kl hari latian chest,terus besok masih kuat dips,push up artinya latianmu ndak optimal. latian yg intens,tidak harus spt video ini tp mendekatilah,sampai ngepump tiap set,besoknya bakalan pegel dan doms . HbS-kFTrP2s atau ini (jgn fokus bebanny perhatikan temponya ) http://www.youtube.com/watch?...
perbaiki kualitas latian. soal latian tetap harus maksimal,ga ngepump repetisi ga boleh berenti. kl berenti sedangkan otot blm ngepump ya besoknya km masih kuat dips,push up sia2 latian di gymnya ga optimal. bulking itu dari pola makan harus surplus kalori ,semakin byk tenaga silahkan angkat sebe
pengalaman gua, selama push up/chin up/dips nya masi "gampang" dan ga dipaksain, masi oke aja cth : chin up 8 rep full itu rep ke 8 nya susah, di hari rest chin up nya dijaga aja kisaran 5-6 rep. sebar tiap sejam 2 jam 1 set.lumayan bisa masuk 20-40 rep dalam sehari, sebulan bisa 600-1...
ane mau tanya gan , ane kan lgi proses bulking nah trus program latihannya compound movement yang 3x dalam seminggu nah boleh kagak setiap hari restnya ane kayak push up, dips sma barbell gan dirumahh , itu bagus kagak untuk proses bulking atau otot ane , terimakasih sebelumnya gan , mohon bantuann
Ane BB skrng 55 gan trs tinggi 173 dan msh badan ectomorp ane lagi proses bulking gan ane dah fitness sktar 4 bulan ane mau tanya biar program bulking ane smakin mantep gan Work A Bencpress 5x5 Bent over row 5x5 Barbel Shrug 3x5 Tricep extension 3x8 Hyperextension 2x10 Straight Bar 3x8 Cuble crun
1.mungkin,mudah2an bukan sugesti 2.liat aja dikemasan,biasa pagi hari,pre n post wo 3.coba cari vp2. btw sama aj kl ya cari yg isolate 90% keatas biar ga mencret aj kl whey jgn fokus merek apa yg bagus,bagaimana formulanya tapi cari mana yg kl kita pake tidak mencret dan yg paling penting adl seb
Agan sepuh ane mau tanya misalkan ane dah latihan gym dan terus pulang dan makan dll trs bagus gak kalo ane lagi ngangkat2 bbrpa kali barbel dan push up , bagus gak tuh gan , terimakasi sbelumnya sundul lagi deh biar ada yg jawab :malu
Luar biasa ane sedih banget gan denger surat dri palestina :matabelo harus banyak2 berdoa smoga di palestina damain dan banyak bantuan gan dri negara lain untuk palestina Aminnn
Cuma reboot server doang biar fresh :) Masih nyari receh buat ngidupin singa dodol lagi :( Keep Calm and Stay Cool :malu: http://www.speedtest.net/result/3609122412.png http://adfoc.us/20294543598428 http://adfoc.us/20294544161264 http://adfoc.us/20294544161265 http://adfoc.us/20294544161266 http:/
selamat pagi warga NTB semuanya.... udah lama ane gak posting nih. lagi jenuh sama koneksi inet.hehehehehehe berhubung posting pagi-pagi, ane mau kasi kabar gembira nih temen-temen...... kulit manggis kini ada ekstraknya :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak
Yes. Do you wanna fly with me to go to Bermuda triangle? No Do you wanna watch final World Cup in Brazil ?