Gan berat ane naek hampir 20kg semenjak sering minum alkohol,makan malem terus begadang ,ga pernah olah raga dan sering makan junk food. Tinggi 168 dan beratt 80kg. Gan ane mau tanya jadwal makan terus menunya apa aja senin - minggu? Apa bener kudu makan nasi merah dan ga makan yg berminyak ,lema...