y sayur buah gk mslah lah klo daging ini brarti mkn bgian yg bner" d
duuhh brarti sbln udh brubah itu agak sulit yah dulu jg gw nanya tmn gw kok badan gni" aja gk brubah bnyk yg tiap hari fitnes aja blm tntu brubah bnyk jd yg pnting lthan ttep rutin y gan trus makan jg gk smbrngn gtu??? Bawa santai gan, progress pasti ada tinggal agan menikmati perjalanan t
Kalau digabung OCD jendela 6 jam masalah ga ya? saya OCD kebetulan low carb sih, low fat sih nggak, yang pasti sayur jadi makin banyak Jangan low carb, kita butuh carb untuk tenaga. Ukuran carb dalam hal ini nasi itu 1 kepalan tangan cukup jangan kurang jangan lebih. Mau OCD atau IF lainnya teta
adduuh gw bingung gan pnjlasanny :berdukas cemilan jg kurangn yah tp gw udh sbln ini s mkn lg gak nafsu" bgt wah gw pke windows tuh :D Bawa santai aja gan, mau seketat apapun diet agan hasilnya tetap akan sama yaitu rata2 1thn konsisten workout buat dapetin pack. Lebih lambat atau lebih
Kasian gan, untuk kebanyakan kaskuser mungkin g berasa y uang segitu, tapi mungkin untuk para pedagang makanan yang mengambil untung sedikit pasti berasa banget. Lagi pula apa pernah yang bikin peraturan kaya gitu berpikir rasional seperti: - Gimana kalau dalam keluarganya ada yang non muslim sepe
nah itu dia susah ksh contoh gan mkn harus gmn nih??? apa yg harus dihindari??? jeroan gk boleh y gan kan ktny bnyk lemak n kolesterol tuh,kyk kulit ayam,ati ampela babat dll Low fat & low carb diet itu g bagus coz bisa mengganggu hormon testoterone, makan lemak itu bukan berarti lemak dibad
btw gw udh ada nih 2 bln dkit lg msuk 3bln kykny latihan kok badan gni" aja yah??? :bingungs kyk prubahan dikit doank :( push up yg tdny 30x skrg udh 50x trus jumping ts,squat,elbow plank,mountain climbers,high jump apa ada yg kurang yah ltihan gw perhri skitar 30-45min puasa ttp latihan am
mau nanya dong gan baru aja tadi beli pullbar portable merk body sculpture,ada yg punya alat ini juga gak ? tadi nyoba karetnya rusak bolong trus keluar kepingan bulet ane coba pake lagi entah karena mereknya jelek,atau rusak emang ini alat susah banget licin tadi ane sampe jatoh bersama pullbar ...
bikin ginian abis biaya brp y gan DIsini total 700 kira2, belom sama ring y gan... Cuman rekomendasi w mendingan high bar + ring coz ring itu efeknya wah banget. Baru kuat 40 pull up gan, itu pun dibagi jadi beberapa 4 set, terus ada yg punya masalah sama telapak nglupas gk? Solusinya gmana pa