gan, TB/BB ane 176/50kg,, ane dah latihan sebulan full workout selama seminggu, dengan jadwal 2 hari chest 1 hari back 1 hari shoulder bisep ama trisep ane tiap hari tapi gk pada hari bersamaan, udah naek 3 kg sekarang,, mohon pencerahan agan2 sekalian untuk hasil maksimal..:shakehand terima kasi...
nih gan ane share tapi masih baru 2 minggu ane gan nge gym ane konsumsi juga 2 x sehari L-Men Gain Mass http://www.l-men.com/en/wp-content/uploads/2009/04/lmen-gain-mass.png Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate http://www.getprice.com.au/images/uploadimg/1059/350__1_2129675-1.jpg http://u.kask...