beli vocer bulanan tuh sama member (member yg jual)\n\ntergantung membernya sih. ada yg jual 200-rb an, ada yg jual 100-rb an
ada tuh besi rongsok di rumah gue.. 10kg?\nlebih malah.. ada kulas segala kok...\n\n:Peace:weks.. ga kuat gw bro..\n\nbaru kuat angkatnya yg 4-5 kg hehe
@RaynHeartz: 495 itu one club apa all club? Mahal amat kl cuma one club.... BTW u yang post di threadnya GG juga ya? Hehehe... Pindah ke GG dapet fasilitas apa aja ni? Wah, CF klo mau naikin harga mah... (sorry) bego banget!entah cuma gertak sambel ato CSnya yg geblek ato bukan,\n\ntp itu...
umur berapa?\n\nkemaren pas gw lagi mau cancel ditakut2in.. dibilang mulai tanggal 1 bulan depan bakal naek jadi 495rb /bulan - -"
umur berapa?\n\nkemaren pas gw lagi mau cancel ditakut2in.. dibilang mulai tanggal 1 bulan depan bakal naek jadi 495rb /bulan - -"
rencana pada pengen naekin berapa kilo nih dari berat awal?\n\nskrg udah naek berapa kilo?\n\ngoodluck ya guys.. :D
bro alvin,, gw newbie nih mau nanya 2 hal dl\n\n- ada temen gw yg blg ktnya gym itu bagus kalo ada AC-nya gt,, ktnya bagusnya pas keringetan itu lgs didinginin,, bener ga bro ?\n\n- oiya yg dimaksud dgn compound movements itu apa sih ?? maaf gw sering liat d page2 sebelumnya,, tp ...
siang pak alvin :D\n\nsesuai permintaan bapak, ini keterangan saya:\numur: 21\ntinggi: 168 cm\nberat: 57.5 kg\nbodyfat: 13%\ntarget: bulking.. pengennya ampe 70kg :D\nsomatotype: mainly ectomorph campur endomorph\n\nfoto udah dikirim lewat pm.. malu :D :D...
@je_pra: haha.. cewe 'otot kencang' :P\n\nkyknya ini masalah bodyfat doang gw rasa.\nyg menurut lu 'otot kencang' itu gw rasa cewe dgn bodyfat 15-18%\nsedangkan 'binaragawati' itu 12% kebawah. \n\nbener ga? :D
ung.. bro coko..\notot ga makan fat.\n\nkalo berotot, fat tetep ada kok..\njadi sebenernya istilah "otot makan fat" itu ga bener..
yg ectomorph pengen nambah berat makan protein + minum olive oil yg banyak aja..\n\nolive oil 1 sendok makan aja 100-120 kalori tuh.. nyam2 :D
kemaren gw baru terjadi pengalaman memalukan di gym.. pertama kale neh.. anjred.. @%^%!#! biasa, setiap gw mulai ngegym selalu dibuka dengan squat set pertama warming up.. KREKKK wuanjreddddddddd.... celana gw robek panjang abis ! mana gw ga bawa celana cadangan lg.. !$@&^$!#!! untung di gym ...